Скільки калорій в одному банані: поради і рекомендації дієтологів

Корисність бананів, їх властивості та кількість калорій У всьому світі цей продукт, цінується, як смачний і поживний продукт харчування, який рекомендований дієтологами для включення в щоденний раціон харчування споживачам без будь-яких обмежень за віком.

У зв`язку з цим, досить буде згадати, що в структурі російського фруктового імпорту банани впевнено займають друге місце за обсягами закупівель після апельсинів.

Особам, що страждають зайвою вагою, рекомендується вживати в їжу банани в обмеженій кількості.

Причина таких обмежень полягає в тому, що цей продукт вважається висококалорійним продуктом харчування.

У 100 грамах свіжого фрукта, міститься близько 89 калорій.

Тим, хто пригнічений власними зайвими кілограмами, рекомендується акуратно підходити до питання включення цих тропічних фруктів в свій раціон харчування.

Тому необхідно з максимальною точністю знати про енергетичну цінність цього харчового продукту, як можна більше інформації.

Точно встановлено, що в 100 грамах свіжих, очищених від шкірки бананів міститься близько 20 г вуглеводів.

Ці хімічні сполуки і є основне джерело калорій в цьому фрукті.

100 г добре визрілого фрукта десертних сортів здатне зарядити людський організм від 70 до 110 Ккал.

Енергетична цінність зелених бананів трохи нижче.

Її максимум доходить до 100-105 Ккал в 100 г продукту.

Зелені банани дуже популярні в країнах Латинської Америки і Екваторіальних країнах Африки.

Місцеве населення цих регіонів планети вживає в їжу такі сорти цього фрукта, після термічної обробки.

У більшості випадках їх гасять або смажать.

Місцеві кулінарні книги містять десятки рецептів приготування різних страв з них.

Без кількісних обмежень, цей фрукт можуть включати в свій раціон спортсмени.

Завдяки пристойним порціях фруктози і сахарози, цей продукт дозволяє в короткі терміни відновити не тільки втрачений після інтенсивних тренувань енергетичний потенціал в організмі спортсменів, а й поповнити його вітамінами С, Е, В1, В2 і РР, а також безцінними мікроелементами на кшталт калію.

Цікаво, яка ж калорійність сушеного банана.

Ще більше калорій міститься в сушених фруктах.

Сушка цього фрукта, один з найбільш традиційних видів термічної обробки в азіатських державах.

100 г засушених бананів містять майже в 3 рази більше калорій, ніж свіжі фрукти, а саме 290-300 Ккал.

В ході проведення численних медичних експериментів фізіотерапевти і дієтологи підрахували, що всього 2 сухих фрукта, вагою трохи більше 100 г дадуть організму енергетичне підживлення для виконання фізичної роботи протягом півтори години.

Також науковими експериментами доведено, що цієї корисний фрукт, є чудовим антидепресантом завдяки пристойною дозі міститься в ньому триптофану.

Це білкове з`єднання в процесі харчового розпаду перетворюється в організмі в серотонін, гормон щастя і радості.

Так його називають дієтологи всього світу.

Навіть особам, що страждають зайвою вагою, рекомендується в обмежених кількостях включати їх в свій раціон через пристойної порції калію.

Цей мікроелемент незамінний для нормальної життєдіяльності серцевого м`яза.

А натрій допомагає виводити з організму зайву рідину.

Найкорисніше в подібних випадках вживати цей фрукт в поєднанні з яблуком.

Багато калорій в банані? Дізнайтеся

І ще одне безцінне органолептическое властивість сухих бананів, незважаючи на високу калорійність, в їх складі міститься сміховинне кількості рослинних жирів.

Всього близько двох грамів в 100 г продукту.