Бананова дієта

зміст

• 1. Основний принцип дієти
• 2. Суть дієти
• 3. Меню бананової дієти на 7 днів
• 4. Вихід з дієти
• 5. Бананова дієта - відгуки

Фруктові дієти - найсмачніші і прості у виконанні. Великою популярністю користується схуднення на одних бананах, адже за 3 дні може піти 3 кг! З боку здається, що це ідеальний спосіб скинути вагу, але навіть тут є нюанси, пов`язані з розкладом, кількістю фруктів і обсягом випивається рідини.

Основний принцип дієти

Бананова дієта допомагає худнути за рахунок зниження калорійності звичного раціону і великої кількості рідини, що випивається. Зазвичай дієтологи не рекомендують використовувати цей фрукт худнуть, але якщо мова йде про монодиете, то результат може бути вражаючим. Важлива умова: необхідно обійтися без зривів, інакше доведеться починати все спочатку. Причому існує сувора триденна дієта на бананах, а є ще й деякі інші її різновиди:

• Бананово-молочна. Крім бананів в кожний прийом їжі можна випивати до 200 мл молока з вмістом жиру менше 1,5%.
• Кефіру бананова. Аналогічна молочної, і жирність кефіру теж повинна бути менше 1,5%.
• Сирно-бананова. За день можна з`їдати до 250 г сиру жирністю до 2%.

Відео: Бананова дієта. До МІНУС 5 кг. Варіанти і МЕНЮ бананової дієти

Ці дієти розраховані на 7 днів, а використовувати їх довше - небезпечно. Крім того, лікарі не рекомендують вдаватися до такого способу схуднення частіше, ніж раз на 6 місяців. Незважаючи на невелику кількість протипоказань, дієта не є збалансованою, а тому може викликати погане самопочуття і слабкість. При цьому людям, у яких спостерігається згущення крові, а також присутній варикоз, бананова дієта суворо заборонено.

До плюсів такого способу схуднення можна віднести те, що дієта є дуже смачною. Солодкі банани не викликають підвищену кислотність шлунка, вони дарують довгий насичення і не залишають після себе бажання з`їсти шматочок торта. Друге гідність - доступність, адже в день можна з`їсти не більше 1,5 кг бананів, що по грошах виходить дешевше, ніж середня вартість раціону звичайної людини.

Третя гідність - відсутність алергічних реакцій. Ці фрукти вкрай рідко викликають непереносимість, тому їх можна їсти регулярно і не боятися, що це згубно позначиться на організмі. І останнє істотне плюс полягає в тому, що дана дієта не носить сезонний характер, т. К. Банани на наших прилавках можна знайти цілий рік і в будь-якому місті.

серед мінусів виділяють брак жирів, що нерідко призводить до млявого стану. Щоб цього уникнути, раз на добу треба випивати 1 ст. ложку будь-якого рослинного масла. Вживати додаткових вітаміни не потрібно. Ще один мінус - те, що таке харчування може швидко набриднути, адже незважаючи на солодкий смак, у банана є яскраво виражений аромат, який швидко приїдається.

суть дієти

Триденна бананова монодієта полягає в тому, що людина може з`їдати 5 бананів на добу і пити необмежену кількість води. Ранок слід починати з 500 мл рідини, а через півгодини можна приступати до сніданку.

Банан можна їсти цілком, збивати в пюре блендером, заморожувати і робити з нього морозиво. Через годину після прийому їжі при відчутті голоду можна пити воду в необмежених кількостях. У будь-якому випадку, за півгодини до їди треба випити ще одну склянку рідини. Такого меню треба дотримуватися 3 дні. Використовувати інші продукти заборонено.

Відео: Відгук на бананову дієту

набагато різноманітніше може пройти семиденний дієта, яка передбачає використання нежирної молочної продукції разом з бананами. За день можна з`їсти тільки 1 кг фруктів, т. к. інші калорії будуть надходити з молоком, сиром або кефіром. Найкраще чергувати дні тільки на бананах з днями на кисломолочної продукції, тому що психологічно таку дієту перенести набагато простіше.

Меню бананової дієти на 7 днів

день	Меню
перший	сніданок: 100 г сиру, бананове пюре з корицею. обід: 50 г сиру і фрукт. вечеря: 100 г сиру і фрукт. на ланч і полуденок по свіжому фрукту.
другий	За день можна з`їсти 5 великих бананів, вода без обмежень.
третій	сніданок: Молочний коктейль з 200 мл молока і замороженого банана. перекус: Свіжий фрукт. обід: Банан і стакан молока. перекус: Бананове пюре з корицею. вечеря: Молочний коктейль, як на сніданок.
четвертий	За день можна з`їсти 5 великих бананів, вода без обмежень.
п`ятий	сніданок: склянка кефіру і фрукт. перекус: Подрібнений блендером заморожений банан. обід: Стакан кефіру і банан. перекус: Свіжий фрукт. вечеря: Стакан кефіру і банан.
шостий	За день можна з`їсти 5 великих бананів, вода без обмежень.
сьомий	сніданок: Збитий в блендері сир з бананом до стану крему. перекус: Стакан кефіру і свіжий фрукт. обід: 1 варене яйце і банан. перекус: Морозиво із замороженого банана. вечеря: 200 г відвареної курячої грудки і овочі на гарнір.

Вихід з дієти

банани можна повністю виключити з раціону вже на 8-ий день. Харчуватися при виході мінімум тиждень треба відповідно до канонів правильного харчування. На сніданок краще зварити вівсянку на воді, додавши в неї свіжі ягоди. перекусити можна яблуком або грушею. На обід - нежирний суп на овочевому бульйоні. На полуденок підійде сир або овочева нарізка, а на вечерю - котлети на пару з курки або індички з гречкою.

Відео: Бананова дієта. Бананова дієта на 3 дні

Бананова дієта - відгуки

Відео: МОЛОЧНО-бананової дієти

Отже, головне правило такої дієти полягає в тому, що треба дотримуватися калорійність свого раціону. У 100 г бананів міститься 96 ккал, тому оптимальна кількість фруктів на день - 1,5 кг. Найкраще використовувати семиденну дієту і чергувати дні на одних бананах з тими, коли можна буде їсти молочну продукцію. Так як у фруктах міститься дуже мало жирів, кефір і сир можуть допомогти компенсувати цей дисбаланс, і організм буде більш охоче розлучатися із зайвою вагою.