Дієта для ніг і стегон: худнемо правильно

Так вже влаштована природа, що зайвий жир на тілі жінки відкладається насамперед на самих апетитних місцях - стегнах, животі та ногах. У цьому немає нічого дивного, тому як саме ці області так чи інакше пов`язані з дітонародженням. Але багатьом представницям прекрасної статі вдається тримати себе в формі і допомагає їм у цьому дієта для ніг і стегон.

Дієта для ніг і стегон Дана система схуднення має на меті скоротити обсяг підшкірно-жирової клітковини і вивести надлишок рідини з організму.

Не можна сказати, що при цьому не буде худнути верхня частина тіла, обов`язково буде, але так як левова частка зайвого жиру і рідини накопичується саме на самих улюблених місцях, наслідки дієти від вушок на стегнах в першу чергу відчують саме вони.

основа харчування

Вищеназвану проблему здатні вирішити тільки білкова і рослинна їжа. Білок є основним будівельним матеріалом м`язів, допомагаючи їм активно спалювати калорії. Крім того, він регулює апетит і надовго зберігає відчуття ситості.

Рослинна їжа діє подібно щітці, очищаючи організм, стимулюючи перистальтику кишечника і допомагаючи вирішити проблеми з травленням. На переробку клітковини організм також змушений витрачати багато сил, а якщо вона буде збагачена і гострими приправами, процес метаболізму піде ще швидше.

Дієта для стегон і сідниць має на меті мінімізувати набряки, адже ця проблема загрожує збоями в роботі нирок, судин і серця. Вивести зайву рідину можна тільки шляхом повної відмови від алкоголю і продуктів з надмірною кількістю солі. Йдеться про ковбасах, копченині, спеціях, соусах, кетчупу, соління і т.п.

Дієта для схуднення в області стегон не закликає повністю відмовитися від цього так необхідного організму мінералу. Сіль можна продовжувати використовувати для приготування їжі і тільки. В ідеалі краще солити страви під час їжі.

Якщо вибирати тільки корисні, натуральні продукти і проходити повз полиці з продуктами у вакуумній упаковці, для виготовлення яких використовувалися різні хімічні компоненти, то без особливих зусиль можна схуднути за два тижні на 4-6 кг. Така ж дієта позбавить і від целюліту на стегнах.

Система харчування Розмарі Конлі: худнемо правильно

Система харчування Розмарі Конлі: худнемо правильно На цих же принципах заснована дієта для області стегон Р. Конлі. Її розробник - жінка на ім`я Розмарі колись сама страждала від зайвої ваги, але потім зрозуміла, що пора щось змінювати і взялася за себе, розробивши спеціальну систему харчування, яка дозволила їй повернути собі колишні форми.

Ця дієта для стегон і сідниць дозволяє скинути вагу без шкоди для свого здоров`я. Головна умова полягає в скороченні споживаних жирів до 30-35 грамів на добу. Згодом цю норму можна збільшити до 40-45 грам. Тобто вибираючи харчування в магазині, потрібно стежити, щоб на 100 грамів продукту доводилося не більше 12 грам жиру.

Такої дієти для стегон і живота можна дотримуватися як завгодно довго, харчуючись різноманітно і правильно. Основу раціону має становити знежирене м`ясо, будь-які овочі і фрукти, хліб чорний висівковий, можна їсти білий, але підсушений, а також будь-які крупи, макаронні вироби і кисломолочні продукти.

Овочі і м`ясо готувати на пару або запікати. Що стосується солодощів і будь-який кондитерки, то краще ними не захоплюватися. Якщо захочеться з`їсти чогось подібного, не забороняється поласувати медом або сухофруктами.

складаємо меню

Зразкове меню ефективних дієт для стегон:

на сніданок мюслі, залиті натуральним йогуртом. Кружка зеленого чаю;
обід складається з шматка знежиреного м`яса, можна взяти рибу. На гарнір картопля і салат з будь-яких овочів, заправлений олією, соком лимона або сметаною. Стакан будь-якого соку;
на полуденок сирна запіканка або тушковані на пару овочі. Стакан киселю;
вечеря складається з овочевого бульйону з сухариками. Перед сном - склянка кефіру.

на сніданок мюслі Як видно, особливого секрету в схудненні нижньої половини тіла немає. Всі ефективні дієти для стегон засновані на принципах правильного і здорового харчування. Посилити їх ефективність допоможуть регулярні вправи і для цього зовсім не обов`язково відвідувати спортзал і тягати важкі гирі.