Меню дієти правильного харчування від школи ліода

Сучасна людина з кожним днем все менше і менше рухається, більшість «операцій» він може здійснювати цілком успішно, а головне, швидко, не виходячи з квартири, офісу чи машини. Зараз можна замовити по телефону або інтернету їжу з доставкою, придбати одяг або техніку в інтернет-магазині, забронювати квитки на літак та ін.

Відсутність потреби бігати по місту в пошуках потрібних товарів і послуг укупі з пристрастю до швидкої їжі та напівфабрикатів призвело до того, що величезна кількість людей на сьогоднішній день зіткнулося з проблемою зайвої ваги.

Для ведення боротьби з цією проблемою існує кілька способів, але одним з найпопулярніших є дотримання дієт, різновидів яких в даний час існує величезна кількість. З усього цього розмаїття кожен худне може вибрати найбільш підходящий для себе спосіб і вести ефективну боротьбу із зайвими кілограмами.

Останнім часом все більшою популярністю користується дієта від школи Ліода, що є відносно новим напрямком. Складанням цієї системи харчування, спрямованої на стабільне схуднення, займаються кваліфіковані фахівці, які знають про схуднення все.

Основні правила

Як відомо, одним з головних показників гарної ефективної дієти є стабільне зниження ваги. Кожна людина, який веде боротьбу за стрункість і красу, повинен знати про те, що різкі скачки ваги то в одну то в іншу сторону призводять до появи так званого ефекту бумеранга, коли через розбалансування обмінних процесів в організмі, відбувається повторний набір ваги.

Основи правильного харчування повинні бути вивчені напам`ять і відкладені на підсвідомому рівні, щоб проходячи повз кіоску з хот-догами, у вас навіть думки не виникало про перекус. Адже, основною бідою кожного зайнятого людини є для них перехопити на ходу і нерегулярне харчування, які згодом призводять до набору ваги і неприязні до свого відображення в дзеркалі.

Фундаментом дієти від школи Ліода є підбір певного, строго індивідуального меню на тиждень або місяць, яке буде враховувати всі особливості організму. Однак все розробки фахівців цієї школи спрямовані не тільки на боротьбу із зайвими кілограмами, а й на підтримку досягнутих результатів в майбутньому.

Крім складання особистого меню фахівці школи правильного харчування для кожної людини підбирають комплекс фізичних вправ, виконання яких максимально ефективно дозволить опрацьовувати всі проблемні зони.

Велику роль в тому наскільки ефективним буде застосування дієти від школи Ліода, грає правильна і сильна мотивація до схуднення. Тому фахівцями школи всім худне надається консультаційна та психологічна підтримка, яка допомагає їм вибрати тривалість дієти, чітко дотримуватися правил і впевнено рухатися в своєї мети.

Існує також дієта від Ліода для годуючих мам, за допомогою якої матусі повертають вага в межі допустимих норм і не шкодять здоров`ю малюка. Така дієта підбирається індивідуально під контролем лікаря педіатра, який здійснює контроль здоров`я дитини.

Важливою особливістю дієт від школи правильного харчування є відсутність жорстких рамок, які обмежують добове меню і змушують перебувати в стані постійного стресу і підрахунку, грамів або калорій, що дуже важливо для годуючих мам, які мріють схуднути. Однією з основних завдань людини, що переходить на цю систему є переконання власного організму в тому, що таке харчування є більш правильним і корисним.

принципи харчування

Дієта від школи правильного харчування допомагає сформувати здорові харчові звички і виробити алгоритм корекції ваги, який запам`ятається організмом на все життя.

Всі дозволені до вживання продукти харчування розділені на кілька блоків і можуть вживатися в певний час:

• 6-11 годин - злакова група - сочевиця, квасоля, різні крупи (хліб сюди не входить);
• 11-14 годин - риба, м`ясо і морепродукти, схильні до будь-термічній обробці крім смаження;
• 14-17 годин - молоко і абсолютно все похідні (кефір, йогурт, сир та ін.);
• 17-19 годин - фрукти крім винограду і бананів;
• 19-23 годин - овочі крім картоплі, буряка і кукурудзи.

Крім цього, дозволені такі містять жир продукти, як вершкове масло і горіхи, причому вживати їх можна тільки один раз на добу і бажано в першій половині дня.

Також важливо пити чисту воду з розрахунку 30 мл на кожен кілограм ваги. Плюс літр води на кожну годину фізичних навантажень.

Зразкове меню

Складений на основі вищевикладених правил і принципів зразкове меню для дієти Ліода, де порція на один прийом їжі має бути щодня більше 200 грам, може виглядати наступним чином:

• з 6 до 11 - вівсянка, заправлена вершковим маслом;
• з 11 до 14 - запечене або пропарене Курне філе;
• з 14 до 17 - сир зі сметаною або несолодким йогуртом;
• з 17 до 19 - 3 яблука і апельсин;
• з 19 до 23 - відварна або запечена кольорова капуста.

Схема харчування може підбиратися на кожну добу окремо в залежності від особистих уподобань. Детальний меню на кожен день допоможе легше переносити позбавлення і звикати до нового способу харчування. Бажано розбивати порції на 2-3 прийоми, так як таке дробове харчування допомагає швидше худнути і менше зациклюватися на відчутті голоду.

У гонитві за красивим і струнким тілом не варто забувати про своє здоров`я, адже тривалий і безконтрольне дотримання навіть найправильнішою і ретельно прорахованою дієти неодмінно призведе до проблем.

Будь-яка дієта, в тому числі від школи правильного харчування «Ліода», повинна застосовуватися з розумом і оглядкою на своє самопочуття і при будь-яких тривожних симптомах її слід припинити і терміново відвідати лікаря.