Як працює легка дієта для схуднення живота і боків?

Опис дієти для живота і боків

Харчування для тонкої таліїПотрібно пам`ятати, що дієта для живота і боків повинна підходити саме вам. Варіантів для схуднення в області живота, боків є багато, але ви можете вибрати той, який має найбільш підходяще меню.

Зрозуміло, якщо жінка не любить рибу або кефір, то відповідно рибну або кефірну дієту вона не зможе дотримуватися. 

Щоб побачити плоский живіт, доведеться добре попрацювати. За короткий проміжок часу просто нереально позбутися жиру в області талії і боків. Тому ви повинні розуміти, що потрібно запастися терпінням. Не зайвими будуть фізичні вправи, які можна робити і вдома, і в спортзалі. Спорт і дієта для боків і талії - це нерозривні поняття. існує комплекс вправ, який допоможе зробити вашу талію тонше, позбутися від вушок.

Будь-яка дієта (гречана, рисова, кефіру або овочева) може бути ефективною в боротьбі з жиром на животі і боках. Підійдуть низькокалорійні дієти, але харчування в обов`язковому порядку має бути збалансованим. Дотримуватися такої методики доведеться не 2-3 дня, а значно довше. Якщо організм не буде отримувати тривалий час всіх необхідних речовин, то можуть виникнути проблеми зі здоров`ям. 

Правила дієти для живота і боків

Перш, ніж всерйоз зайнятися своїм тілом, потрібно вивчити прості правила.

Отже, з раціону доведеться прибрати:

• все смажене і солоне;
• солодощі, борошняні вироби;
• алкогольні напої;
• майонез та інші висококалорійні соуси;
• чіпси, газовані води.

Кращі продукти для стрункостіЦі продукти можна замінити іншими, такими, які будуть корисні.

Дотримуючись дієти для живота і боків, дозволено їсти фрукти.

Їжу краще готувати в мультиварці або духовці, ще можна просто відварювати м`ясо, овочі або крупи. 



Важливий нюанс полягає в тому, що Тобто потрібно маленькими порціями. Якщо ви щільно снідаєте і обідаєте, а вечеряти віддаєте перевагу коли завгодно, то доведеться змінювати свої звички. Весь прийом їжі потрібно розділити приблизно на 5-6 рівних, але не занадто великих порцій. Необхідно відмовитися від таких перекусів, як печиво, бутерброд, а ось є сухофрукти можна. 

Потрібно не забувати пити достатню кількість рідини. Такі напої, як кава, покупні соки, міцний чай не дуже підійдуть. Можна пити звичайну воду або мінералку без газу, фреші і домашні компоти, зелений чай. Безумовно, дієта проти боків і живота стане ефективною, якщо ви будете дотримуватися меню, дотримуватися питний режим і займатися спортом.

Які продукти вживати?

Зрозуміло, якщо ви вибираєте якусь конкретну дієту, то повинні строго дотримуватися рекомендованого меню. Багато системи схуднення, які допомагають зробити талію тоненькою, засновані на низькокалорійної їжі. В меню худне дами можуть бути такі фрукти, як яблука, грейпфрути, груші та інші. Бажано відмовитися від бананів, тому що вони не відносяться до фруктів з малою кількістю калорій.

Якщо вашим вибором стала білкова дієта для схуднення живота і боків, то в раціоні повинні бути білки. Це рибка, м`ясо нежирних сортів, такі продукти краще запікати. Можна їсти горіхи, які мають в складі рослинний білок, але захоплюватися не варто. Страви з квасолі, гороху, сочевиці теж повинні бути на столі при білковій дієті для живота і боків.

Незамінною стане волокниста їжа, яка здатна притупляти почуття голоду. У раціон дуже бажано включати змішані овочеві салати, коричневий рис, зелень, крупи. Потрібно ще підкреслити, що дієта для талії і живота часто включає в себе використання оливкового масла.

Можливо, швидко отримати тонку талію вам не вдасться, але спробувати треба. Раптом вам сподобається дотримуватися правильного харчування, тоді точно результат не змусить себе чекати. Можна стати володаркою красивої фігури за допомогою дієти, потрібно лише трохи попрацювати.

відгук експерта

Як домогтися стрункого животика?У кращому випадку, дієта для схуднення живота і боків - це звичайна нізкокалорійка, розрахована на, так би мовити, середньостатистичну жінку.

Хто це така? Ви будете сміятися, але це міфічний персонаж вагою в 65 кг, затіяв худнути. Ну як інакше зрозуміти рекомендації типу «їжте 100 г курячої грудки, і ні граммулей більше»? Таким персонажам в житті зазвичай не вистачає не дієти для живота і боків, а нормального такого тренажерного залу 3 рази в тиждень. З важкими базовими, і без халтури на 20 повторів. Зазвичай місяців за 6 такого життя відбувається операція «жир - йди, прес приходь», і всякі боки забуваються самі собою.

А ось в гіршому випадку - це монодієта, якій приписують якісь міфічні властивості, наприклад, нереальне очищення шлунково-кишкового тракту, внаслідок якого у нашій героїні обов`язково трапиться щастя у вигляді зникнення боків. Низькокалорійне моно працює за рахунок виведення рідини, і екстремально невеликій енергетичної цінності. Але, разом з «боками і животом» воно може захопити і трішечки вашого здоров`я, адекватного ставлення до власної фігури, і щастя.

Як так? Невже тиждень на рисі, або гречці або кефірі так страшна? Зазвичай в кінці тижня ви отримуєте зовсім не те, що планували - талія-то «спаде» на пару сантиметрів, але ось в`ялість і висячі боки нікуди не подінуться. У звичайному житті це призводить або до розчарування і переїдання, або до нового витка нізкокалоріек, невідповідного моно і інших шкідливих дієт.

У реальності якихось продуктів проти живота і боків не існує. Невеликий дефіцит калорій, регулярні силові навантаження, підвищення фізичної активності в побуті. Ну, або істотні обмеження калорій, зриви, антицелюлітні креми і корсетні білизна. Третього, як правило, не дано. Ну, або ви самі знаєте - «полюби себе такою, яка є».