Дієта для ніг

Дієта для ніг складається з комплексу фізичних вправ, різноманітних процедур і, само собою, розумного харчування.

Відео: ЯК схуднути підлітків? / Дієти / спорт / пп /

Для того щоб ноги результативно схудли, а їхнє здоров`я збереглося, слід скорегувати свій раціон, що пропонує зробити дієта для ніг. Виглядати він повинен таким чином:

Дієта для ніг: схема харчування

Обов`язково слід вживати в їжу овочі, а також фрукти, оскільки антиоксиданти, які є в них успішно нейтралізують вплив вільних радикалів. З тієї ж причини має бути і обов`язкове обмеження в споживанні жирів, різноманітної смаженої їжі, цукерок, а також солодких бісквітів. Дієта для ніг для схуднення дозволяє перебувати в переліку дозволеного жирній рибі, так як вона багата кислотами омега-3 і успішно протистоїть закупорки судин.

У раціоні повинні обов`язково бути присутніми продукти, що мають вітаміни груп А і С, а ще продукти, насичені калієм. Це можуть бути ківі, курага, зелена цибуля, полуниця, яловича печінка, картопля, морква, червоний перець, листовий салат, капуста, апельсини, банани і багато іншого. Дозволені також гострі продукти, які стимулюють кровообіг і тим самим перешкоджають затримки рідини (перець чилі, часник, імбир). Особливе місце в переліку дозволеного і благотворного займають знежирені йогурти, соя, а також зародки пшениці. Дані продукти, насичені кальцієм і магнієм, роблять благотворний вплив на м`язи і допомагають їх розумно вибудувати, що особливо важливо при комплексі дієти і фізичних вправ для ніг.

Відео: Дієта для ніг

Дієта для ніг: меню

сніданок(400 ккал) на ваш вибір (дієта для ніг):

Відео: Ефективна дієта для схуднення ніг

Перший варіант. Бутерброд з невеликим шматочком сиру і вершкове масло (хліб обов`язково повинен бути житній), 100 грамів запеченого або відвареного курячого філе, 100 грамів салату виконаного зі свіжих овочів і зелений чай (без застосування цукру).