Дієта «сірник»: рекомендації фахівців і досягнуті результати

Незважаючи на ефективність і результативність багатьох строгих дієт, худнути за такою системою здатні не всі, до того ж не можна скидати з чаші ваг їх шкода для здоров`я організму. Тому дуже важливо знайти методику, яка не передбачала б серйозних харчових обмежень. І така система харчування є - це дієта «сірник».

У чому полягає

У багатьох джерелах цю дієту позиціонують як вегетаріанську, але це не так. І хоча м`ясо і рибу в чистому вигляді є не можна, не забороняється готувати на їх відварі супи і інші перші страви.

Основний упор розробники цієї системи харчування роблять на каші, фрукти і овочі. Крім того, при перших нападах голоду рекомендується заглушити його висівками.

Для чого це потрібно? Справа в тому, що це складні вуглеводи в чистому вигляді, на переробку яких організм витрачає дуже багато енергії. Що стосується калорійності, то вона мінімальна, зате, в надлишку є клітковина, яка діє як щітка, очищаючи кишечник, і звільняючи його від токсинів і інших продуктів розпаду.

Близько 15% складу висівок займає протеїн - будівельний матеріал для м`язів і інших органів. Таким чином, практично не обмежуючи себе в харчуванні, ви будете худнути за рахунок зниження калорійності свого раціону, адже його основою будуть фрукти і овочі, які можна запікати, відварювати або готувати на пару.

Нестачі у вітамінах і поживних речовинах ваш організм відчувати не буде, адже курячий і рибний бульйон в вашому меню залишиться. Однак від шкідливих продуктів відмовитися все ж доведеться. Йдеться про фаст-фуді, ковбасної продукції, солоної, гострої і занадто солодкої їжі. Простих вуглеводів, що входять до складу здоби і випічки, необхідно сказати рішуче ні.

Зразкове меню дієти на один день

На основі даних рекомендацій і варто складати меню дієти під назвою Сірник. Немає нічого дивного в тому, що цю систему харчування назвали саме так, адже всього за тиждень такої дієти можна скинути від 3 до 5 кг зайвої ваги. За 30 днів дієти можна схуднути більш ніж на 15 кг, причому швидко і безпечно для свого здоров`я.

Адже немає практично ніяких обмежень, фрукти і овочі можна їсти в будь-якій кількості, але, як показує практика, багато брокколі або яблук з`їсти у вас навряд чи вийде, та й калорійність їх гранично низька. Вам не доведеться готувати собі архіскладні страви, і підраховувати кількість споживаних білків, жирів і вуглеводів.

Ось як виглядає меню одного дня:

• На сніданок будь-яка каша, крім манної, зварена на воді або воді і молоці, взятих в рівних частках. Порція повинна бути невеликою - близько 200-250 г. Цукор використовувати не можна, але якщо любите кашу з фруктами, додайте курагу родзинки і чорнослив. У літню пору можна покласти ягоди. Запити чашкою зеленого або трав`яного чаю. Замість каші можна взяти мюслі, і залити їх йогуртом або кефіром;
• Другий сніданок складається з фруктів. Краще вжити цитрусові, так як вони сприяють спалюванню жиру, але якщо їх немає, виручать яблука, груші та ін .;
• На обід зварити суп на курячому або рибному бульйоні з овочів. Беріть будь-які, до яких у вас лежить душа, але найбільшу користь в справі схуднення можуть принести брокколі, брюссельська і цвітна капуста, цибуля, морква і селера. Хліб варто прибрати від себе подалі, а ось один хлібець з`їсти не забороняється;
• На полуденок приготувати сирну запіканку. Випити склянку кефіру або йогурту;
• На вечерю можна загасити овочі або приготувати салат. Не забороняється відварити порцію бурого рису. на ніч випити склянку кефіру.

Дана система харчування розрахована на 7 днів, але при бажанні її можна продовжити і на 30. За місяць такого харчування або дієти «сірник», Розрахованої на 30 днів, можна повернути собі колишні стрункі форми, але за умови, що ви збільшите свою фізичну активність.

Навіть проста ранкова зарядка або прогулянка перед сном здатні творити чудеса. Піде тяжкість в шлунку, з`явиться легкість, бажання жити і працювати.

Що стосується висівок, то варені в простій воді протягом 15-20 хвилин, їх можна додавати в каші і є просто так при перших ознаках голоду. Пам`ятайте, терпіти голод не можна, інакше ви зірветеся і все піде нанівець.

Завжди тримайте при собі яблуко чи моркву, щоб перекусити протягом дня. Рекомендації насправді нескладні і несуворі. Спробуйте, у вас напевно все вийде. Успіхів!