Макаронна дієта

Більшість макаронів сьогодні виробляється з твердих сортів пшениці, і є хорошим джерелом важливих поживних речовин.

Макаронні вироби часто додатково збагачують фолатами - синтетичною формою вітаміну В9. Залізо, необхідне для виробництва еритроцитів - червоних кров`яних клітин, вітаміни В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В3 (нікотинова кислота) і інших з`єднання ми отримуємо завдяки макаронів.

Вітамін Е, фосфор і магній допомагають регулювати кров`яний тиск, що є основним аспектом здоров`я серцево-судинної системи.

Відео: Розкриваючи таємниці їжі. Чим небезпечна макаронна дієта (2016)

Незважаючи на деякі міфи, породжені додаванням до складу яєчної складової, макаронні вироби не містять високого рівня холестерину. Подальші дослідження довели безпеку вживання яєць в помірних кількостях.

Як багато хто знає, макаронні вироби складають один з основоположних компонентів раціону харчування багатьох середземноморських культур, наприклад, Італії. Існує достатньо доказів того, що макаронна дієта надзвичайно корисна, виходячи з відносно низького рівня захворюваності на рак і хвороби серця. Існує, звичайно, багато факторів, але макарони мають вагомим внеском в підсумковий результат.

Як і в інших продуктів з цільного зерна, є докази того, що макаронна дієта з високим вмістом нерозчинних волокон може допомогти знизити ризик деяких видів онкологічних захворювань.

Хоча вивчення в цій області триває, але багато досліджень показують скорочення виникнення випадків раку товстої кишки, молочної залози і іншого, завдяки дієтам з високим вмістом клітковини.

Меню макаронної дієти

Тривалість макаронної дієти 7 днів, що дозволить вам позбавитися від 4 кг. зайвої ваги.

Відео: Макаронна дієта для схуднення # 39; Здорове тіло # 39;

Рекомендується на час дієти виключити споживання цукру. Сіль можна використовувати морську або кам`яну. В якості рідини під час макаронної дієти можете пити, що завгодно, але тільки для втамування спраги.

Понеділок
сніданок: зелений чай і фрукти.
обід: пісне м`ясо курки і варені овочі.
Полудень: склянку свіжого соку (грейпфрутовий або апельсиновий).
вечеря: макарони з вареними овочами (перець, морква).

вівторок
сніданок: трав`яний чай, тост з джемом.
обід: риба і овочі на пару.
Полудень: склянку свіжого соку (грейпфрутовий або лимонний).
вечеря: Мал з вареними овочами (перець, кабачки, морква).

середа
сніданок: зелений чай і фрукти.
обід: 100гр. сиру і варені овочі.
Полудень: склянку свіжого соку (апельсиновий або лимонний).
вечеря: макарони з вареними овочами (морква, баклажан).

четвер
сніданок: трав`яний чай, тост з джемом.
обід: запечена свинина і варені овочі.
Полудень: склянку свіжого соку (грейпфрутовий або апельсиновий).
вечеря: макарони з печеними овочами.

п`ятниця
сніданок: зелений чай і фрукти.
обід: риба і овочі на пару.
Полудень: склянку свіжого соку (грейпфрутовий або лимонний).
вечеря: суп з макаронами і сирі овочі.

Субота
сніданок: трав`яний чай, тост з джемом.
обід: пісне м`ясо курки і варені овочі.
Полудень: склянку свіжого соку (апельсиновий або лимонний).
вечеря: макарони з запеченими або приготованими на пару овочами.

Відео: схуднення - магічна дієта, макаронна дієта, малосолевая дієта

неділя
сніданок: зелений чай і фрукти.
обід: 2 яйця і запечені овочі.
Полудень: склянку свіжого соку (грейпфрутовий або апельсиновий).
вечеря: піца з куркою, варені овочі.

Однією з найбільш важливих речей, що необхідно пам`ятати під час будь-якої дієти, є поєднання конкретної програми харчування з курсом фізичних вправ. Тільки об`єднавши ці дві умови, ви побачите ефективні результати, які триватимуть тривалий термін. Удачі вам!