Бананова дієта на 3 дні

Про користь бананів

Банани багаті вітамінами і мікроелементами, необхідними для здоров`я.
Банани дивовижний продукт. Вони мають високу калорійність, містять повний комплекс вітамінів і мінералів, необхідних для здоров`я. У них практично немає жирів, проте вони відносно багаті білком (хоча і не настільки, щоб можна було жити харчуючись одними бананами ).

Банан від природи упакований так, що поїсти можна де завгодно і коли завгодно, не обов`язково навіть мити руки. Це робить дієту дуже зручною для дотримання в умовах сучасного міського ритму життя.

Меню і правила бананової дієти

Протягом дня вам належить випити 3 склянки молока і з`їсти 3-4 банана. Бажано не з`їдати банан цілком за раз - розділіть їжу на 5-6 прийомів. Щоб не відчувати голод, варто їсти не рідше ніж через 2-3 години.

Банани не треба ніяк готувати, ви можете хіба що побалувати себе коктейлем , збивши банан з молоком в міксері.

Молоко для бананової дієти використовуйте з жирністю 1,5-2,5%.

Кращі банани для схуднення

Вибирайте свіжі банани, бажано африканського походження, з тонкою і жовтою скоринкою. Перестиглі банани в плямах і зелені незрілі для дієти не підходять.

Купуйте рівно стільки бананів, скільки потрібно на 1 день, вони не повинні зберігатися, правильніше купувати кожен раз свіжі.

відгук експерта

Вибирайте тільки свіжі і стиглі банани
Банани - продукт солодкий. З високим глікемічним індексом. Це означає різке підвищення рівня цукру в крові після їжі і таке ж різке його падіння. Організм сприймає ці гойдалки дуже важко, сигналізуючи про голод. Уже до вечора першого дня голод стане нестерпним, і швидше за все, дієта закінчиться.

Схуднення на банановій дієті призводить до звичайних наслідків: ви втрачаєте вагу за рахунок звільнення кишечника від калових мас, і втрати гликогенових депо. Схуднення за 3 дні ви не досягнете, вага повернеться після закінчення дієти.

Але так як калорійність бананової дієти вкрай низька, всього 600-700 калорій на добу, при регулярному застосуванні подібних дієт відбудеться ще більша неприємність. Ви дійсно почнете худнути, втрачаючи жирові відкладення і .. м`язову тканину. Результат - ручки гілочки, випирає живіт, який треба втягувати, обвисла сумна попа.

Якщо ви протримається на банановій дієті 3 дні, нічого страшного з вами, швидше за все, не станеться, але вся біда в тому що схил на вагах, який, звичайно, буде, стимулює продовжувати.

І слід ціла низка подібних дієт. Накопичивши стаж в 5-10 дієт за кілька місяців ви уповільните свій обмін речовин, зробивши організм запасливим скупердяї. І тепер будете змушені завжди обмежувати калорійність, або - будете стрімко набирати вагу на звичайному харчуванні.