З чого почати схуднення

Відео: Я ХОЧУ схуднути - але лінь. Як позбутися від ліні і почати худнути

З чого почати схуднення? - Дуже поширений, актуальний, злободенне, можна сказати, животрепетне і соціально значуще питання, який буквально щороку нового тисячоліття, що звело в культ зовнішню красу і ідеальну фігуру, здорове дієтичне харчування і спортивний (активний) спосіб життя, очолює рейтинг головних тем в напередодні курортного сезону. Втім, повально худнути аж до вже навіть не збудливою еротичних фантазій худорби нині модно і стильно. Звичайно, не варто заперечувати і тих, що найчастіше зустрічаються в кабінетах дієтолога і психотерапевта випадків, коли огрядний чоловік (від генетичної схильності до повноти, малорухливого способу життя, шкідлива звичка обжерливості, яка стала єдиною радістю в житті і т.д.) страждає і фізичними патологіями і психологічними відхиленнями.

Відео: Як почати худнути? [Workout | Будь у формі]

Як би там не було, почати схуднення цілком реально, причому без хірургічного втручання (тобто ліпосакції), прийому однозначно шкідливих психотропних медикаментів, що притупляють апетит і втамовують на час відчуття голоду і всіляких нібито чарівно діючих народних засобів для зниження жирової маси тіла. Тому що якісно і кількісно, хоча і поступово, але зате без негативних наслідків для організму насправді можна природним способом, якщо тільки чітко дотримуватися простого і зрозуміло, однак дуже ефективному алгоритму дій про те, з чого почати схуднення.

1. Консультація дієтолога. Ретельний огляд, високотехнологічне обстеження, діагностика професіонала і правильне лікування обов`язкові. Незважаючи на те, що існує безліч різноманітних способів зниження ваги, тільки фахівець здатний безпомилково на основі численних досліджень і з урахуванням особливостей генетики, біоритмів, способу життя, роду діяльності, конституції тіла, співвідношення його параметрів і інших критеріїв за допомогою індивідуального підходу вірно підібрати підходящу методику схуднення, що може поєднувати дієту, фітнес, масаж, обгортання, водні процедури для схуднення (ванна, сауна і т.д.).

2. Виявлення зайвої ваги. Практикуючий і знаменитий фахівець допоможе також визначити відчайдушному і розчаровано пацієнтові і необхідне (тобто достатня, граничне) кількість зайвих кілограмів саме жирової, а не м`язової маси тіла, щоб не допустити дистрофії, виснаження, булемии, анорексії та інших жахливих недуг травної системи, а ще й різкого гальмування роботи деяких органів. Взагалі, дієтологи звикли розрізняти бажаний (відповідна за параметрами екранним кумирам або топ-моделям фігура) і комфортний вага пацієнта (реально досяжна маса, яка позначить відмінне самопочуття і вдале функціонування полегшеного і енергійного організму без проблем з шлунково-кишковим трактом). Почати схуднення, як вважають багато авторитетних дієтологи, слід з позначки в 10% від справжньої ваги людини. А ідеальним результатом стане 0,5-1 кг скидання ваги в тиждень, що дозволяє організму не тільки не пережити шок від різкого скорочення добового споживання калорій, а, навпаки, поступово звикати до правильного режиму харчування, активності і відпочинку і раціонального помірного харчування.

3. Відвідування психолога і визначення стимулу і цілі схуднення. Звичайно ж, у кожної людини є свої потаємні мрії, пристрасні бажання, грандіозні амбіції і величезні цілі в житті, проте способи їх досягнення повинні бути виправдані. Деякі страждають ожирінням люди мріють схуднути, щоб догодити пасії і зберегти сім`ю (хоча по-справжньому люблять і цінують людини таким, яким він є - з його достоїнствами і недоліками). Інші прагнуть знайти еталонну фігуру, яка насправді полягає в гармонійному поєднанні головних обсягів, заради сценічної кар`єри або публічної діяльності. Більшість же пацієнтів дієтологів бажають поліпшити самопочуття і поправити здоров`я. Одним словом, почати схуднення можна з надихаючого на подібний подвиг мотиву.

Відео: Дієтолог Олексій Ковальков про те, з чого починати схуднення

4. Вибір форми харчування. Більшість людей, схильних до повноти і з гідністю витримали таке складне випробування, як дієта (а деякі пацієнти навіть вирішувалися на голодування), говорять про те, що реально схуднути, причому, з явною користю для здоров`я їм допоміг новий режим, що передбачає 4-5 разове харчування малими порціями до 18-20.00 (в залежності від роботи і особливостей травного тракту). До речі, прийоми їжі повинні день за днем проходити в один і той же час, щоб привчити організм до режиму роботи і відпочинку шлунка, насичення і витрачання енергії.

Безумовно, почати схуднення слід з відмови від головних шкідників чарівної і сексуальної фігури - підступних і спокусливих кондитерських творінь (торти, тістечка, цукерки, печиво, цукор і т.д.), ароматних і апетитних жирних смажених страв (м`ясо, картопля, грінки та т.д.), канцерогенних пропозицій індустрії «фаст-фуду» і наповнені хімікатами напівфабрикати, які тільки пробуджують апетит і непомірне їх поглинання (картопля-фрі, гамбургери, пиріжки, чебуреки, кури-гриль, піца, пельмені, вареники, котлети і т.д.), пакетовані штучні соки, газовані солодкі напої, збудливий апетит і виділення шлункових соків алкоголь.