Дієта Дікуля для схуднення: меню по днях

Ім`я Валентина Дикуля стало символом перемоги над тяжкою недугою. Колись ця людина самостійно відновився і встав на ноги після важкої травми хребта. Його програму реабілітації випробували на собі мільйони хворих по всьому світу і більшість з них повернулися до повноцінного життя.

Дієта Дикуля є невід`ємною складовою цієї програми, тому як для виконання щоденних вправ потрібно багато сил і енергії.

Суть дієти Дикуля

Система харчування Дикуля складається з 4 основних етапів. Кожен з них переслідує свою певну мету. Тривалість кожного етапу варіюється від 3 до 10-ти днів.

Суть системи харчування полягає в тому, щоб замінити наявні жирові відкладення м`язами. Для схуднення на білковій дієті Дикуля доведеться відмовитися від легкозасвоюваних вуглеводів і замінити їх протеїнами, тобто білками.

За основу раціону беруться білкові продукти, до яких належать мову, нирки, печінку, м`ясо птиці, риби і знежирена свинина. Вживання морепродуктів і риби можна не обмежувати зовсім, на відміну від жирної їжі. Це ж стосується масла - як рослинного, так і тваринного.

При цьому схуднення як такого не станеться, але практично весь наявний в організмі жир трансформується в м`язи. Забезпечити це допоможуть регулярні фізичні навантаження, без яких в білковій дієті Дикуля сенсу немає.

Перший етап

Зразкове меню:

на сніданок омлет і стакан молока;
на обід відварити або запекти в духовці м`ясо з картоплею. Відварити або придбати готову квасолю у власному соку;
на полуденок пачка сиру зі сметаною або натуральним йогуртом;
вечеря складається з відварених морепродуктів або риби, а також рису і тушкованих овочів - цвітної капусти та брокколі. На ніч випити склянку кефіру.

Другий етап

На цьому етапі продукти, багаті білком, можна розбавити овочами. Треба сказати, що повністю від них відмовлятися не доводилося і раніше, але тепер їх можна включати в своє меню більш активно.

Йдеться про селері, капусті, помідорах, огірках, кабачках, баклажанах, болгарському перці і ін.

Зразкове меню на день виглядає так:

на сніданок пачка знежиреного сиру і шматок сиру;
на обід печінку, тушкована зі сметаною. На гарнір відварити гречку та овочі;
на полуденок мюслі, залиті йогуртом і салат з огірків і помідорів;
на вечерю риба або морепродукти з картоплею. Салат з капусти, моркви і болгарського перцю. На ніч склянку кефіру.

третій етап

На цьому етапі дієта Дикуля передбачає додавання в меню хліба і фруктів. В цілому раціон залишається досить калорійним, так як організму доводиться витрачати багато енергії при виконанні вправ. Кількість білкових днів скорочується до одного на тиждень.

Зразкове меню:

на сніданок кукурудзяні пластівці з молоком, фрукти і чай;
на обід м`ясо або субпродукти з будь-яким гарніром на смак - крупою або макаронами, салат з овочів;
на полуденок тушковані овочі з хлібом, кисіль, фрукти;
на вечерю риба з картоплею, салат з овочів, на ніч склянку кефіру.

Четвертий етап - вихід з дієти

На четвертому етапі необхідно поступово повернутися до звичного раціону, раз в тиждень проводити день на білковій їжі і вживати 2 столові ложки пшеничних висівок щодня.

Дотримуючись такої режим, можна стати володарем більш пропорційною і спортивної фігури, але тільки за умови постійних тренувань.

Валентин Дикуль рекомендує також включати в свій раціон спеціальний протеїновий коктейль і приймати його перед тренуваннями. Він складається з 400 г знежиреного сиру, 100 г сметани, 2 столових ложок меду, 2 курячих яєць і 2 столових ложок будь-якого варення або сиропу.

Такий коктейль забезпечить організм енергією і дозволить тренуватися з більшою ефективністю. Худніть правильно без шкоди і збитків для здоров`я!