Дієта для схуднення боків

Живіт і боки - особливо проблемні місця для жінок, які хочуть схуднути: хто не знає, як важко прибрати жир з цих місць! Колись давно це було способом виживання, придуманим природою - швидкий набір ваги в цих областях і мала здатність до його втрати означала запас корисних речовин на самий екстрений випадок-жіночий організм вмів виживати за всяку ціну і забезпечувати своїм життям життя свого потомства. Але в наш час це абсолютно не потрібно, навпаки, вибором багатьох стає дієта для живота і боків. На жаль, природа ще не встигла цього зрозуміти. Доведеться взяти справу в свої руки!

Дієта для схуднення боків

В першу чергу слід зазначити, що будь-яка дієта, щоб прибрати боки, найефективніше працює в поєднанні з грамотно підібраними фізичними вправами. Золоте правило фітнесу: більше рухаєшся - більше витрачаєш калорій, а якщо їх надходження в організм обмежена (і тут знову вступає в свої права дієта проти боків), організм починає витрачати власні ресурси, тобто вже накопичений жир.

Відео: дієти для схуднення живота

Звичайно, не можна давати собі відразу необдумані фізичні навантаження, особливо якщо ваша вага досить сильно перевищує норму. Підібрати вправи найкраще з лікарем, а потім - з професійним тренером. Цього вимагає будь-яка дієта проти боків.

Дієта для талії і боків

Прибрати жир з боків? Дієта для цього існує не одна, але вибрати з їх достатку непросто. Найпоширеніші дієти для схуднення живота, боків часто полягають не тільки в зниженні загальної калорійності їжі (це умова майже будь-якої дієти, а калорійність їжі легко підрахувати на численних онлайн-калькульяторах калорій), але і в роздрібненості харчування. Їжте кожен три-чотири години, але потроху. Це допоможе позбутися від почуття голоду і не "зірватися", з`ївши більше того, що організму потрібно насправді.

Відео: Дієта для схуднення живота і боків | Поліна Гагаріна до схуднення

Виключіть з щоденного харчування все добавки, такі, як майонез, кетчуп і різні соуси. Категорично заборонено (це свідчить будь-яка дієта прибрати живіт і боки) фастфуд. В будь-якому вигляді. Від покупних салатів теж варто відмовитися, навіть якщо заправки в них немає.

Всі дієти для схуднення живота, боків радять різко збільшити кількість зелені, овочів і фруктів в раціоні, що абсолютно справедливо. До цього варто додати також водорості (але не гострі, з корейських салатів).

Відео: Дієта для схуднення живота і боків | Далі для схуднення

Обмежте кількість гострої їжі, виключіть жирне. Якщо є вибір між смаженою їжею і їжею на пару, завжди вибирайте друге.

Пам`ятайте - їдять люди для того, щоб насититися. Якщо вам нудно, якщо вам сумно, якщо ви сіли подивитися улюблений фільм і тому берете з собою снеки, бутерброди або іншу їжу - дієта для боків не буде ефективною. Такі зайві перекушування необхідно повністю виключити і дуже строго стежити за цим.

Дієта проти боків і живота

Як прибрати боки? Дієта на основі кефіру радить вам вживати майже виключно цей продукт, що саме по собі не так погано, але будьте обережні - не кожен дорослий організм добре засвоює лактозу. Дієти для схуднення живота боків на крупах більш Щадно, але до них обов`язково додавати овочі та фрукти.

Вибираючи будь-яку дієту, перевірте у себе алергічні реакції - то, що ви раніше вживали в маленьких кількостях, могло не викликати алергії, а різке збільшення того або іншого продукту в харчуванні може піднести вам неприємну несподіванку.

І пам`ятайте - радикальний метод "не їсти нічого взагалі", голодна дієта, для боків не годиться - "наляканий" організм, вважаючи, що вас оточують екстремальні умови, буде набирати вагу, відкладаючи жир в тих же місцях, при будь-якій зручній можливості і набагато швидше.