Кавова дієта (3 варіанти, меню, відгуки)

Чи допомагає кава схуднути? Сам по собі цей напій навряд чи може підкоригувати фігуру, але в комплексі з дієтою він відмінно впорається з цим завданням. Що являє собою кавова дієта, кому вона підходить, а кому протипоказана?

Відео: Екстремальні дієти. кавова дієта

користь дієти

Чому дієта на каву допомагає схуднути? Секрет ефективності цієї методики базується відразу на декількох властивості кавових зерен. По-перше, кава пригнічує апетит - випивши кілька чашок ароматного напою, ви зможете знизити калорійність добового раціону приблизно на 300 ккал. По-друге, кава прискорює метаболізм, а значить - допомагає спалювати жирові відкладення. По-третє, напій сприяє виведенню зайвої рідини, що також позначається на результаті дієти. Зерна кави мають в своєму складі антиоксиданти, органічні кислоти і вітаміни. Калорійність 100 мл несолодкого напою становить 6-9 ккал.

Відео: "кавова дієта"

Дієта кави з молоком

Варіант № 1 (1-2 дні)

Протягом дня потрібно випити кілька чашок кави з молоком і з`їсти 80 г чорного гіркого шоколаду (розділіть його на кілька порцій). Воду пийте не раніше ніж через 3 години після шоколаду. Втрата ваги - 1 кг в день.

Варіант № 2 (7 днів)

Втрата ваги - 5-8 кг. Цукор, алкоголь, газовані напої, жирні продукти на час дієти виключаються. Меню кожен день залишається однаковим за складом продуктів.

Відео: Як схуднути без дієт і вправ. Як схуднути і прибрати живіт

сніданок: Кава і нежирне молоко (1: 1)
Обід і вечеря: кава з молоком, м`ясо або риба у відварному вигляді (150 г), тост, свіжі овочі (200 г), зелене яблуко або інший кисло-солодкий фрукт
За 3 години до сну: трав`яний чай

Збалансована дієта на 7 днів

Дієта допомагає схуднути на 2-4 кг. Цукор, алкоголь, тваринні жири виключаються. У всі дні сніданок складається з чашечки несолодкого зеленого або чорного кава. У вівторок можна додати в раціон тост, а в п`ятницю - салат з моркви з рослинним маслом і лимонним соком. Кава також потрібно пити на обід. Якщо напій не викликає у вас безсоння, можете вживати його і на вечерю, в іншому випадку замініть трав`яним чаєм або водою.

Понеділок
Обід: відварені яйця, салат з овочів (капуста, помідори, зелень і масло),
Вечір: риба, запечена в фользі (150-200 г), салат з капустою і зеленню

вівторок
Обід: риба, запечена в фользі (150-200 г), салат з капусти і зелені
Вечір: кефір, 200 г яловичини в відварному вигляді

середа
Обід: салат з моркви (краще використовувати відвареної коренеплід), відварене яйце
Вечір: яблука (свіжі або печені)

четвер
Обід: яблука, салат зі свіжих овочів з коренем петрушки
Вечір: 200 г яловичини в відварному вигляді, яйце, капустяний салат

п`ятниця
Обід: риба (до 400 г) - можна відварити або запекти у фользі, томатний сік
Вечір: риба (до 200 г) - можна відварити або запекти у фользі, капустяний салат

Субота
Обід: салат з пекінської капусти з зеленню і рослинним маслом, 200 г відвареного курячого філе
Вечір: відварені яйця, салат з тертої сирої моркви

неділя
Обід: відварна яловичина (200 г), зелені яблука
Вечір: меню будь-якого вечері

Протипоказання

Кавова дієта, що включає в меню більше 3-х чашок ароматного напою, може привести до появи таких симптомів, як головний біль і запаморочення. До даної методики можна вдаватися при серцево-судинних захворюваннях, гіпертонії, виразкової хвороби, підвищеній нервовій збудливості, порушеннях сну.