Дієта для живота і боків

Відео: Школа схуднення. Як швидко прибрати зайве на животі і боках

Яку дієту для схуднення боків і живота вибратиМожна сказати, що дієти для схуднення живота і боків головним завданням переслідують регулювання діяльності травної системи в цілому.

У більшості ситуацій надмірна вага з`являється від погрішностей в харчуванні. Тому головний принцип - корекція раціону харчування, який повинен обов`язково включати продукти, насичені клітковиною, такі як овочі, фрукти, злакові та зелень.

Яку дієту вибрати?

Білкова їжа, куди входить м`ясо, яйця і риба, повинна з`являтися в тижневому меню тільки 2-3 рази. Рослинний білок, який багаті насіння і горіхи, може бути присутнім щодня в раціоні, але не більше 50 м Будь-яка дієта для живота і боків не обмежує споживання води. Краща мінеральна, тала або очищена.

Швидка дієта для талії і живота

Найшвидша і ефективна дієта для талії проти боків

Найголовніше її правило - ніколи не переїдати на вечерю, хоча і в обід бажано теж. Можна сказати, що це найкраща дієта для схуднення живота.
Треба розуміти, що невелика кількість їжі в шлунку практично відразу піддається розщепленню, а якщо поїсти щільно, то організм візьме необхідну, і інше відкладеться у вигляді зайвих кілограмів, в тому числі і на животі. Тоді ніяка дієта не допоможе.
За правило треба взяти 5-6 разове харчування. Під час дієти обов`язково виключається повністю алкоголь. Будь-які спиртні напої порушують правильний обмін речовин, який грає головну роль при схудненні. Куріння виключається з аналогічної причини.
Варто помірно вживати солодку і борошняну продукцію, виключити на період дієти жирні і смажені страви. До цієї компанії додаються напівфабрикати, майонез, фастфуд, кетчуп, газовані напої, маринади, міцний чай і каву.
Перекушувати між прийомами їжі доцільно фруктами, а з овочів виходять гарні салати в якості доповнення до основної їжі.
Останній прийом їжі, якщо ця дієта вам потрібна дійсно проти боків і живота, повинен бути легким, і в ідеалі це буває овочеве пюре або суп не пізніше 4 годин до сну.
Перед сном також не завадить стакан кефіру або молока.
Норма рідини в день становить 1,5-2 л.

Інші дієти, що дозволяють прибрати живіт і боки

Для цього підійде дієта Синтії Сасс, особливо якщо вага складає більше 65 кг.

Принципи цієї дієти досить прості - відмова від смаженого, фастфуда, солоного, і від будь-яких солодощів і включення в меню того, чого часто не вистачає при багатьох дієтах - продуктів, що представляють собою постачальників незамінних жирних кислот.

Китайська дієта, щоб прибрати живіт

китайська дієта розроблялася таким чином, щоб дівчина не просто худла, а акцент робився точно на проблемні зони: живіт, талія, стегна, ноги. Дотримуючись її два тижні, можна скинути 5-10 кг, а для закріплення результату необхідно продовжити дієту ще на тиждень. Оскільки китайська дієта низькокалорійна, більше ніж 3 тижні її не рекомендується використовувати.

Ще варіанти: легка дієта для схуднення живота

Особлива увага приділяється рисовій дієті. Всі, хто практикував таку дієту, переконані, що вона найбільш ефективна для живота. Перевага її в тому, що відбувається не тільки швидка втрата кількох зайвих кілограмів, але і відзначається активна чистка організму від токсинів і шлаків, що представляють жирові відкладення, через які живіт не виглядає плоским.

Успішно використовується і кефірна дієта для схуднення живота, яку тільки не рекомендують дуже часто практикувати, оскільки це серйозний стрес для організму. Дієта може тривати від 3 днів до 1 тижня. Курс можна повторювати тільки через 2 місяці. Існує кілька різновидів кефірних дієт, у яких принцип дії однаковий, а різні тільки терміни.

дієта при здутті живота включає продукти з харчовими волокнами, які забезпечують нормальне травлення і знижують газоутворення. В основному, це овочі та крупи, і серед останніх оптимальним вважається рис.

Не варто захоплюватися екзотичними стравами, насиченими спеціями.

Їжа може готуватися на пару, а також відварюватися або гаситися.

Сильно гарячі або дуже холодні продукти в меню можуть сприяти метеоризму, тому вживати бажано теплі страви.

відгук експерта

Чи потрібні дієти для боків і живота? Будь-яка спеціальна дієта для живота і боків - це не те, що ви думаєте. Ніяких продуктів, що спалюють жир саме там, де вам хочеться, в природі поки що не існує. Ви повинні змиритися, що при достатньому дефіциті калорій у поєднанні з фізичною активністю жировий прошарок буде танути всюди.

Комерційні дієти для живота, частіше за все, містять страви і продукти, що дозволяють позбутися від природних процесів на зразок здуття і газоутворення:

кріп, петрушка, і інша пряна зелень;
овочі з великою кількістю води, і відносно малим клітковини - огірки, кабачки, помідори;
водянисті ягоди - полуницю, наприклад

І саме через здуття вони виключають такі здорові продукти, як капуста і бобові, наприклад.

У реальності, маніпуляції з кількістю жирів і вуглеводів не надто допомагають спалювати жир саме на животі і боках.

Хочете відвертості?

Якщо людина шукає таку дієту, у нього, швидше за все, або досить багато жирової тканини, і він може худнути без жодних танців з бубном, просто трохи обмеживши калорії, і залишаючись, по більшій частині, на звичному раціоні. Або у цієї людини важкий розлад сприйняття власного тіла, викликане передозуванням «інформації» з глянцевих журналів. Такі, як правило, сидять на дієтах все життя, причому вибирають найшкідливіші і незбалансовані.

якщо потрібна «Сушка» до кубиків преса і повної відсутності чого-небудь, що можна защипнути пальцями руки, слід, перш за все, пройти обстеження в ендокринолога.

І тільки потім - відправлятися ... ні, не за курячими грудками і огірками, а в тренажерний зал. Якщо хочете «красиво» - доведеться попітніти, будуючи м`язовий корсет, і лише потім, переходячи в жиросжигающий режим тренувань.

А популярні народні способи схуднення на кшталт «мільйон скручувань на прес і чарівний селера» працюють тільки в уявному світі глянцю.