У яких активних речовинах потребує підліток?

Підлітковий період важливий етап у розвитку людини. Це час, коли починається перебудова гормонів. Для того, щоб ця перебудова проходила успішно, організм в цей час особливо потребує корисних речовинах, ми говоримо про вітаміни для підлітків.

Вітаміни для підлітків допомагають дозрівати організму пройти цей складний період, а також компенсувати недолік корисних речовин, які підліток недоотримує з їжі.

Що саме необхідно в цьому віці?

Перш ніж поспішати в аптеку і купувати вітаміни для підростаючого покоління, важливо розібратися в яких саме корисних речовинах потребує людина. Деякі важливі речовини в цьому випадку складуть дорослу дозу, наприклад вітамін А, Е, В12, В5. А такі речовини, як фолієва кислота, С, К, наприклад, в 16 років їх доза повинна бути такою ж як і в 15 років.

Особливе значення у віці 15-16 для дитини речовини, які допомагають виконувати такі функції:

• робота залоз, які відповідають за зовнішню і внутрішню секрецію;
• підтримання в нормальному тонусі імунітету;
• кровотворення;
• зміцнення кісткової системи;
• підтримка роботи судин, капілярів;
• очищення шкірних покривів;
• підтримання захисних функцій по відношенню до нігтів і волосся.

натуральна їжа

Гормональна перебудова у людини починається десь в 12 років. Починаючи з 12 років, дитина дуже потребує додаткових джерелах корисних речовин. Головними джерелами, які забезпечують нормальний ріст дитини вважаються активні елементи групи В і А.

Якщо говорити про натуральній їжі, то починаючи з 12 років в раціоні дитини постійно повинні знаходитися молочні продукти, вершкове масло, субпродукти, м`ясо. Також необхідно стежити, щоб з 12-13 років в раціоні у дитини постійно присутні овочі та фрукти червоного кольору. Це абрикоси, буряк, морква, гарбуз.

Але за допомогою лише натуральної їжі складно повністю забезпечити 12-13 річної дитини всім складом корисних речовин. У 12-13 років існує нагальна потреба в штучних вітамінних комплексах.

Що за що відповідає?

Починаючи з 12-13 років, в молодому організмі зав`язується не тільки перебудова гормонів, у віці 12-13 років відбувається активне зростання кісток людини. Тривати він буде аж до 23-24 років. Тому дуже важливо у віці з 12-13 років забезпечити організм корисними речовинами для нормального формування кісток. Якщо в період 12-13 років людина недоотримує достатньої кількості корисних речовин, то зростання його кісток може сповільнитися, в результаті людина не досягне того зростання, який закладений у нього в генах.

Давайте розберемося, які вітаміни для підлітка відповідають за нормальне формування кісток, а які корисні речовини відповідають за інші, не менш важливі, функції в організмі підлітка:

1. У зростанні дитини, в правильному формуванні кісток важливе участь бере вітамін D. Саме він допомагає доставити кальцій в кістки і хрящі.
2. Активні речовини групи В беруть участь у всіх обмінних процесах. Вони стежать за правильним розподілом білків, жирів і вуглеводів.
3. Вітамін А важливий при процесі побудови м`язової тканини, він також впливає на здоров`я зубів і кісток.
4. Вітамін Е виконує захисні функції. Блокує роботу вільних радикалів, допомагає організму позбавлятися від хворих і пошкоджених клітин. Завдяки цій речовині вже 12-13 років організм починає витрачати свою енергію на те, щоб розвиватися і рости, а не на те, щоб відновлювати пошкоджені клітини.
5. РР, К і Н. Ці активні речовини відповідають за поліпшення кровотворення.

важливість мікроелементів

Крім вищеописаних активних вітамінів будь-яка людина і підліток у віці 12-13 років дуже потребує мікроелементах. Ці два складових невіддільні одна від одної і допомагають один одному засвоюватися організмом. У віці 12-13 років, мабуть, на перше місце по мікроелементам виходить кальцій. Саме він забезпечує формування міцних кісток і зубів. Його також важливо приймати в період з 15 до 17 років і далі.

Починаючи з 15-16 років, важливу роль відіграють такі елементи як цинк, селен. Вони беруть активну участь у розвитку статевої системи. У 17 років особливо важливо, щоб ці елементи надходили в організм підлітка.

для пам`яті

Не варто забувати, що підліткові періоди 12-13 років, 15-16 років - це час, коли підліток активно вчиться, а значить, посилено працює його головний мозок. Важливо, щоб в цей період дитина отримувала вітаміни для підтримки робочого стану розуму і пам`яті. Які активні елементи відповідають за роботу розуму і пам`яті?

На перше місце тут виходять вітаміни групи В. Саме їх наявність допомагає пам`яті знаходиться в хорошому стані. Вони налагоджують процеси як довгострокової, так і короткочасної пам`яті. Далеко не останнє місце займають у списку корисних речовин для пам`яті, токоферол і аскорбінова кислота. Завдання цих елементів поліпшити засвоєння попередніх названих вітамінів. Вони також важливі для пам`яті, тому що захищають клітини головного мозку від вивільнення радикалів. Вітаміни для пам`яті найкраще приймати в комплексі.

Саме вітамінні комплекси для пам`яті максимально поліпшать процеси обміну в тканинах головного мозку. Це в свою чергу спричинить за собою поліпшення концентрації уваги і кращого засвоєння інформації.

Які вітамінні комплекси можна порекомендувати для поліпшення пам`яті у підлітків? Це: Авітон-гінкговіа, Біо-Макс, Біовіталь, Вітрум Плюс.

Кращим часом року для вживання таких комплексів для пам`яті стане весна. Це час, коли організм в цілому, і головний мозок підлітка зокрема, потребують підживлення ззовні. Таке підживлення для пам`яті і уваги дасть можливість вашій дитині успішно закінчити навчальний рік.

Коротким курсом можна приймати комплекси для пам`яті і на початку осені.

При активних фізичних навантаженнях

Особливого розгляду вимагає ситуація, коли дитина посилено займається в спортивній секції. Для юних спортсменів і харчування має бути посилене, і вітамінні комплекси для спортсменів повинні бути більш насичені.

Слідкуйте за тим, щоб ваша дитина не пропускав прийомів їжі навіть якщо його графік навчання дуже щільний. Для спортсменів це дуже важливе правило. Раціон спортсменів повинен бути більш калорійним, ніж у інших дітей. Потрібно, щоб в дієті спортсменів були присутні достатню кількість білка, щоб організму було з чого будувати м`язову тканину. Не забувайте про корисні жирах, вони важливі для спортсменів, щоб організм міг переносити високі фізичні навантаження.

Кращі вітаміни для підлітків, які ведуть активне спортивне життя в 15-17 років це: Мультитабс, Юнікао М, Алфавіт Тінейджер для підлітків. У цих комплексах містяться весь необхідний склад важливих елементів.