Дієта Поліна Гагаріна: меню на 1 тиждень

Дієта Поліни Гагаріної, яку вона дотримувалася після пологів, відмінно допомогла їй скинути майже 10 зайвих кілограмів. Співачка не лише повернула свою колишню фігуру, але і зробила ще краще, ніж раніше. Звичайно ж, багатьох жінок цікавить секрет швидкого і ефективного схуднення зірки. Сама співачка відповідає, що вона не дотримувалася жодних відомих методик, а склала свою власну.

Секрет схуднення співачки

За словами самої Поліни, з дитинства вона була схильна до повноти. Саме тому вона вже з ранніх років привчила себе контролювати вживання їжі, вибирати продукти і не допускати набору зайвої ваги.

Тобто це для неї - справа звички. Однак період вагітності, як знають багато, не дозволяє строго контролювати свій раціон і допускати різні обмеження в їжі. Тому за весь час вагітності Поліна набрала більше ніж 10 кілограм, які значно відбилися на її зовнішньому вигляді.

Після пологів дівчині довелося терміново приступати до боротьби з нещасливим вагою. Але так як вона не любить рахувати калорії, то створила власну систему схуднення, яка ґрунтується на стандартних принципах правильного харчування.

Дієта і спорт - ось секрет успіху Поліни Гагаріної. Дотримання декількох простих правил в комплексі з регулярними фізичними навантаженнями призводять до приголомшуючих результатів.

Дієта Поліни Гагаріної: основні правила

Співачка впевнена, що правила, які ми перерахуємо нижче, потрібно дотримуватися не тільки в моменти, коли потрібно швидко скинути кілька зайвих кілограмів. , Візьміть їх за принципи протягом усього життя. Тільки в такому випадку можна постійно контролювати свою вагу. При цьому не потрібно постійно думати про калорійність раціону і подібних речах, відпаде необхідність в проведенні різних розвантажувальних днів і голодовок.

Нижче наведено звід головних правил успішного схуднення.

Повністю виключити зі свого меню борошняне і солодке. Здобні булочки, білий хліб, батон коштує замінити мінімально необхідною кількістю житнього хліба.
На стрункість фігури сильно (і негативно) впливають крохмалисті продукти, тому їх теж потрібно виключити з раціону. Наприклад, найважче відмовитися від картоплі. Напевно все люблять як смажену картоплю, так і картопляне пюре. Такі продукти погано позначаються на фігурі, тому максимум, що можна зробити, так це з`їдати кілька запечених картоплин пар раз в тиждень.
Відмовитися від алкогольних напоїв. Навіть найслабший алкоголь містить багато калорій. Крім цього в ньому міститься досить токсинів, тому потрібно виключити його вживання. Це добре позначиться як на фігурі, так і на здоров`я в цілому.
Основу раціону повинні складати овочі та фрукти. Правильному харчуванню приділяється основна увага, тому не можна, щоб свіжі плоди становили меншу половину споживаних продуктів. Однак овочі та фрукти повинні бути тільки сезонними. Максимальне включення таких в раціон дозволяє повністю компенсувати дефіцит грубих харчових волокон, а останні, як відомо, покращують процес травлення, нормалізують роботу кишечника, позитивно позначаються на стані всього шлунково-кишкового тракту.
Обов`язково в меню повинні бути присутніми перші страви. Однак їх потрібно правильно готувати. Немає потреби відмовлятися від м`ясних бульйонів, так як вони є хорошим джерелом білка. Для приготування перших страв потрібно використовувати тільки пісне м`ясо, оптимально - курятина.
Обов`язковою частиною дієтичного харчування є морепродукти. Вони є відмінним джерелом поживних речовин і при цьому містять мінімальну кількість калорій.
Спорт - важлива складова правильного і швидкого схуднення. Фізичні навантаження повинні бути регулярними. Поліна воліє займатися шейпінгом. Рекомендується займатися 3-4 години в тиждень. Немає необхідності в надмірній фізичної активності. Наприклад, ранкова гімнастика відмінно підійде в цьому плані. Поєднання правильного харчування і помірної фізичної активності гарантує ефективне схуднення, гарний настрій і самопочуття.
Не рекомендується вживати їжу після 18 годин вечора.

Ефективність схуднення на дієті від Гагаріної

Раціон на відміну від інших систем схуднення в даному випадку дуже сприятливо впливає на організм. Це визнають навіть лікарі-дієтологи. Таке харчування не викликає дефіциту корисних речовин, відсутня втома і слабкість.

Навіть навпаки, організм переповнений енергією, і можна без проблем приділяти час спорту, роботі і домашнім турботам.

Така дієта є універсальною і підходить практично всім - для зниження ваги при незначному ожирінні, спровоковане неправильним харчуванням, для відновлення фігури після народження дітей.

Однак лікарі стверджують, що дана система виявиться малоефективною при значній мірі ожиріння. У такій ситуації усувати надмірний зайву вагу потрібно спеціальними засобами, під наглядом фахівця-дієтолога, за допомогою тривалої терапії. ВО всіх інших випадках система схуднення, заснована на правильному харчуванні і помірних фізичних навантаженнях, виявиться більш ніж ефективною, особливо, коли дотримуватися таких принципів не кілька днів, а постійно.

Поліна схудла на цій дієті досить швидко і успішно, тому дана методика підійде і іншим жінкам, які прагнуть до вдосконалення своєї фігури. Тривале дотримання перерахованих вище правил гарантовано відіб`ється на зовнішньому вигляді, збережуться надовго.

Меню на 7 днів

При необхідності, тобто для більш швидкого схуднення, можна скористатися даною системою, але трохи вдосконаливши, а саме - зробити монодієту з щоденною зміною продуктів.

Перший день - вживати тільки бурий рис, відварений у звичайній воді. Його їдять протягом усього дня, як тільки з`являється відчуття голоду. Також необхідно щодня випивати близько 2 л звичайної води.
Другий день - відварна куряча грудка. Їдять її без додавання спецій, включаючи сіль.
Третій день - некрохмалисті овочі. Вживати можна як свіжі, так і тушковані / запечені плоди. Можна їсти їх окремо або готувати рагу, салати.
Четвертий день - овочевий суп, наприклад, з капусти, моркви, помідорів і селери. Дозволяється додати в нього трохи приправ.
П`ятий день - кисломолочні нежирні продукти. З них готують коктейлі або ж п`ють окремо.
Шостий день - повтор меню першого.
Сьомий - будь-який з раціонів попередніх днів.

Система харчування Поліни Гагаріної не є складною програмою для схуднення. Відмовившись від ряду продуктів, можна успішно скидати вагу, при цьому залишатися ситим і задоволеним. Немає необхідності в постійних голодовках, підрахунку калорійності раціону.

Потрібно всього лише підкоригувати раціон і зайнятися спортом.