Молочна дієта: молочно-рослинна, бананово-молочна, схуднення за 7 днів

Молочна дієта - дуже корисна система харчування, заснована на вживанні молока і похідних від нього продуктів. Мало хто з нас в дорослому віці вживає молоко. У більшості випадків це обумовлено особливостями організму, а саме - розвитком лактозной недостатності. Однак за умови доброго засвоєння молока, воно є незамінним продуктом навіть в раціоні дорослої людини.

Його корисні властивості можна навіть використовувати при схудненні. Не знаєте як? Давайте розберемося!

Користь для схуднення

Всім відомо, що цей продукт є багатим джерелом корисних речовин, необхідних для функціонування людського організму. У ньому містяться жиророзчинні легкозасвоювані вітаміни A, B, D. Особливо корисним вважається парне молоко, тобто таке, яке було тільки що видоенное з корови. І як показують наукові дослідження, це дійсно так!

Зараз же, коли процес отримання молока проконтролювати практично неможливо, можна сміливо говорити про небезпеку вживання сирого молока, адже воно може бути джерелом багатьох інфекцій. Саме тому дієта на молочних продуктах не ставить гостро питання про вживання парного молока, його краще замінити магазинним пастеризованим.

На полицях продуктових магазинів можна побачити два види цього продукту: у одного термін зберігання до тижня, у другого - півроку. Пити можна продукцію цих двох видів, але більш корисним буде перший вид молока.

Жирність молочного продукту, який вживається при бажанні позбутися від жирових відкладень, не повинна перевищувати 5%. Не вибирайте для схуднення знежирене молоко, воно підійде для щоденного вживання вже після того, як ви позбудетеся від зайвих кілограмів.

Яку методику вибрати

Молочна дієта проти живота сьогодні представлена своїми різновидами, де молоко поєднується з іншими дієтичними продуктами.

Можна виділити такі найпопулярніші методики для схуднення, засновані на вживанні молока:

• фруктова;
• рослинна;
• бананова;
• дієта на 7 днів;
• овочева.

Молочно-фруктова

Поєднання молока з фруктами може викликати деяке здивування, адже відомо, що таке харчування може привести до порушення функціонування травної системи. Це дійсно можливо, але тільки при неправильному виборі фруктів.

Запам`ятайте, що в своєму меню молочна дієта не повинна містити яблук, адже вони згортають цей продукт, тому цілком можливим стає виникнення діареї. Крім того, передбачається роздільне вживання молока і фруктів, лише тоді можна буде говорити про користь такого харчування з метою спалювання жирів.

Приблизно таке дієтичне меню може виглядати так:

• сніданок: чай без цукру.
• ланч: знежирений сир.
• обід: 200г фруктів.
• Полудень: молоко.
• вечеря: 200 г фруктів.
• Друга вечеря: чай без цукру.

Як правило, триває таке меню тиждень, саме за цей час можна позбавитися від зайвої ваги. Фрукти можна замінити овочами - огірками, капустою, морквою, солодким перцем.

Молочно-рослинна

Для людей, які непросто мають зайву вагу, а страждають ожирінням, показана молочно-рослинна дієта. Таке харчування незамінне при лікуванні цукрового діабету, тому воно виключає вживання цукру і солі. Переходити на лікувальний раціон інсулінозалежні люди можуть тільки після схвалення меню молочно-рослинної дієти ендокринологом.

Раціон для діабетика на весь день складається з таких продуктів:

• кава;
• чай;
• овочевий бульйон;
• 120 г висівкового хліба;
• 200 г картоплі;
• 400 г інших овочів;
• суниця, груші, яблука - не більше 250 г;
• вершкове масло - 15 г;
• знежирений сир - 50 г;
• 2 склянки молока, його можна пити або готувати на ньому кашу і картопляне пюре.

Дотримання цього раціону дозволить діабетикові нормалізувати вагу і уникнути небезпечних ускладнень ожиріння.

Худнемо за 7 днів

У цій дієті, звичайно, головним компонентом буде молоко, але крім нього також в меню увійдуть і інші дієтичні продукти. Весь раціон дієти на 7 днів може складатися з таких продуктів, як мед, йогурт, фрукти, овочі, курка, риба, какао. Якщо вам важко пити молоко, тому що воно погано сприймається організмом, частина цього продукту можна замінити кефіром. Він давно вже використовується як ефективний засіб для зниження ваги.

Молочна дієта на 7 днів залишається однаковою протягом всього періоду схуднення, раціон худне людини виглядає так:

• сніданок: молоко або кефір, 1 некислий фрукт.
• Другий сніданок: молоко або кефір.
• обід: овочевий салат з йогуртом, 150 г знежиреного сиру або 1 варене яйце.
• Полудень: вівсяна каша, приготована на воді, стакан молока.
• вечеря: молоко або кефір, один некислий фрукт.

Молочно-бананова

Популярною методикою схуднення серед усього розмаїття молочних дієт є раціон, що складається з молока і бананів. Крім того, що таке харчування досить смачне і корисне, воно ще зробить вашу фігуру більш стрункою і привабливою.

Молочно-бананова дієта може мати два варіанти - жорсткий і легкий. Жорстка методика для схуднення заснована тільки на вживанні молока і бананів, витримати її можуть не всі, але результат неодмінно вас порадує. Більш легкий варіант практично нічим не відрізняється від меню дієти на 7 днів, різниця в тому, що там можна їсти будь-які фрукти, а тут - тільки банани. Тривалість її така ж - один тиждень.

Не бійтеся експериментувати з вибором дієти, кому-то молоко не підходить, але вам цей продукт може допомогти позбутися від комплексів, викликаних зайвою вагою.