Хула-хуп для схуднення - як правильно крутити обруч?

Відео: Хула Хуп + Результат через місяць HULA HOOP Result

Багато жінок мріють про стрункої талії, ідеальних стегнах без целюліту. Однак однієї дієти для цього може бути недостатньо. Фахівці рекомендують займатися спортом для того, щоб підтягти тіло. Найбільш простим варіантом стане крутити обруч. З`явився він ще за часів СРСР і з тих пір не втратив популярності. Купивши його в магазині зі спортивною атрибутикою, необхідно дізнатися, як правильно його крутити і скільки за часом потрібно це робити, щоб схуднути.

Як правильно крутити хула-хуп, щоб схуднути?

Відео: Як правильно крутити масажний обруч щоб схуднути Мінус 5 кг.Опасно чи крутити важкий обруч?

Перш за все, потрібно придбати спортивний снаряд, який ідеально підійде для зниження ваги. Щоб було простіше вибрати, не завадить почитати відгуки про хула-хуп. До слова, придбати найкраще більш важкий або масажний варіант. Перший дає на талію і стегна додаткове навантаження, що допомагає зробити фігуру стрункішою і швидше домогтися результату. А масажний - підсилює кровообіг під час занять і прискорює обмінні процеси, тому допомагає швидше спалити жир на проблемних місцях.

Відео: Як правильно займатися з обручем (відео)

Займаючись з металевим або звичайним обручем, необхідно дотримуватися певних правил:

1. Тулуб має стояти прямо, ноги разом, руки з`єднані за головою.
2. М`язи преса повинні бути в напрузі всі заняття.
3. Спортивний атрибут потрібно притулити до попереку і почати обертати в зручному ритмі. Вага слід переміщати з однієї ноги на іншу.
4. Не потрібно здійснювати обертання за допомогою стегон. Відхилення від талії повинні бути незначними.
5. Відпрацьовувати руху рекомендується перед дзеркалом, збільшуючи з кожним днем час обертання.

Можливо, з першого разу не вийде довго крутити, але з часом неодмінно вдасться домогтися бажаного результату. Головне, відчути ритм і не втрачати його. І тоді питання, як правильно крутити хула-хуп, щоб схуднути, зникне. При бажанні можна звернутися за допомогою до досвідченого людині, якщо щось не буде виходити.

Скільки крутити хула-хуп, щоб схуднути?

Деякі жінки скаржаться, що всіма рекомендовані вправи не допомагають. Найчастіше проблема полягає в тому, що їх виконують недостатньо довго. Звідси і виникає питання, скільки крутити хула-хуп, щоб схуднути. Можна відразу сказати, що для кожної людини час слід підбирати індивідуально. Все залежить від початкової фізичної підготовки, наявності проблем зі спиною, ногами і шиєю, а також інших факторів.

Відео: Чи корисно крутити обруч хулахуп для схуднення

Починати можна з 5 хвилин і кожен день додавати час. Дійти бажано до півгодини, якщо, звичайно, вийде. На цьому можна зупинитися і продовжувати в такому ж дусі, поки не буде досягти бажаного результату. Якщо через місяць результат не буде помітний, то є сенс або збільшити навантаження, або придбати інший обруч, важчий.

Важливо робити вправи щодня або хоча б 4-5 разів на тиждень. Тільки так можна буде скинути зайву вагу, адже від регулярності занять залежить їх ефективність. Не завадить врахувати протипоказання перед покупкою атрибута. Вирощують його заборонено вагітним, недавно народили і жінкам під час критичних днів. Також не рекомендовано це робити людям з травмами ніг, спини і шиї.

Скільки калорій спалюють заняття з хула-хупом?

Людей, які недавно почали займатися з обручем, цікавить кількість спалюваних калорій. Не можна точно сказати, скільки вдасться їх втратити за одне заняття. Все залежить від інтенсивності тренування і її тривалості. Приблизно можна сказати, що за 20 хвилин швидких і безперервних обертань вдасться спалити приблизно 200 ккал. За місяць можна буде при такому ж підході прибрати приблизно 3-4 сантиметри з талії.

З цього можна зробити висновок, що хула-хуп калорії спалює непогано. При цьому людині не доводиться сильно перевтомлюватися, а вражаючого результату вдасться досягти за пару місяців. Головне, регулярно тренуватися і робити все відповідно до правил.