Бананова дієта: смачно і корисно

Заради того, щоб похвалитися бездоганною фігурою, представниці прекрасної половини людства готові на багато що, навіть відмовитися від улюблених продуктів і слідувати суворим способам схуднення.

Яких тільки дієт, покликаних знищити зайві кілограми, не придумано: шоколадна, сирна, томатна і навіть бананова.

Остання, до речі, не є суворою, але вона дуже ефективна.

Історія появи

Бананова дієта по праву вважається не тільки однією з найбільш результативних, смачних і корисних.

Всього за пару днів м`якої монодієти зникає до 3 кілограмів, якщо ж витримати все 7-10 днів (саме стільки триває дієта), то цілком можливо позбутися від 7-8 кг.

Методика є авторською, тобто, можна точно сказати, кому належить ідея її створення.

Придумала її Джейн Гріффін, англійська олімпійський дієтолог.

Завдяки Джейн мільйони жінок в Європі, а останнім часом і в Росії благополучно худнуть на бананах і прощаються із зайвими кілограмами.

користь бананів

Чому саме банани, адже в багатьох дієтах цей фрукт є заборонених продуктом через велику калорійності?

Справа в тому, що в них міститься незліченна кількість всіляких вітамінів і мікроелементів, а найголовніше - калій, що володіє сечогінною і послаблюючу дію, завдяки чому організм звільняється від токсинів, шлаків і зайвої рідини.

Крім цього, калій благотворно впливає на серце, стимулюючи всю роботу серцевого м`яза, а також нормалізує тиск.

Магній, ще один елемент, яким збагачений банан.

Він знижує збудливість нервової системи, сприяє згортання крові, зміцнює кістки.

Крім цих двох найважливіших елементів, фрукт містить залізо, фосфор, кальцій, натрій, вітаміни груп А, В, С, Е, сахарозу і клітковину.

А ось жирів в бананах зовсім небагато, завдяки цьому знижується холестерин, що позитивним чином позначається на здоров`ї.

Також вона показана при схильності до утворення набряків, ожиріння, захворювань нирок і печінки, пониженому вмісті цукру в крові.

Як і будь-яка методика, бананова має протипоказання.

Так, вона не рекомендується діабетикам (через підвищений вміст сахарози), людям, які мають варикозне розширення вен.

При підвищеному газоутворення і розладах травлення від такої програми схуднення теж краще утриматися.

Переваги і недоліки бананової системи схуднення

Отже, протягом 7 днів монодієти бажаючому схуднути належить їсти банани.

На організм подібна система харчування надає ефект «щітки».

Перед тим, як приступити до дієти, обов`язково потрібен розвантажувальний день, щоб підготуватися до очищення і відновлення вагового балансу.

плюси:

1. Вага йде швидко.
2. Методика практично не має протипоказань.
3. Неголодних - банани прекрасно насичують організм, завдяки сахарозе і глюкози.
4. Виводить шлаки, токсини, благотворно впливає на організм.
5. Нормалізує обмін речовин.
6. Значно покращує стан шкіри.

мінуси:

1. Після виходу з монодієти не слід накидатися на їжу - можливе повернення ваги.
2. Можливо, що після закінчення процесу схуднення, банани як продукт стануть викликати відторгнення.

Вся суть триденного зниження ваги за допомогою тропічного фрукта показана в відео нижче:

Різновиди і зразкове меню

Для програми підходять тільки свіжі жовті фрукти з тонкою шкіркою.

Недостиглі банани через високий вміст в них крохмалю не перетравлюються кишечником, тому викликають метеоризм.

Сушені банани містять калорій в п`ять разів більше, ніж свіжі, тому теж не підходять.

Перед тим, як вживати в їжу, банани потрібно ретельно очистити, видалити з них шкірку і білі нитки.

Існує кілька видів бананової дієти: класична (сувора), щадна і змішана (молочно-бананова, сирно-бананова, кефіру бананова).

щадна

За день втрачається 1 кілограм, тому кількість днів худне для себе вибирає сам.

Наприклад, якщо потрібно схуднути на 7 кг, то днів в дієті має бути, відповідно, 7.

За день потрібно з`їсти 1,5 кілограма бананів, розділивши рівномірно на 6 прийомів їжі.

Обов`язково пити воду, з напоїв дозволяються також чай без додавання цукру, краще зелений.

Якщо методика триває більше 4 днів, то далі в раціон включаються яйця (1-2 в день) і сир зі зниженим вмістом жирності (не більше 100 грамів на день).

Класична

Триває не більше 3 днів.

За цей час в їжу вживаються тільки банани.

За день можна з`їсти не більше 4 бананів.

З рідини дозволяється тільки питна вода, чай і каву пити не можна.

Молочно-бананова і кефіру бананова дієта

Тривалість - 10 днів.

За час бананово-молочної дієти можна втратити до 7 кілограмів.

Кожен день можна з`їдати 4 банана і пити молоко або кефір (на вибір того, хто худне).

Прийомів їжі повинно бути 4, останній - не пізніше 18.00.

Можна їсти банани окремо, а можна збити їх в блендері разом з молочним продуктом.

Розроблено багато дієтичних програм для зниження ваги на основі будь-якого фрукта. Пропонуємо розглянути:

Що може бути краще кабачків? Правильно, нічого, адже іншого схожого за смаком овоча немає. Кулінарне приготування кабачків в духовці з фаршем або куркою ви знайдете

Сирно-бананова

Найпопулярніша методика серед бананових.

Полягає в чергуванні фруктових та сирних днів.

Триває сирно-бананова дієта 4 дня, схил становить близько 4 кілограмів.

Прийомів їжі 3.

У сирні дні в кожний прийом їжі рекомендується з`їдати 100-150 грамів знежиреного сиру.

На сніданок до сиру додається банан, на обід - сирі овочі, на вечерю - грейпфрут.

У бананові дні основним продуктом буде, природно, банан, до якого на сніданок додається сир, на обід - яйце, на вечерю - варене пісне м`ясо.

Рідини споживати можна в необмеженій кількості.

А тепер найприємніше: рецепти приготування дієтичних страв на основі цих жовтеньких фруктів:

Відгуки

Ось такі відгуки про бананової дієті нам прислали читачі:

При виході з бананового раціону харчування існує ризик набрати втрачені кілограми.

Щоб цього не сталося, слід деякий час з`їдати банан на вечерю, а також, по можливості, відмовлятися від солодкого і мучного.

Нижче ви можете побачити відео-відгук про банановому схудненні: