Сувора дієта допоможе швидко скинути зайву вагу

Відео: Олена Малишева - Як скинути зайву вагу і схуднути? 3 кращих розвантажувальних дня

Думки про те, що варто сісти на дієту, періодично з`являються в голові кожної жінки. Не багатьом вдається реалізувати свої плани, ну а ті, кому терміново необхідно поліпшити свою фігуру, згодні на все і часто готові дотримуватися самим строгих обмежень, аби позбутися зайвих кілограмів за короткий термін. Якщо необхідно швидко привести в порядок фігуру, без дієти не обійтися, однак зловживаючи обмеженнями в їжі, можна нашкодити організму. Щоб цього не сталося, варто дотримуватися порад фахівців і прислухатися до відгуків тих, кому вдалося досягти хороших результатів і зберегти здоров`я.

У чому суть суворої дієти

Тим, хто вибрав для себе сувору дієту, варто заздалегідь налаштуватися на те, що доведеться відмовитися від калорійної їжі і значно знизити обсяги порцій, до того ж харчуватися доведеться в строго певні години.

Дотримання всіх правил харчування гарантує швидке позбавлення від зайвих кілограмів.

Як правило, сувора дієта, це:

• монотонне меню і відмова від звичних, для багатьох улюблених калорійних продуктів;
• чіткий графік прийому їжі в строго певній кількості;
• вживання не більше 1000 ккал в день і їх щоденний підрахунок;
• обмеження в строках дотримання дієти.

До строгих дієт відноситься і більшість популярних монодієт:

• кефіру;
• яблучна;
• овочева;
• молочна;
• вегетаріанська;
• білкова і інші.

Кожен може вибрати ту, що йому більше до смаку, вивчивши всі їх плюси і мінуси, проте, не можна продовжувати дієту більше 14 днів, адже це може призвести до негативних результатів і серйозних проблем зі здоров`ям.
Для тих, хто має силу волі, можна спробувати дотримуватися суворої тривалої дієти, яка має деякі особливості. Прийом їжі в перші п`ять днів відбувається через кожні дві години, потім наступні 10 днів прийнято харчуватися як завжди, обмеживши лише вживання цукру і мучного. Надалі п`ять днів дієти чергуються з десятьма днями звичного харчування, а остаточний ефект стає помітний через півтора місяці і, судячи з відгуків, багатьом за цей період вдається скинути 10-12 кг.

Сувора дієта. Меню на 1 день

• 7.00 - кава або чай (краще зелений).
• 9.00 - морква, терта на терці з лимонним соком.
• 11.00 - яблуко (можна замінити грушею, персиком або будь-яким іншим фруктом на вибір).
• 13.00 - скибочку зернового хліба з маслом і 100 г відвареного пісного м`яса або риби (прісноводної).
• 15.00 - 1 яйце, зварене круто, або 100 г сиру або твердого сиру.
• 17.00 - салат зі свіжих овочів.
• 19.00 - розмочені в гарячій воді сухофрукти (10 шт.).
• 21.00 - кефір знежирений (1 склянка).

Відео: Дієта після свят. Як швидко скинути зайву вагу? Поради дієтолога як схуднути

Ще раз відзначимо, чергувати дні на суворій дієті з днями, коли можна їсти все, варто не більше півтора місяців.

Користь і шкода суворої дієти

Сувора дієта є досить ефективним способом позбавлення від зайвих кіло і дійсно допомагає жінкам виглядати стрункіше, адже організму, який отримує не більше тисячі калорій, доводиться перебудовуватися і запаси жиру йдуть дуже легко і саме в перші кілька днів. Однак супутниками такого харчування є млявість, слабкість, погіршення настрою, порушення концентрації. Не всім вдається залишатися на піку активності, безсилля згодом зростає, а витрата енергії зменшується, тому обмеження в харчуванні довгий час не проходить безслідно для організму і значно позначається на якості життя, а потім процес втрати ваги і зовсім зупиняється.

Ефективність суворої дієти перевищує всі її недоліки, проте не варто забувати, що бажання швидко схуднути за 5-7 кілограм, пов`язане з ризиком і стресом для організму, тому перед тим, як починати діяти, варто проконсультуватися з лікарем. У тому випадку, якщо виникнуть які-небудь нездужання або занепад сил, варто пошукати більш щадні методи.

За перші 5 днів суворої дієти, як свідчать відгуки тих, хто спробував цю методику на власному досвіді, дійсно можна скинути 5 кг. Якщо дотримуватися її півтора місяця, чергуючи 5 днів обмеженого харчування з нормальним, можна досягти значних результатів, і гарантовано позбутися 12 кілограмів.