Дієти зірок: вибираємо оптимальний для себе варіант

Іноземні та вітчизняні зірки для багатьох є прикладом для наслідування. І адже дійсно, як їм вдається добре виглядати, не дивлячись на вік і напружений графік? Відповідь на це питання дуже проста - дієти. Ці методики схуднення, звичайно ж, застосовуються і зарубіжними зірками в комплексі з фізичними навантаженнями і косметичними процедурами.

Харчування російських жінок

У мешканок Росії зовсім інші поняття щодо раціону. Культура харчування тут з`явилася порівняно недавно, а традиційні страви відрізняються ситністю, калорійністю і жирністю.

Переважна більшість представниць прекрасної статі звертає увагу на свій зайву вагу, як правило, після тридцятирічного рубежу, коли боротися з жиром значно складніше. Склалося так, що переїдання, пізні вечері перед телевізором, бутерброди і солодкий чай тісно увійшли в побут і стали шкідливою звичкою.

Ці фактори стають причиною застосування жорстких дієт, тому що однією помірністю в харчуванні, як правило, вже не обійтися. Сучасні жінки самостійно вибирають собі методи схуднення, а ось за кордоном їх рекомендує дієтолог, грунтуючись на стані пацієнтки.

Ідеальна дієта, або як ефективно худнуть зірки

система Орніша

Будь-яка методика схуднення виключає цукор і жирні сорти м`яса. Цей варіант не є винятком. Він грунтується на вживанні бобів, овочів і фруктів, цільнозернового хліба. Крім цього, повністю виключається спиртне, адже воно розбурхує апетит і дуже калорійне. Варто відзначити, що Орніш є особистим дієтологом подружжя Клінтон.

Японський варіант схуднення

Відомий лікар з Країни висхідного сонця Мічіо куші радить приймати їжу тільки при появі сильного почуття голоду. Сучасні жінки люблять всілякі перекушування на роботі, в гостях, вдома.

При цьому вони полягають не у фруктах і овочах, а висококалорійної і шкідливою їжі, яка ніяк не сприяє схудненню. Доктор куші рекомендує засновувати раціон на супах, морській капусті, бобах, овочах і цільнозернових продуктах. Їсти потрібно тільки тоді, коли хочеться, а не під час чаювання і т. П. На такій дієті худнуть Гвінет Пелтроу і іноді Мадонна.

Дієта під назвою Зона

Ця система ґрунтується на одному просто правилі - не вживати продукти, що стимулюють нервову систему, наприклад, кофеїн. Виключаються синтетичні підсолоджувачі. Необхідні організму жири, білки і вуглеводи вживають в пропорції 30:30:40. Цей варіант випробували на собі такі зірки, як Демі Мур, Ален Делон і Бред Пітт.

Система Роберта Аткінса

Методика ґрунтується на виключенні вуглеводів. За рахунок цього організм приймається за спалювання жирів. Раціон складається з білків і жирів, але вуглеводи виключаються повністю. Під заборону потрапляють в першу чергу прості речовини, які містяться в цукрі, картоплі, солодких фруктах, кондитерських виробах і т. П.

Серед знаменитостей нею користувалися Анджеліна Джолі, Роббі Вільямс, Дженніфер Еністон. Варто відзначити, що багато дієти зірок грунтуються на виключенні або зниженні кількості вуглеводів, але дозволені продукти у цих методик завжди різняться.

Методика Ніколаса Перрікона

Вона грунтується на вживанні лише «хороших»Продуктів і повне виключення«поганих». До останніх відносяться - рис, картопля, цукор, борошняні вироби. На думку автора методики, раціон потрібно базувати на рибі, горіхах, оливковій олії, чорниці та дині, зелених салатах, а також інших продуктах, багатих антиоксидантами. Цим методом боротьби із зайвою вагою користувався Брюс Вілліс, а також Кім Кеттролл.

Макробиотическая система схуднення

Дієти зірок Голлівуду дуже різноманітні, але серед них варто виділити цю систему. Головні правила методики - виняток ГМО, рафінованої і білкової їжі. Основу раціону складають цільнозернові каші, бобові, овочі і фрукти. Крім того, настійно рекомендується використовувати для приготування страв пароварку. Варіації даної методики іноді називають «дієтою Мадонни», Так як саме вона зробила її популярною у всьому світі.

Харчування по групі крові

Такі зірки, як Кортні Лав, Міна Суварі і Камерон Діас воліють худнути саме за допомогою такого цікавого способу. Деякі дієтологи стверджують, що в кожному типі крові містяться певні компоненти, здатні розщеплювати одні продукти і відторгати інші. Знаючи свою групу крові можна переглянути спеціальні таблиці сумісності продуктів.

Кольорова дієта зірок: як було до і що стало після

Автором цієї методики є Рик Гало. Він заснував її на квітах продуктів - зеленому, жовтому і червоному. Вибирають потрібний колір в залежності від його глікемічного індексу. Наприклад, продукти зеленого кольору мають найнижчий ГІ, тому повинні бути присутніми на столі кожен день.

Жовті мають середній ГІ, їх їдять в помірних кількостях. А червоні, з самим високим ГІ, виключають з раціону або дозволяють дуже-дуже рідко. Любителькою такого цікавого способу схуднення є відома голлівудська актриса Шерон Стоун.

Капустяна дієта

Ця система добре відома серед російських жінок, які стикалися із зайвою вагою. Капустяна відноситься до жорстких монодиетам, але дозволяє швидко скинути кілька зайвих кілограмів. До аналогічних варіантів відносяться огіркові, кефірів, гречані монораціони. Деякі варіації цього методу включають в меню і ряд інших продуктів, наприклад, курятину, нежирну рибу, фрукти.

Однак раціон виходить незбалансованим, тому застосовувати його можна максимум тиждень. Сара Мішель Геллар, відома всім мисливиця на вампірів Баффі, стверджує, що це найефективніша система, яка дозволяє швидко схуднути перед важливим заходом.

Дієти зірок: схуднення російських співачок

Жанна Фріске, відома співачка, вважає за краще слідувати роздільному харчуванню, а іноді влаштовує собі лікувальні голодування.

Вона стверджує, що на такій методиці можна схуднути на 6 кг всього за один тиждень:

• Шість днів поспіль дотримуються роздільного харчування;
• Харчування дробове, до 6 разів на добу;
• Протягом цього часу вживають страви, приготовані на пару або відварені, але без олії;
• Раціон складається з рису, гречки, сирих овочів, пісного м`яса і нежирної риби;
• Рясне пиття;
• Останній день - голодування. Не можна вживати нічого, крім води.

Таїсія Повалій рекомендує дотримуватися іншої дієти. Як стверджує співачка, це відмінний варіант щоб швидко повернутися в форму після свят. Перші 3 дні можна їсти в будь-якій кількості рис. Його варять, зливаючи воду 4 рази. Пити можна тільки мінеральну негазовану воду.

Наступні три дні їдять варену курятину або нежирну яловичину (до 0,5 кг). Останні три дні - тільки овочі. Вони можуть бути як сирими, так і тушкованими. Під час приготування страв можна використовувати масло, сіль і приправи.

Безвуглеводної харчування Крістіни Орбакайте

Співачка вважає за краще використовувати низьковуглеводні системи для схуднення. В результаті можна позбутися від 5 кг за 14 днів. Вона вважає, що такий раціон повинен увійти в звичку, тоді і боротися із зайвою вагою більше не доведеться.

Вживати потрібно більше яєць, овочів, круп і сиру. На додаток рекомендується риб`ячий жир по капсулі на добу, а також горішки, насіння, нежирна риба і пісне м`ясо. Інші продукти заборонені.

Приклад меню:

• Вранці шматочок сиру з шматочком житнього хліба, грейпфрут, кава без підсолоджувачів;
• Опівдні - 200 г сиру з низьким вмістом жиру, 200 г вареної квасолі, шматочок хліба з висівками, чай або кава;
• Увечері - 100 г м`яса або риби, овочі на вибір, крім крахмалосодержащих, і чай / кава.

Повністю з меню виключаються солодощі, борошняне, магазинні соки, солодкі фрукти.

Фруктово-овочева дієта Надії Бабкіної

Дотримуючись цієї системи, можна ефективно скинути вагу всього за один тиждень. Під заборону потрапляють чаї, кава, цукор, макарони, картопля, крупи, хліб і здоба.

Приклад меню: вранці - овочевий салат, шматочок м`яса або риби-обід - овочевий суп, тушковані овочі з шматочком риби або м`яса-полудень - фрукти на вибір-вечеря - салат з овочів-перед відходом до сну - огірок або яблуко.

Який б ефективною не була дієта на практиці, кожна жінка повинна пам`ятати, що її організм індивідуальний, тому самостійно вибирати методику схуднення не варто.

Щоб не завдати шкоди організму і попередити різні побічні ефекти, необхідно вибрати оптимальний варіант, а порекомендувати його може тільки лікар-дієтолог.