Дієта на апельсиновому соку

На даний момент дієта на апельсинах - далеко не нова методика схуднення. Однак мало хто знав, що можна вживати апельсини не в чистому вигляді, а робити з них сік, який за своїми властивостями нічим не відрізняється від звичайних цитрусів.

зміст

Дієта на апельсиновому соку і воді

Апельсин - не просто смачний фрукт, але і вірний помічник у схудненні. В одному фрукті міститься близько 70-90 ккал. Крім того, цитрус приглушує відчуття голоду: після вживання фрукта є не захочеться протягом двох-чотирьох годин.

Варто також звернути увагу і на великий вміст вітаміну С: всього лише в одному плоді міститься добова норма. Вітамін С - природний очищувач, який сприяє виведенню шлаків і токсинів. Також він попереджає старіння, нормалізує обмінні процеси в організмі.

Для схуднення на апельсинової дієті слід вживати тільки натуральні соки, зроблені в домашніх умовах. Куплені напої не мають тих корисних властивостей, так як крім різних технологій обробки, містять велику кількість цукру - стоп-продукту для тих, що худнуть. Також не варто упускати і факт наявності хімічних добавок, щоб сік не так швидко псувався.

Дієта на соку і воді може тривати не більше трьох днів. Варіації дієтичного раціону такі:

  • літр апельсинового фрешу і необмежену кількість мінеральної води;
  • літр апельсинового соку, півлітра томатного і мінеральна вода;
  • літр фрешу з апельсина, півлітра кефіру з покришений в нього петрушкою;
  • апельсиновий сік і сто грам сиру або житніх сухарів.

Обсяги рідини слід розділити рівними порціями на весь день.

Як приготувати апельсиновий сік правильно в домашніх умовах

Якщо просто помістити в соковижималку нехай і якісні апельсини, сік може віддавати гіркотою і бути не зовсім приємним на смак. Правильно приготувати апельсиновий сік, щоб той практично не відрізнявся від покупного - справа нескладна, якщо знати деякі секрети.

  1. Обдайте окропом чотири стиглих апельсина. Це необхідно для того, щоб зняти з поверхні фрукта природний віск і прибрати «гірчинку».
  2. Далі серветками або рушником добре витріть продукт, поклавши в морозильну камеру на кілька годин, ідеально - на всю ніч.
  3. Розділивши плід на кілька частин, пропустіть шматочки через м`ясорубку.
  4. Після всіх перерахованих вище маніпуляцій залийте кашку трьома літрами остигнула кип`яченої води. Залиште настойку на десять хвилин.
  5. Передостанній етап - проціджування. Щоб виключити великі частинки апельсина, використовуйте друшляк. Далі застосуєте марлю, складену в декілька частин. Рекомендується діяти саме таким методом, оскільки великі шматочки фрукта швидко забивають отвори марлі.
  6. Долийте в сік ще шість літрів води, а потім додайте кілограм цукру і тридцять грамів лимонної кислоти.

Якщо підрахувати, вийде близько дев`яти літрів соку. Не хвилюйтеся на рахунок великої кількості цукру: на літр напою припадає всього лише 100 грам. За бажанням можете замінити частину цукру його замінником.

рецепт апельсинового фрешу ще простіше: обдавши два фрукта окропом, поріжте на апельсини на частини. Потім пропустіть через соковижималку. В кінці додайте столову ложку цукрового сиропу, м`ята - до смаку.

Як пити свіжовичавлений апельсиновий сік



Щоб отримати максимальну користь від апельсинового соку, слід його вживати відразу ж після приготування, адже через певний час вітаміни вступають в реакцію з киснем, втрачаючи свої властивості і руйнуючись.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Пити потрібно спочатку півсклянки, поступово збільшуючи дозу, і тільки натщесерце: так можна простежити реакцію організму на новий напій. У разі печіння, нудоти і інших подібних реакцій, сік краще не вживати.

Апельсиновий сік для схуднення: користь і протипоказання

Апельсиновий сік, як відомо, містить багато лимонної кислоти. Саме тому напій протипоказаний людям, що страждають проблемами шлунково-кишкового тракту. Сік може спровокувати загострення хвороби.

Також не рекомендується випивати в день більше одного літра напою. Навіть для повністю здорових людей, лимонна кислота згубно впливає на шлунок.

Апельсиновий сік після тренування

У соку містяться вуглеводи, які сприяють відновленню енергії, витраченої під час тренування. Перед заняттями фреші теж будуть корисні, так як з`являться сили для виконання вправ.

Ось тільки в самому спортзалі найкраще пити розбавлені соки: на півлітра води має припадати 25 мілілітрів концентрованого соку.

Дієта на апельсиновому соку: результати і відгуки

Олена: «Систематично проводяться розвантажувальні дні на апельсиновому соку. Дієта для мене досить легка, тому що сиділа і на більш строгих. Не можу сказати, що вдавалося багато скинути зайву вагу, але як засіб для очищення організму, апельсиновий сік - кращий засіб ».

Ірина: «Вирішила трохи перевищити терміни дієти, продовжила її на 5 днів. За цей час скинула півтора кілограма. Звичайно, раціон на соку і воді не легкий, але результат цілком пристойний ».

Аня: «Після дієти на яйцях і грейпфрутах вирішила спробувати апельсиновий раціон харчування. В цілому, мені сподобалося: в кінці дієти відчувала легкість, настрій покращився. Скинула трохи більше кілограма. Неодмінно повторю свій досвід ».

`]


схоже