Як зменшити м`язи литок на ногах

Відео: Зменшення обсягу литкових м`язів. Емендіческій масаж

Сильно накачані литкові м`язи не тільки виглядають непривабливо, але і нерідко є проблемою при виборі взуття. Причиною перекаченних м`язів можуть бути інтенсивні заняття в спорт залі або надмірне навантаження на ноги кожен день. Зменшити обсяг литкових м`язів можливо, але добитися швидкого результату неможливо. Для цього потрібен час і зусилля.

Відео: Як Схуднути В ногах не Накачуючи М`язи [Як Схуднути В ногах не Накачуючи М`язи]

В першу чергу необхідно знизити навантаження на ноги. Також намагатися не вживати білкову їжу, виключати солодощі, жирні страви, щоб не набирати зайву вагу. Основний раціон в цей період будуть фрукти і овочі. Від щоденних походів в спортивний зал краще відмовитися. А важкі фізичні вправи замінить розтяжка литкових м`язів.

Ось кілька простих вправ, які допоможуть зменшити ваші м`язи:

1. Сівши на підлогу або на диван, потрібно піднімати прямі ноги і тягнути стопу по черзі то на себе, то від себе. Це допоможе зробити форму литкових м`язів більш стрункою і витягнутою, візуально зменшить обсяг.

2. Вправа виконується стоячи. Потягнувшись руками вгору, на видиху опуститися вниз (зігнути корпус навпіл). Коліна повинні бути рівними. Поклавши руки на гомілки, груди тягнеться і як би лягати на коліна. Для потрібного ефекту потримати такий стан 30 секунд і розслабиться. У цій вправі головне не перестаратися, інакше візиту до костоправа не уникнути.