Як схуднути на 10 кілограмів

Відео: // ЯК схуднути НА 10 КГ? / Моя історія схуднення / ЯК Є І ХУДНУТИ!? //

У безтурботне і нудотно-калорійну життя без обмежень може привнести засмучення таке, здавалося б на перший погляд, радісна подія, як національне свято, корпоративне торжество або сімейний ювілей, де необхідно виглядати ідеально, поставши перед колегами і конкурентами, родичами і знайомими у всій красі особи і тіла. Тому за тиждень до заповітної дати чарівна ласун спантеличена проблемою, як схуднути на 10 кілограмів.

Відео: схудла на 10кг за 2 тижні. Video is about how I # 39; ve lost 10 kg for 2 weeks

Ясна річ, що настільки швидкі і кардинальні, можна навіть сказати, шокові зміни в організмі вимагають істотних обмежень і серйозний змін в раціоні щоденного харчування, що виключає, однак, голодування налаштованої на перемогу над злощасним целюлітом особи.

Отже, щоб позбавити себе огидних жирових складок, що обов`язково зіпсують розкішний облягаючий вечірнє вбрання, в першу чергу, треба відмовити шлунку в таких ласощах, як апетитні творіння «фаст-фуду» (пиріжки, чебуреки, гамбургери, картопля-фрі і т. П .) і напівфабрикати, швидко і частково вгамовують голод, копчені і консервовані продукти (кури-гриль, балик, рибна ікра, паштет і т. д.), їжа з високим вмістом жирів тваринного (м`ясо - телятина, свинина, птиця - гусак, риба - лосось і пр.- яєчні желткі- молоко, сметана, масло, маргарин, майонез) і рослинного (горіхи) походження, а також борошняні та кондитерські вироби з масляним, білковим, заварним кремом, щоб скоротити їх добову дозу до 25 м

Відео: Як я схудла на 10 кг

Безкомпромісному виключенню з меню для схуднення на 10 кг підлягають солодощі, які активізують секрецію інсуліну, який і формує жирові відкладення в області живота і стегон. Слід віддати перевагу простим, повноцінно розщеплюються енергоносіях - вуглеводів в зернових і злакових (вівсяна, гречана, ячна крупи, неочищений рис, цільнозерновий, житній хліб), багатих перешкоджає зайвому жирообразования клітковиною фруктах (яблука, абрикоси, ананаси, грейп-Фрут, апельсини, лимони), овочах (огірки, помідори, капуста , брокколі, шпинат, зелень, моркву), ягодах (малина, калина, журавлина, гарбуз, баштанні).

Для того щоб швидко, якісно і кількісно знизити вагу на 10 кілограмів, мало їсти і тільки споживати енергію, необхідно її повністю і навіть надмірно витрачати - наприклад, за допомогою, посилених фітнес-тренувань. У цьому випадку важливо споживання білка (Добову дозу можна розрахувати 1,6 г білка на кожен кг ваги) не тільки з дієтичної яловичини або курятини, приготовленої на пару без солі і спецій, споживання чого загрожує накопиченням рідини, але і з бобових.