Кремлівська дієта - меню

Відео: Кремлівська дієта, всі секрети Кремлівської дієти

Люди, що страждають зайвою вагою, чули про кремлівської дієті. Її ефект досягається за рахунок зниження кількості вуглеводів, що надходять з їжею. Особливо помітний результат в перші дні, коли відбувається стрімке зменшення ваги. Головним постачальником енергії є м`ясо, в якому міститься велика кількість білка. Це дає можливість людині не відчувати втоми і млявості.

Дієта по балам: меню

Дієта, незважаючи на назву, створена зовсім не для еліти, а для простих людей. Відмінною особливістю такого способу схуднення є повноцінне харчування. Меню досить різноманітно і включає в себе всі продукти, необхідні для правильного функціонування організму. Основний принцип полягає в підрахунку балів. За спеціальною таблицею слід вибирати продукти, біля яких вказано певну кількість вуглеводів. Щоденний раціон повинен складатися з інгредієнтів з сумарною кількістю 40 балів (у.о.), однак перші днів 10-14 потрібно з`їдати в день їжі на 20 у.о.

Кремлівська дієта: зразкове меню на тиждень

Нижче представлений приблизний раціон на один тиждень-10 днів.

понеділок:

1. Ранок - сир (100г), 4 яйця.
2. День - салат з морепродуктів (100 г), риба, мариновані гриби (150 г).
3. Вечір - один помідор, куряче м`ясо (200 г), ряжанка з невеликим відсотком жирності (200 г).

вівторок:

1. Ранок - сир (100 г), два яйця, чай.
2. День - салат з овочів (100 г), м`ясо кролика (100 г), кава.
3. Вечір - варена цвітна капуста (100 г), свинина з сиром, запечена в духовці (100 г), чай.

Середовище:

1. Ранок - сир твердий (100 г), два яйця, чай.
2. День - овочеве рагу (150 г), шашлик (200 г).
3. Вечір - риба (200 г), йогурт натуральний без додавання цукру (250 г), один помідор.

четвер:

1. Ранок - сосиски (4 штуки), салат овочевий (100 г), чай.
2. День - баранина у вигляді люля-кебаб (200 г), гриби (150 г), кава.
3. Вечір - салат листовий (250 г), риба.

п`ятниця:

1. Ранок - сир (150 г), приправлений зеленню, чай.
2. День - овочеве рагу (150 г), свинина варена або смажена (200 г), одне яйце, кава.
3. Вечір - твердий сир (100 г), риба (250 г), листя салату (200 г).

субота:

1. Ранок - два яйця, кілька шматочків шинки, кава.
2. День - курячий бульйон (300 г), свинина (200 г).
3. Вечір - риба в смаженому вигляді (200 г), салат з овочів (100 г).

неділя:

1. Ранок - кілька відварених сосисок, ікра з кабачків (150 г).
2. День - наваристий бульйон (300 г), курка-гриль (150 г), кава.
3. Вечір - відварне м`ясо (200 г), один помідор, йогурт (200 г).

Кремлівська дієта: меню на 40 балів

Отже, в день необхідно вживати певну кількість вуглеводів, які оцінюються в 40 балів. Виходячи з цього, приблизний раціон на день виглядає наступним чином:

Відео: Кремлівська дієта, це дієта бомба, кремлівська дієта допомогла багатьом зіркам схуднути

1. Ранок - два яйця (1), помідор (4), невеликий шматочок чорного хліба (17), чай без цукру.
2. День - яловичина (0), м`ясний бульйон (0), свіжий огірок (3).
3. Перекус - сир (3), кава (0).
4. Вечір (не менше ніж за 3 години до сну) - риба відварна (0), 200 г кефіру (8)

Виконавши нескладні розрахунки, можна помітити, що денний раціон не перевищує норму (рекомендовані бали) і становить 36 у.о.

Відео: Кремлівська дієта меню на 10

Дешеве меню кремлівської дієти

Перевагою такого харчування є ще й те, що існує можливість вибрати різні продукти, в тому числі і недорогі. Якщо більшість сучасних методик передбачають використання певних інгредієнтів, які часом не можуть собі дозволити малозабезпечені люди, в даному випадку пропонується вибирати будь-які страви.

Досить дотримуватися денної норми в 40 балів, не приймати їжу незадовго до сну і підтримувати питний режим. Варто відзначити, що виснажувати себе важкими фізичними вправами немає необхідності.

Так, наприклад, в раціон по днях можна включити кабачки, субпродукти, кефір та інші інгредієнти, що не відрізняються високою вартістю. Допускається їх поєднання відповідно до смаковими особливостями, використання для приготування різних страв. Причому, вони можуть бути приготовані різними способами, в тому числі шляхом смаження.

Зайва вага не є трагедією, і є різні варіанти, як схуднути (наприклад, "Атака" від Дюка). Від нього можна позбутися, якщо стежити за своїм харчуванням і вести підрахунок вуглеводів. Звикнувши до нього, надалі дотримуватися його стане легше. На сьогоднішній день існує багато відгуків про ефективність кремлівського харчування. Його дієвість визнали навіть деякі затяті противники такого способу схуднення. Кожен, хто пробував схуднути саме так, отримав хороші результати. Скинути зайві кілограми непросто, але це цілком можливо, якщо дотримуватися правильного раціону, мати силу волі і набратися терпіння.