Як схуднути в домашніх умовах?

Дієтологи стверджують, що ожиріння, яке, щодня вражаючи сотні людей від дитячих до старечих років, є захворюванням не тільки ендокринної, травної систем, а й, мабуть, в першу чергу, психологічного характеру. Тому що багато пацієнтів, які страждають надмірною вагою, зізнаються, що бачили в їжі (причому, апетитною тільки на вигляд і в більшості випадків шкідливою) єдину радість в житті, образ якої в епоху інформаційних технологій (коли за допомогою інтернету можна і працювати, і вчитися, і купувати товари, не виходячи з дому) стає менш рухливим. Відповідно, споживаючи енергію (калорії), лінь не дозволяє людині її витрачати повноцінно з одночасним засвоєнням корисних вітамінів, мікроелементів і т. Д.

Не важко зрозуміти, що при великому бажанні, силі волі та терпінні не обов`язково відвідувати медичні установи - якісно можна схуднути і в домашніх умовах. Однак домашнє схуднення - Важке моральне і фізичне випробування для організму - має на увазі безкомпромісні обмеження і самоконтроль за їх чітким виконанням.

Спочатку необхідно налагодити правильний режим здорового і збалансованого харчування, що не сприймає жорстокого голодування, а лише зменшення кількості їжі при збільшенні прийомів їжі. Так, щоб схуднути в домашніх умовах, наприклад, під час відпустки, потрібно їсти 4-6 разів на день, але строго до 18.00 і малими порціями, що, по-перше, полегшить роботу шлунка, нормалізує травлення і стабілізує метаболізм, а по- друге, не дозволить організму відчувати болісне відчуття голоду.

Але жоден із прийомів їжі не повинен бути представлений так званої шкідливої їжі: вироби «Fast-food» (Картопля-фрі, гамбургери, кури-гриль, пиріжки, чебуреки, шаурма, пончики та ін.). що, як і спокусливі шедеври кондитерського мистецтва(Тістечка, торти, печиво, цукерки, казінак і т. Д.), Складаються з важко засвоюваних транс-жирів тваринного походження (целліліт в області живота і стегон), борошняна продукція (Хліб, булочки, макарони і т. П., Допустимі хлібці, сухарі, житній хліб з висівками) - напівфабрикати і ковбаси, в тому числі копчені, з мінімальним вмістом натурального м`яса, філе птиці або риби і перевищенням норми підсилювачів смаку, запаху. Сприяють повноті і погіршення самопочуття здаються на перший погляд навіть корисними генномодифіковані іноземні овочі та фрукти (Краще купувати дари природи місцевого походження), пакетовані соки і кисломолочна продукція, що просякнута хімікатами для тривалого зберігання, і газовані напої, порушують кислотно-лужний баланс високою концентрацією лимонної кислоти.