Дієта вікторії бекхем

Співачка, автор пісень, модель, дизайнер і бізнесвумен - всі ці характеристики належать популярної «екс-перчинці» Вікторії Бекхем. Великий інтерес викликає дієта Вікторії Бекхем - зірка ретельно стежить за своєю вагою і, незважаючи на чотириразове материнство, залишається стрункою як дівчинка.

Японська дієта від Вікторії Бекхем

Дотримуючись японським етикетом харчування, Вікторія взяла за правило вставати з-за столу, наситившись на 80%.

Відео: Спосіб життя: дієта Вікторії Бекхем

приблизний раціон

сніданок: Свіжі ягоди полуниці (вага порції - близько 100 г) і така ж кількість сашимі на основі тунця
Обід: свіжі ягоди полуниці (вага порції - близько 100 г) і така ж кількість сашимі на основі вугра
Вечірня трапеза: сашимі на основі тунця (не більше 100 г)
Протягом дня - вода і білий або зелений чай (цукор використовувати не можна)

Відео: Секрети гарної фігури від Вікторії Бекхем. фітнес ТВ

Виключаються сашимі, що мають у своєму складі ікру лосося або летючої риби.

маложирна дієта

В даному випадку Вікторія постаралася зберегти збалансоване меню - в чорний список потрапили лише жири. Норма рідини - 2 л в день (рекомендується пити воду і зелений чай). Клітковину і вуглеводи постачають зелені овочі, зернові, фрукти. Джерелом білка є морепродукти, сир, риба. Режим харчування під час дієти дробовий - передбачається 4 прийоми їжі. Цукор на час дієти повністю виключається.

Зразкове меню

Після пробудження: тост з чашкою несолодкого зеленого або білого чаю
Другий сніданок: фруктова суміш з ківі, яблука і апельсина, заправлена соком лимона і корицею
Обід: овочі, тушковані з додаванням води (без масла) - 150 г, близько 100 г відвареного курячого філе без шкірки
Вечеря: відварені креветки, зелений листовий салат і трохи низькокалорійного сиру (така вечеря можна замінити тушкованими овочами)

Вага порцій їжі не повинен перевищувати 250 г. Не варто їсти незадовго до сну, але зовсім необов`язково вечеряти рано. 1 раз в 3-4 дня можна випити келих білого сухого вина. 1 раз в 3 дня належить робити чистку кишечника. У цьому допомагає напій, приготований з натурального соку грейпфрута і мінеральної води без газу. Напій потрібно пити 2 рази на день на голодний шлунок.

Здорова дієта від Вікторії Бекхем

Головним принципом даної методики схуднення є вживання страв, приготованих на пару. Вікторія вважає, що парова обробка дозволяє зберегти більшу частину корисних властивостей продуктів. Плюсом парової кухні є відсутність необхідності використовувати жир (в період дієти потрібно відмовитися як від тварин, так і від рослинних жирів). План харчування виключає цукор і м`ясо. Білок поставляють нежирні сорти риби і морепродукти.

Зразкове меню

Сніданок: парове блюдо з сочевиці, моркви, болгарського перцю і цукіні
Другий сніданок: зелений чай
Обід: парові рибні котлети, овочеве блюдо
Вечеря: морепродукти, парові або свіжі овочі
Норма рідини на весь день: 2 л

Відео: Модні секрети Вікторії Бекхем

Вегетаріанська дієта від Вікторії Бекхем

Судячи з чуток, Вікторія все частіше звертається до вегетаріанської кухні. В основі її раціону рукола, полуниця, соєві продукти, листовий салат. У рідкому раціоні Вікторії присутні чаї (білий, зелений, з м`ятою), а також чиста питна вода.

Зразкове меню

Сніданок: тофу (близько 100 г), 0.5 ст. свіжих ягід (Вікторія воліє полуницю), чай (білий, зелений або з м`ятою)
Другий сніданок: м`ятний чай
Обід: соєві боби в відварному вигляді і зелень
Полудень: соєвий сир
Вечеря: зелені листові овочі

Важливо пам`ятати, що жорстка вегетаріанська дієта підходить не всім - при активних фізичних навантаженнях ви будете відчувати серйозний дефіцит калорій. Якщо є бажання скинути деякий надлишок ваги, ви можете перейти на таку дієту, але обмежте її термін до 1 тижня, а після завершення збільшуйте калорійність раціону не відразу, а поступово.

Відгуки

Дієта Вікторії Бекхем (в будь-якому із запропонованих вище варіантів) має надзвичайно низьку калорійність (600-1000 ккал), що не дуже добре позначається на самопочутті.