Дієта Жанни Фріске

Всі ми пам`ятаємо блискучу Жанну Фріске ще з «дитинства» - пісні групи, в якій вона була вокалісткою, пам`ятаються нам з дитинства і юності. Жанна була виключно цілеспрямованим і наполегливим людиною, а тому її складно уявити товстої і «пухкої». Проте, природні особливості конституційного типу знаменитості не давали їй розслаблятися - як тільки вона дозволяла собі надмірності, на талії з`являлися зрадницькі складочки.

Спочатку вона, як і всі жінки, практикувала напівголодні і низькокалорійні монодієти, але незабаром зрозуміла, що вони дають лише тимчасовий ефект і сильно руйнують здоров`я. Тому вона склала свій план схуднення, який пізніше зацікавив безліч наших співвітчизниць.

Основні принципи харчування від Жанни Фріске

Фігуру Жанни Фріске не можна було назвати занадто стрункою і худосочною. Незважаючи на те, що під час піку її популярності мода сповідувала лише аскетичні скелетообразние фігури подіумних моделей, співачка вирішила залишатися собою за будь-яку ціну, і просто підтримувати в тонусі свої розкішні округлі форми.

Благо, сьогодні в моду повернулися здорові жіночі тіла з пружними сідницями і стрункою талією. І багато дівчат прагнуть саме до такого результату, беручи приклад з співачки. То яка ж вона, загадкова дієта Жанни Фріске?

Базові принципи харчування, на які орієнтувалася зірка при складанні свого меню:

Роздільне харчування. Це має на увазі, що людина відмовляється від змішування жирів з вуглеводами і жирів з білками. Деякі помилково вважають, що роздільне харчування передбачає окреме споживання м`яса або риби (тобто без гарнірів). Але це не зовсім так. Як гарнір ви вільні використовувати некрохмалисті овочі (крім картоплі) в будь-якому вигляді (тушковані, печені, смажені на грилі). А ось таких поєднань, як жирне м`ясо зі смаженою картоплею, дійсно краще уникати. Як гарнір також не варто використовувати каші. І звичайно, роздільне харчування - це повна відмова від «порожніх»Вуглеводів;
Вечірні обмеження. Жанна ніколи не їла пізніше семи вечора. Пояснювала вона такий принцип дуже просто - шлунок і кишечник нема чого навантажувати перед сном, адже в нічний час вони працюють куди повільніше, ніж зазвичай. А значить, в організмі накопичуються токсини і шлаки. Ті ж продукти, що не встигли перетравитися остаточно, тіло «дбайливо»Відкладає в жир;
розвантажувальні дні. Двічі на тиждень співачка в обов`язковому порядку практикувала розвантажувальні дні. Звичайні продукти, які їй доводилося їсти в цей час - сир, банани, куряча або індичих грудка, кефір або дикий рис;
Обмеження на м`ясо і солодощі. Жанна вживала м`ясо не частіше трьох разів на тиждень, до того ж вибирала тільки пісні його сорти (переважно птицю або молоду телятину). Заборона падав і на солодке - зірка могла дозволити його собі тільки раз на тиждень, і то, якщо вже шматок торта дивився на неї занадто спокусливо і «заклично»;
Обмеження на напої. Знаменитість намагалася зовсім не вживати алкогольних напоїв в повсякденному житті (тільки у свята і урочистих випадках). Також вона ніколи не набувала пакетовані соки і солодкі газовані напої. Кава в її раціоні також фігурувало рідко, і всім перерахованим напоїв вона воліла тільки один - потужний природний антиоксидант під назвою «зелений чай»;
Церковні пости. Жанна виховувалася в глибоко віруючій родині, тому з самого раннього дитинства її вчили дотримуватися посту (в православному календарі їх чотири на рік). Це увійшло в корисну звичку і в дорослому житті.

Сама співачка зізнавалася, що іноді влаштовує собі лікувальні голодування. На час їх дотримання вона, як правило, відлітала в Таїланд. Однак ці речі практикувалися не з метою зниження ваги, а при поганому самопочутті та нужді «очиститися». До слова, Жанна Фріске застерігала від повторення подібних дій своїх шанувальниць. Вона стверджувала, що це корисно тільки для підготовленого і звичного людини.

Важливим правилом її системи харчування стало багато пити. Втім, про його необхідність одноголосно твердять всі дієтологи і лікарі, але більшість з нас чомусь ігнорують це напуття. Випивати треба не менше 1,5-2 л чистої питної води в день. Кава і чай не входять в цей обсяг. Навпаки - чим більше ви п`єте кофеинсодержащих напоїв, тим більше повинні споживати звичайної відфільтрованої води.

Зате Жанна любила побалувати себе стравами японської кухні. Суші, на її думку, - їжа низькокалорійна і виключно корисна, несуча організму велику кількість вітамінів, мінералів та інших цінних елементів, які забезпечують його нормальну життєдіяльність.

Таких нескладних правил співачка дотримувалася завжди, незалежно від пори року та інших обставин. Укупі з фізичними навантаженнями під керівництвом особистого інструктора, вони допомагали їй виглядати сексуально і чарівно, що не моря себе голодуванням і нездоровими дієтами.

Дієта після пологів

Зовсім необов`язково рахувати калорії, щоб скинути вагу - про це неодноразово заявляла зірка на своїх інтерв`ю. І дієту Жанни Фріске для схуднення дійсно не назвеш складною.

Після пологів зірці російської естради все ж довелося ще сильніше скорегувати свою програму схуднення. Не секрет, що вагітність після 35 років накладає своєрідний відбиток на тілі і здоров`я жінки. Зокрема, це поширюється на її фігуру - метаболізм в цьому віці вже зовсім не той, що в юності, і схуднення дається куди складніше. А якщо ще й врахувати гормональну перебудову під час виношування плоду, неважко здогадатися, у що все це виливається.

Сама Жанна втратила після народження сина Платона близько 15 кілограмів, ніж по праву пишалася перед шанувальниками і колегами по цеху. Незважаючи на "дорослість», Їй вдалося привести свою фігуру в ту форму, якої вона мала до зачаття.

Які правила дієти Жанни Фріске після пологів?

Категорична відмова від алкоголю (навіть сухого вина), як головного винуватця уповільнення обміну речовин;
Обмеження на прийом їжі після 18.00 вечора;
Різкий заборона на страви і продукти з підвищеною калорійністю;
Поділ білків і вуглеводів;
Виняток шкідливих перекусів між основними прийомами їжі (якщо дуже хочеться, можна з`їсти несолодкий фрукт або жменьку горіхів);
Розвантажувальні дні на яблуках або кефірі двічі в тиждень;
Один день голодування в тиждень (бажано влаштовувати собі день на мінеральній воді без газу в неділю).

До цього дня, система співачки вважається найбільш результативною і здоровою з усіх сучасних програм харчування. У ній немає жорстких обмежень, завдяки чому вона досить легко переноситься. Схуднення на ній не можна назвати швидким, проте ефект від нього буде фіксованим, і вага не поповзе вгору при першому ж харчовому «грішку».

Всім нам інколи відчайдушно хочеться бути схожим на своїх кумирів, або хоча б придбати схоже тіло, яке стало б спокушати чоловіків і залучати захоплені погляди сторонніх жінок. І в цьому прагненні ми нерідко робимо фатальні помилки, починаючи морити себе голодом для швидкого досягнення поставленої мети.

Але слід пам`ятати про те, що графік знаменитостей занадто щільний і суворий, і вони просто не можуть перебиватися з хліба на воду. Тому голодування і жорсткі монодієти точно не принесуть вам жаданих контурів тіла, схожих на силует улюбленої зірки.

Якщо ви вирішили схуднути правильно і ефективно, використовуйте тільки збалансовані, тривалі і адекватні системи харчування. Це допоможе вам не тільки знайти струнку фігурку, але і збереже ваше здоров`я.

І звичайно, не забувайте про необхідність у фізичній активності - без неї чекати швидких результатів точно не доведеться. Будьте у формі!