Массонаборние дієта

Массонаборние дієта призначена для людей з яскраво вираженою худорбою, для того щоб збільшити вагу тіла. Ця система харчування повинна поєднуватися з інтенсивною фізичною активністю, наприклад, заняттями в тренажерному залі. А ось аеробікою можна зловживати.

Якщо порушити рекомендації массонаборной дієти і не займатися спортом, то ви ризикуєте залишитися з тим же статурою, але придбати жирові відкладення в області боків, живота, стегон і сідниць. Завдяки фізичної активності, суміщеної з раціоном харчування, ви наберете вагу рівномірно, у всьому тілі, зокрема за рахунок здобуття м`язової маси.

Перед тим, як приступати до массонаборной дієті, вам необхідно проконсультуватися з лікарем і пройти обстеження, тому що надмірна худорба, можливо, ознака серйозного захворювання.

Основний принцип побудови массонаборной дієти - це відмова від простих вуглеводів і заміна їх складними. Нагадаємо вам, що до складних вуглеводів відносяться продукти з глікемічним індексом не більше ніж 40.

Массонаборние дієта призначена як для чоловіків, так і для жінок, але у випадку з останніми, необхідно скорочувати калорійність і порції їжі. Крім цього, необхідно збільшити обсяг вживаної білкової їжі. Щоденні прийоми їжі повинні становити 5-6 разів. Пити протягом дня потрібно 1,5-2 літра чистої води без газу.