Бананова дієта: худни ситно

Банани калорійні, а значить насититися ними можна дуже швидко. В цьому і полягає механізм будь-бананової дієти для схуднення: ви легко насичуєтеся невеликою кількістю корисних фруктів і протягом усього дієтичного дня відчуваєте себе прекрасно, не потребуючи в енергетичній підзарядці.

Бананова дієта для набору ваги діє трохи інакше: в цій ситуації банани виконують роль не основного продукту харчування, а обов`язкового доповнення до звичайного раціону. З огляду на їх калорійність, вага в такому випадку набирається швидко і без особливих зусиль.

Отже, розглянемо найпопулярніші види бананової дієти для схуднення.

Дієта сирно-бананова

Банани відмінно підходять для дієти, це смачне не голодні схудненняЦя дієта передбачає різні варіації, але найпопулярнішою з них є чотириденна сирно-бананова дієта. Відгуки на неї зустрічаються виключно позитивні. 

І тут у вас є вибір: або це буде монодиета, що включає в себе два чисто бананових і два чисто сирних дня, що чергуються один з одним, або це буде більш-менш збалансована дієта, при якій на дані продукти просто робиться наголос.

Перевага першого варіанту - у відсутності кількісних обмежень на споживані вами сир і банани. Перевага другий - в більшій звичності такого харчування для організму, а значить, в простоті дотримання.

Аналогічним чином працюють і бананово-молочна дієта, і кефіру бананова дієта. Для неаматорів молочки підходить влаштована точно так же бананово-яблучна дієта.

Бананова дієта на 3 дні

це найжорсткіший вид бананової дієти. Протягом трьох днів її дотримання дозволяється вживати тільки банани (по 3-4 штуки в день) і нежирне молоко (по 3 склянки в день).

Перерва між їх прийомами повинен становити не менше 2 годин, а останній прийом їжі рекомендується здійснити не пізніше 7 години вечора.

Бананова дієта на 7 днів

Більш м`який варіант. Дотримується така бананова дієта 7 днів. Відгуки на неї при цьому поширені не менше позитивні. Всього за тиждень такої дієти можна втратити 7-10 кг. Є ж при цьому можна по 1,5 кг бананів в день! Почуття голоду при її дотриманні, як правило, не спостерігається, а якщо ви його відчуваєте, але при цьому не можете себе змусити з`їсти ще один банан, то це не голод, а апетит, тобто помилкова потреба, від влади якої ви і повинні позбутися за тиждень цієї чудової дієти.

Бананова дієта на 28 днів

Дівчина вибирає стиглі банани щоб скинути вагуЦей варіант бананової дієти включає в себе і інші продукти, але всі вони повинні бути низькокалорійними. Її головне правило - вживати не більше 1200 ккал в день, не рахуючи 2-3 бананів, якими можна підкріплюватися в проміжках між основними прийомами їжі.

На ній схуднення відбувається не дуже швидко, зате її легко дотримуватися. Якщо вам нікуди поспішати, то за місяць абсолютно спокійним і розміреним життя, єдиним новим елементом якої стануть хіба що банани, можна скинути близько 10 кг. 

Банани для бананової дієти

При виборі бананів обов`язково звертайте увагу на країну-виробника і ступінь зрілості фруктів. Більш корисними вважаються банани з африканських, а не латиноамериканських країн. Хоча багато в чому це залежить і від сезону: намагайтеся брати в міру стиглі (не зелені!) Банани тієї країни-виробника, фрукти якої вам здаються свіжішими і симпатичними. 

Краще купувати невелику кількість бананів і швидко їх з`їдати, не дозволяючи їм залежуватися і перестигати, інакше банани втратять не тільки приємний смак, але і корисні властивості, яких там міститься велика кількість.

Не витрачайте свій час, спробуйте цю чудову дієту самі! Ви ні за що не пошкодуєте про це.

відгук експерта

Банани містять гормони щастя, але ось худнути на них не варто

Солодка бананова дієта користується популярністю серед тих, хто любить готові десерти і не вміє готувати. Звичайно, 1-2 банана, культурно вписаних в «калорійну матрицю» ще нікому не шкодили. але ідея в оригіналі дієти в корені невірна:

• ви будете обмежувати раціон тільки бананами і молоком-
• теоретично, смачна їжа повинна залишити вас ситого і задоволеною. практично - занадто високий глікемічний індекс цих фруктів не дає казці збутися. Багато дійсно відчувають голод після 1-2 фруктів на сніданок і обід. До вечора він стає сильним, до ранку наступного дня-нестерпним. У підсумку, дієта ризикує досить швидко прекратіться-
• незбалансований характер дієти викликає досить неприємну адаптацію - вага буде «йти», але не тільки за рахунок жирової тканини, але і за рахунок розпаду м`язової.
  
  Тіла все ще потрібні амінокислоти, просто, щоб нормально функціонувати. А в банановій дієті немає достатньої кількості білка. Саме тому у любительок фруктових голодувань зазвичай тонкі, але, в той же час, в`ялі руки, животи, які необхідно втягувати на фото, і сумнівного тонусу м`язи стегон

Відео: Дієта Дюка. Чудовий десерт. худни насолоджуючись

Злі язики кажуть, що неможливо настільки собі нашкодити за одну коротку дієту. Проблема полягає в тому, що у прихильниць екстрених методик така дієта зазвичай «не ходить одна». Після кількох днів на бананах фігура, знову-таки, чи не нагадує «журнальну ілюстрацію». І в хід ідуть інші популярні дієти. Насправді ж, досить набрати стійких 3 тижні на незбалансованих дієтах, щоб викликати уповільнення обмінних процесів і втрату м`язової тканини.

Так, можливо комусь і здається, що за один вечір «плоского живота» можна пожертвувати здоров`ям. Але, знаєте що? Якщо вже так треба «блиснути», просто обмежте на 2-3 дні кухонну сіль 2-3 грамами на добу, і виключіть всі солодощі. Плоский живіт обов`язково буде вам нагородою.