Тритижнева дієта

Відео: 3 денна дієта для схуднення

Скажемо чесно, навряд чи ви схуднете за 3 тижні на заявлені в описі дієти 15 кг. За відгуками тих, що худнуть, при застосуванні низькокалорійної тритижневої дієти вдається скинути від 4 до 8 кг. Але і цей результат не такий поганий. Досягається він не тільки за рахунок низької калорійності харчування, а й чергування білкових і вуглеводних днів. Таке чергування «розганяє» обмін речовин і дозволяє ефективно скидати вагу.

Строго заборонено під час дієти: вино, пиво, солодкі газовані напої, цукор, кондитерські вироби, білий хліб, картопля, макаронні вироби.

Меню тритижневої дієти для схуднення

Харчуватися потрібно так званими дводенними періодами c таким меню:

1-й - 2-й - «Голодні» дні

За весь день 1-2 літра молока або кефіру, один стакан томатного соку, 2 шматки чорного хліба;

3-й - 4-й - Білкові дні

8-9 годин: кава з молоком, половина чайної ложки вершкового масла з шматочком чорного хліба, половина чайної ложки меду;
12-13 годин: один стакан бульйону (м`ясного або рибного), 100 г відвареного м`яса або риби, один шматок чорного хліба;
16-17 годин: стакан молока або чаю з половиною чайної ложки меду;
19 годин: 100 г відвареного м`яса або 2 яйця і 50 г сиру і стакан кефіру;

Відео: схуднення - сирна дієта

5-й - 6-й - Овочеві дні

8 годинника: 2 яблука або 2 апельсини;
12 годинників: овочевий суп і вінегрет без картоплі;
16-17 годин: 2 яблука або 2 апельсини;
19 годин: овочевий салат з капусти, буряка і моркви, шматок чорного хліба, склянку чаю з половиною чайної ложки меду.

Далі повторити з меню 1-го дня.

Дотримуватися дієти потрібно 20 днів. Автори рекомендують щодня приймати вітаміни. Воду можна пити без обмежень.

Після дієти їсти можна все, але в розумних кількостях, за час дієти шлунок звикне до маленьких порцій, постарайтеся його не розтягувати. Рекомендується вживати сир.

Повторити тритижневу дієту можна не раніше, ніж через місяць.

Рекомендуємо:


схоже