Як правильно харчуватися, щоб схуднути?

Відео: Схуднення: як правильно харчуватися, щоб схуднути (дієтолог Байкова)

Дивлячись на сучасне покоління, багато експертів не тільки в області дистрофічній краси і моди на аристократичну блідість і худорбу, а й здоров`я виправдано вважають головною проблемою людства, джерелом більшості хвороб (серцево-судинної, травної, ендокринної, репродуктивної, опорно-рухово систем) саме ожиріння. Адже, за даними Всесвітньої організації охорони здоров`я, 70% зареєстрованих на планеті смертей за останній рік викликані неправильним харчуванням, яке спричинило стрімке збільшення маси тіла і діагнозів.

Відео: Як Правильно Харчуватися для Набору М`язової Маси і Схуднення

Оперативно, проте не завжди ефективно і безпечно лікувати «головну епідемію 21-го століття», яка не щадить ні дітей, ні людей похилого віку, ні простий люд, ні зірок політичного, спортивного небосхилу, шоу-бізнесу, яким доступні, крім делікатесів і індивідуальні дієти , фітнес-програм тощо, покликана і традиційна, і нетрадиційна медицина. Насправді ніхто - ні досвідчений дієтолог, ні винахідливий фармацевт, ні оптимістичний тренер, ні мудрий цілитель - краще природи не знає секретів роботи травної системи конкретної людини і те, як правильно харчуватися, щоб схуднути.

Відповідно, на сьогоднішній день немає універсальної дієти, що повністю гарантувала б загальне схуднення без ускладнень. Тому, щоб не тільки кількісно, але і якісно і надовго знизити масу тіла, необхідний індивідуальний підхід, що враховує: спадкову схильність до повноти, особливо гормонального розвитку, стану гіпофіза (ендокринна залоза, що відповідає за обмін речовин, метаболізм, репродукцію і т. Д. ), ступінь ожиріння, звичний режим харчування, спосіб життя, надлишок і нестача вітамінів, мінералів, патології пацієнта.

Відео: Як схуднути, правильно харчуючись

Разом з тим, варто зазначити і запам`ятати, що в будь-якому випадку кожен житель планети не тільки з метою схуднути, але і щоб зберегти здоров`я, забезпечити собі відмінне самопочуття, повинен знати, як правильно харчуватися, тобто, які продукти абсолютно шкідливі. Наприклад, жоден любитель швидкої, зовні апетитною і одурманюючих запахом хімічних приправ їжі не стане сперечатися, що злощасний і спокусливий fast-food (картопля-фрі, курка-гриль, гамбургер, чіз-кейк, млинці, чебуреки та інші борошняні страви на вулиці , що, до речі, не завжди відповідає нормам гігієни) однозначно небезпечний. Не менш підступні і загадкові напівфабрикати (оскільки достеменно невідомо, чим і якого терміну придатності наповнені заморожені пельмені, котлети з прилавка), жирні ковбаси та сири, що миттєво і так само на кілька хвилин втамовують голод, одночасно пробуджуючи апетит.

А ось задовольнити запити шлунка, комплексно і помірно наситивши і кожну клітину організму життєво необхідними вітамінами і мінералами допоможуть овочі і фрукти в свіжому, відвареному, запеченому або тушкованому вигляді, але не смажені, що утворюють, крім відчуття печії, жирові відкладення в області підборіддя, живота , стегон, сідниць, ніг. Причому, бажано ласувати барвистими дарами природи як на початку дня (за енергетично насиченим завдяки гречаної, вівсяної, перлової, ячної, рисової пісної каші), так і спочатку, а не в кінці прийому їжі. Тому що саме багаті спалює жири клітковиною і простими вуглеводами фрукти і овочі (яблука, малина, абрикоси, капуста, морква, буряк, баштанні, цитрусові та ін., Кисломолочні продукти) легко перетравлюються, готуючи шлунок до прийняття складних вуглеводів (злакові, бобові, борошняні, кондитерські вироби). Якщо ж з`їсти ягоди на десерт, вони почнуть бродити, гнити в шлунку, який зайнятий засвоєнням білків, жирів, складних вуглеводів.