Бананова дієта

Бананова дієта підійде в першу чергу тим, у кого є проблеми з кишечником, при захворюваннях, що супроводжуються набряками. Корисна вона і при гастриті.

Тим більше, канадські вчені з`ясували, що:

банани стимулюють оновлення епітелію і виділення слизу, що захищає внутрішню стінку шлунка від пошкодження.

Крім того, ці фрукти рекомендуються лікарями і дієтологами при ожирінні, недостатності кровообігу, гіпертонічній хворобі, захворюваннях печінки і нирок, жовчних шляхів, виразкової хвороби шлунка, бактеріальної дизентерії і навіть цукровому діабеті.

Банани хоч і досить калорійний продукт, зате вони є джерелом клітковини, цукру, необхідних вітамінів і мінеральних речовин. У цих фруктах містяться вітаміни (A, групи B, C, E, PP) та мінерали (залізо, калій, магній, натрій, фосфор, кальцій). При цьому вони містять дуже мало жирів, що сприяє зниження рівня холестерину.

Так як продукт містить багато натуральних цукрів: сахарози, фруктози, глюкози, ви швидко відчуєте насичення. А глюкоза - харчування для мозку і нервів, значить, дієта при депресії після бананової не буде потрібна.

Бананової дієти НА 3 ДНЯ

Перший - більш жорсткий варіант розрахована на 3-4 дні, за цей час має піти близько 3 кг зайвої ваги.

Раціон на день - 3 фрукта і 3 склянки знежиреного молока (якщо ви його добре переносите) ділите на стільки частин, скільки разів ви звикли їсти.

Якщо у вас алергія або непереносимість молока, можна взяти кефір 1%. Кефіру бананова дієта не менш ефективна.

Можна приготувати йогурт або шейк - збити подрібнений фрукт з молоком або кефіром.

Пийте воду і зелений чай без цукру або з цукрозамінником в будь-якій кількості.

НА 7 ДНІВ

Другий варіант набагато простіше, але не менш ефективний, (йде до 1 кг зайвої ваги в день). Тривалість дієти 3-7 днів.

У день можна з`їсти 1,5 кг бананів, їсти можна тоді, коли хочеться. Пити воду і зелений чай в будь-якій кількості.

Калорійність денного раціону виходить приблизно 1300 ккал.

Примітка: в цих фруктах зовсім небагато білка, тому якщо ви збираєтеся витримати з таким раціоном харчування 6-7 днів, можна за цей час дозволити собі 2 яйця.

Сирно-бананової дієти

Чергуйте сирні та фруктові дні. За 4 дні такий раціон дозволяє схуднути на 3 кг. Обидва ці продукту є досить ситними, тому популярні серед тих, що худнуть.

1 і 3 дні - сирні:

Сніданок: 120 г сиру (до 5% жиру), фрукт.
Обід: 120 г сиру (до 5% жиру), салат з овочів.
Вечеря: 120 г сиру, грейпфрут.

2 і 4 дні - бананові:

Сніданок: фрукт, 120 грам сиру або йогурту.
Обід: 1-2 фрукта, 1 варене яйце.
Вечеря: 200 г нежирного м`яса, 2 фрукта.

Пити воду і зелений чай в будь-якій кількості.

плюси:
У бананах багато калію, який необхідний, в тому числі, для роботи серцевого м`яза. Під час очисної системи харчування, коли з організму виводяться солі, наприклад, рисовій дієті, рекомендується застосовувати препарати калію.

Калій має також сечогінну і послаблюючу ефектом, завдяки цьому організм природно очиститься від шлаків і токсинів. Чи не буде проблем зі стільцем під час дієти, не треба ніяких клізм, банани зіграють роль «мітелки» кишечника.

Будь-яка монодієта сама по собі вже легше для шлунково-кишкового тракту, ніж змішане харчування, крім того, одного продукту з`їси менше.

мінуси:
Якщо ви не великий великий любитель бананів, можливо потім на них не захочете навіть дивитися.

Проблема всіх монодієт - якщо після виходу ви накинетеся на різну смакоту в необмеженій кількості - вага тут же повернеться.

ОСОБЛИВІСТЬ

Відходить у першу чергу вміст кишечника, в цьому є свої плюси: нормалізується обмін речовин, якщо після дієтичного раціону знову відразу не перейти на жирну і солодку їжу у великих кількостях, отриманий вага буде триматися. Плюс краще стане шкіра, якщо у кого є з нею проблеми.

Рекомендуємо почитати: корисні властивості бананів.