Бразильська дієта: беремо на озброєння секрети знаменитих «мильних» актрис!

Як і багато результативні системи харчування, бразильська дієта передбачає харчування з упором на білок. А назву свою вона отримала в честь популярності серед зірок латиноамериканських серіалів. Зізнайтеся собі - адже саме споглядаючи їх, ми постійно ловимо себе на підсвідомому почутті заздрості фігурам головних героїнь.

І дійсно, бразилійки вважаються мало не прикладом сексуальності в усьому світі. А головне, навіть в зрілому віці їм вдається зберегти запаморочливі форми! Саме тому вони стають прикладом для багатьох жінок, бажаючих придбати струнку й підтягнуту фігуру.

Об`єктивні переваги бразильської дієти для схуднення

Більшість жінок, що дотримували бразильську дієту на 7 або 14 днів, відзначали на собі воістину гідні результати. Вона є досить щадить і не має на увазі голодних днів. Всі, хто дотримувався її, одностайно запевняють, що не були голодні і швидко перебудувалися на новий спосіб життя. І, що примітно, досить легко утримували досягнутий ефект, дотримуючись мінімальні правила здорового харчування.

Існує кілька основних програм бразильської дієти для схуднення. Перший варіант - короткострокова і більш жорстка двотижнева дієта, другий варіант - тривала і м`яка чотиритижнева дієта. При бажанні скинути всього парочку зайвих кілограмів, можна дотримуватися систему всього тиждень, але в цьому випадку важливо правильно вийти з неї, щоб зафіксувати досягнуті результати.

Базові принципи і ключові переваги двох головних бразильських систем мають схожі переваги.

Серед переваг дієти слід зазначити:

• Ставляться до білковим системам харчування. За рахунок цього вага буквально «згорає», А м`язи залишаються в здоровому, нормальному стані. Крім того, білки мають властивість насичувати, тому ви навряд чи будете валитися в непритомність від тягне і болісного почуття голоду;
• Засновані на мінімальному калораже. За рахунок того, що скорочується споживання вуглеводів, і знижується добове споживання калорій, відбувається звуження шлунка, що дуже корисно на майбутнє. Особливо це стосується тих, хто прагне розпочати тривалої програми схуднення, але не може цього зробити через постійні, циклічно повторюваних зривів;
• Включають в себе тільки корисні продукти, без консервантів, штучних ароматизаторів і підсолоджувачів. Це відмінно позначається не тільки на фігурі, але і на самопочутті. Крім того, правильне харчування пролонгує молодість і «працює»На красу - стан шкіри, волосся і нігтів швидко приходить в норму;
• Рясніють свіжими фруктами і овочами, які містять високу концентрацію клітковини, яка регулює процеси травлення. І зрозуміло, ні для кого не секрет, що саме ці продукти є своєрідними рекордсменами за вмістом вітамінів, мікроелементів та інших цінних поживних речовин;
• Є досить смачними і поживними. Бразильська дієта на 14 днів трохи аскетична, але не голодна. А та система, яка розрахована на місяць, і зовсім ніби створена для гурманів. Якщо ви любите смачно поїсти - ця дієта гарантовано стане найкращою у вашому житті !;
• Виключають харчування після 19.00-20.00 вечора. Взагалі, обмеження в вечірньому і нічному харчуванні завжди благотворно позначається на стані фігури. А якщо врахувати, що ви до того ж дотримуєтеся принципів досить здорового дієтичного харчування, даний фактор примножити приблизні результати;
• Доступні і досить дешеві. Всі продукти, які входять в бразильські програми, є загальнодоступними в будь-який час року - вони реалізуються на ринках і супермаркетах в величезному асортименті. Крім того, дієти є відносно недорогими, і в їх меню не входять устриці, омари і інші гастрономічні витребеньки, доступні хіба що успішним бізнесменам і голлівудським зіркам.

Недоліки та протипоказання

Але, на жаль, при всіх своїх очевидних перевагах, бразильські методики схуднення все ж не належать до розряду збалансованих дієт. Тому вони не рекомендовані для вагітних жінок і новоспечених матусь, які перебувають в періоді діючої лактації.

Всі дієти, засновані на переважному споживанні білкової їжі, категорично протипоказані людям, які страждають хронічними захворюваннями нирок.

Якщо ви маєте будь-які хронічні патології внутрішніх органів, будь-яку дієту варто попередньо узгоджувати з лікарем, розписуючи йому своє майбутнє меню. І тільки в разі схвалення варто приступати до конкретної системи харчування.

Меню для двох найпопулярніших бразильських систем: вивчаємо і беремо на озброєння

Найбільш ефективною вважається дієта бразильських актрис. Згідно їхніми ж запевненням, саме на ній вони періодично приводять себе в форму перед зйомками черговий новели. Дана дієта не передбачає суворого раціону і чітко обмеженого меню. Швидше вона передбачає базу, по якій можна скласти свою особисту харчування.

Ви можете дотримуватися її скільки завгодно, оскільки вона є повністю здоровою. Тут недоречні будь-які тимчасові рамки.

Отже, знайомимося з системою:

• сніданок - Кисломолочний продукт (оптимально - натуральний йогурт, кефір або ряжанка) + будь-який фрукт, виключаючи банани, виноград та інжир + чашка кави або чаю (переважно);
• Перекус (другий сніданок) - Фрукт або стакан свіжовичавленого соку;
• обід - Риба або курка + овочі (запечені, тушковані, на пару або гриль);
• Полудень - Овочевий салат + сир;
• вечеря - Кефір або молоко + фрукт.

На базі цієї програми можна скласти свою власну, персональне меню. І погодьтеся, це здорово, коли на дієті можна поглинати свої Фаворит! Але від деяких продуктів все ж доведеться рішуче відмовитися. До них відноситься картопля, буряк і моркву. Настійно рекомендується відмова від солі.

Меню бразильської дієти на 1-2 тижні

• Понеділок і вівторок - Тричі на день їжте по одному яблуку і одному звареного круто курячого яйця, запиваючи чашкою чорної кави без молока або зеленим / трав`яним чаєм;
• середа - На сніданок з`їжте паровий омлет, на обід - нежирну яловичину з гарніром зі шпинату, а на вечерю - шпинатний салат з яйцем;
• четвер - Поснідайте відварною яйцем, пообідайте стейком з риби з салатом зі свіжих томатів, повечеряйте омлетом;
• п`ятниця - На сніданок вживайте в їжу куряче яйце, зварене в мішечок, на обід з`їжте нежирну рибу, запечену в молочному соусі з помідорами, на вечерю з`їжте трохи відвареної риби і овочевого салату;
• Субота - Поснідайте омлетом і кавовим напоєм, пообідайте відвареної яловичиною або телятиною зі свіжими огірками, повечеряйте все тим же м`ясом;
• неділя - На сніданок з`їжте кілька варених яєць (краще 2), на обід - варене м`ясо птиці (краще курки або індички) з гарніром зі свіжих овочів, на вечерю - куряче філе, овочі, яблуко і улюблений напій (НЕ алкогольний).

Якщо сильно хочеться їсти у вечірній час, перед сном можна випити склянку знежиреного кефіру або домашньої кислого молока. В принципі, це негласне правило поширюється на будь-яку дієту, виключаючи зовсім жорсткі і суворі голодування.

Існує і третя бразильська система. Вона не користується широким попитом через менш високу ефективність. Однак ідеально підходить для тих, хто обожнює щільно і смачно поїсти, і не уявляє свого життя без улюблених ласощів.

Довгострокова бразильська дієта заснована на принципі дрібного харчування з вельми «скромними»Порціями. Вживати їжу потрібно не менше 5 разів на день, проте кожна порція повинна ледь перевершувати за обсягом вашу долоню.

Не варто забувати і про те, що секрет привабливості латиноамериканок криється не тільки в дотриманні дієти, але і в фізичних вправах. Бразилійки є найбільш зразковими трудівниця, і займаються спортом аж до солідних років.

Чого вартий відомий всім конкурс «бразильська бабуся», Який свого часу підірвав рунет, оскільки жінки з Бразилії, що давно стали бабусями, виглядають в рази привабливіше наших юних співвітчизниць. На фотозвіт з цього конкурсу неозброєним поглядом помітний кропітка праця бразильських жінок над власним тілом.