Як схуднути в ногах не виходячи з дому?

Якщо природа нагородила вас розкішними стрункими ногами, то це ще не означає, що вам не потрібно про них піклуватися. Можна вдатися до допомоги новомодних дієт або процедур з оздоровлення. Але радимо вам освоїти ефективні вправи для схуднення ніг.

Вправи не тільки дозволять вам позбавитися від жирових накопичень в області стегон і литок прямо в домашніх умовах, але і буквально за тиждень повернуть ніжок тонус і підтягнутий мускулатуру.

Стрункі ніжки і сідниці прямо у себе вдома

Для досягнення швидкого ефекту схуднення в області попи, позбавлення від целллюліта, ми рекомендуємо вам доступний в домашніх умовах вправи не тільки по ранку, але і вечорами.

1. Починаємо ми з розминки і ходимо на місці по 3 хвилини на носках і по 3 хвилини на п`ятах.
2. Дві хвилини витрачаємо на стрибки зі скакалкою в швидкому темпі.
3. Ставши рівно, зводимо ноги разом, а руки кладемо собі на пояс.
   При кожному вдиху підіймаємося на носочках максимально вгору, допомагаючи собі руками. На піку затримуємося на пару секунд, і знову повертаємося у вихідну позицію.
4. Кладемо руки на пояс і робимо присідання на носках.
   Для зручності під час присідаючи ви можете витягати руки перед собою, щоб не втратити рівновагу. Дуже важливо, щоб спина протягом всього тренування була рівною.
5. Зробіть упор на одну ступню і підніміться на носок.
   Щоб було легше тримати рівновагу, ви можете дотримуватися за спинку стільця, але не спиратися на нього.

Як схуднути в ногах у домашніх умовах?

Крім систематичного виконання вправ зазначених вище, для того, щоб позбутися від жирових відкладень в зоні стегон і литок в домашніх умовах, вам доведеться вести досить активний спосіб життя.

Ефективні вправи для схуднення ніг і ваших стегон включають не тільки спортивний тренінг. Ми підібрали для вас найбільш дієві завдання, які ви можете виконувати у вільний час.

1. Коли ви сидите, витягайте шкарпетки і обертайте ступні.
2. Лежачи на животі, зігніть одну ногу і постарайтеся піднятися на ній якомога вище.
3. Сядьте на килимок і зігніть ноги в колінах. Обійміть гомілки і спробуйте розімкнути коліна.

Кожну вправу потрібно виконувати протягом 1 хвилини по 3 підходи.