Продукти провокують печію

Відео: Продукти, що допомагають ВІД ПЕЧІЇ!

Печія може виникати навіть у людей, які не страждають від хвороб травної системи. Ризик її появи підвищується у вечірній час, що часто порушує повноцінний відпочинок. У більшості людей хоча б раз у житті буває печія.

Відео: Жити Здорово! Печія і рак стравоходу

причини

Коли шлунковий сік проникає в стравохід, виникає печія. Це буває з двох основних причин: збільшення кількості шлункового соку або розслаблення м`язів сфінктера. Найчастіше все печію провокують продукти харчування. Якщо не вживати продукти викликають печію або обмежити їх в своєму меню, можна повністю позбутися від неприємного відчуття або знизити частоту появи печії.

Відео: Їжа, яка вбиває. Продукти, що викликають відрижку

Продукти викликають печію

Їжа, яка підвищує кислотність в шлунку, часто буває причиною цього неприємного симптому. Якщо знати, які продукти провокують появу печії, можна надовго забути про цю проблему.

Назва категоріїХарактеристикиПродукти викликають печію
фруктиМістять велику кількість фруктових кислот, що подразнюють стінки шлунка і провокують виділення великої кількості шлункового сокуапельсини, грейпфрут, мандарини, ананас
Гостра їжа, спеціїПодразнюють стінки шлунка, стимулюють вироблення шлункового сокухрін, редька, цибуля, гострий перець, часник, редис, гострі спеції, м`ята
Жирні продукти, соусиПорушення травного процесу. Їжа довго переробляється, що провокує печіюсир, сало, горіхи, копченості, ковбаса, авокадо, торти, тістечка, майонез, кетчуп, жирне м`ясо
Газовані напоїРозтягують шлунок, послаблюючи сфінктерсолодка газована вода (Кока-кола, пепсі), шампанське
Алкоголь, слабкі алкогольні напоїПосилює виділення шлункового соку, дратують слизовупиво, червоне вино, квас
Солодощі, кофеїн, здобаДесерти з великою кількістю какао. Розслаблюють стравохідний сфінктер, дозволяючи кислоті проникати з шлунку в стравохідмолочний, шоколадні десерти, кава, напої на основі какао, булочки, хліб, млинці
Фаст-фудМістять багато транс-жирів, які порушують процес перетравлення їжі, викликають підвищене газоутворення, відрижку, підвищують кислотність в шлункугамбургери, картопля-фрі, чебуреки, шаурма, біляші, пиріжки


Знаючи, які продукти можуть стати причиною печії, необхідно мінімізувати їх в своєму меню (алкоголь, жирна їжа, гостра їжа, солодощі). А деякі і зовсім виключити (фаст-фуд, газовані напої).

Важливо пам`ятати: печія часто буває у людей, які нерегулярно харчуються або вживають їжу в швидкому темпі.

профілактика

Щоб уникнути цієї проблеми, необхідно дотримуватися цих перевіреним рекомендаціям:

  • НЕ їсти за 3 години до сну;
  • вся їжа повинна бути теплою;
  • практикувати медитацію, фітнес-йогу, слухати розслаблюючу музику;
  • уникати паління або знизити кількість викурених сигарет (мінімум на 25%);
  • знизити фізичну активність;
  • ввести в своє меню більше дієтичних продуктів (відварна нежирна риба, рис, гречка, овочеві супи, гарбуз, кабачки).

Буває, що печія проходить відразу після виключення з меню шкідливих для здоров`я продуктів. Але, якщо печія відразу не пройшла, не впадайте у відчай. 2-4 днів дієти і профілактичні заходи допоможуть повернути хороше самопочуття.


схоже