Танцювальна аеробіка для схуднення

Танцювальна аеробіка стала популярною ще в 80-х роках. Ритмічні рухи під запальну музику не залишили байдужими мільйони дівчат. Мабуть, це найкращий спосіб знайти ідеальне тіло і бути завжди в гарному настрої.

зміст

• Заняття аеробікою в танці
• Структура танцювальної аеробіки
• Музика для танцювальної аеробіки
• Протипоказання до занять танцювальною аеробікою
• Види танцювальної аеробіки. Відео
• Aerobic Mix - танцювальна аеробіка для схуднення. Відео
• Аеробіка для схуднення. Відео Aerobic Mix

Заняття аеробікою в танці



Танцювальна аеробіка є одним з найпоширеніших напрямків спорту для ефективного схуднення. Аеробіка в танці поєднує в собі різноманітні вправи класичної аеробіки з додаванням танцювальних елементів.

Всі зв`язки танцювальних елементів виконуються без пауз. Протягом всього тренування швидкі і ритмічні рухи перетинаються з більш плавними і повільними.

Найчастіше один танцювальний урок схуднення триває близько 60-ти хвилин. За цей час, в середньому, спалюється 600 ккал, тому танцювальна аеробіка вважається ефективним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Структура танцювальної аеробіки



заняття танцювальної аеробіки завжди починається з розминки, яка готує м`язи тіла для подальшої роботи. Після розминки відразу слід основна частина танцювального уроку і в кінці обов`язково робиться розтяжка, яка допомагає м`язам розслабитися.

Танцювальна аеробіка складається з набору кроків:

• марш-ходьба (часті і короткі руху взад-вперед);
• Віск (бічний крок в сторону на два рахунки);
• pivot (протилежний крок корпусу - рух класичної аеробіки);
• quick mambo (крок на три рахунки);
• основний крок mambo (крок на два рахунки, починається з маху провідною ногою від коліна);
• основний крок самба (крок на два рахунки).

Музика для танцювальної аеробіки

Музика для танцювального схуднення підбирається енергійна, весела і досить популярна. Часто вибір музики залежить від певного стилю танцю. Одне заняття може поєднувати в собі латину, хіп-хоп, джаз і модерн.

Ідеальну жіночну фігуру, привабливість і впевненість у собі можна знайти, займаючись танцювальною аеробікою для схуднення будинку.

тренуючись вдома, ви отримуєте головна перевага - можливість самостійно скласти музичний плейлист для своєї танцювальної аеробіки для схуднення. Скачайте свої найулюбленіші музичні хіти і займайтеся в задоволення.

Протипоказання до занять танцювальною аеробікою

• Черепно-мозкова травма.
• Інфаркт і захворювання серцево-судинної системи.
• Травми хребта.
• Напади астми.

Перш ніж приступати до тренувань переконайтеся, що у вас немає цих протипоказань.

Види танцювальної аеробіки. Відео

Latina aerobics - одне з найпопулярніших напрямків у танцювальній аеробіці. Основу цієї аеробіки складають пружну ходу і постійна робота стегон.

Jazz aerobics - має оздоровчий характер, виправляє поставу. Цей напрямок аеробіки засноване на різноманітних і досить плавних рухах.

Hip-hop aerobics - самий високоінтенсивної вид танцювальної аеробіки. Розвиває витривалість.

Funk aerobics - помірні руху з частими поворотами корпусу. Зміцнює хребет.

Rock-n-Roll aerobics - поєднує в собі стрибки, біг і часті повороти. Відмінне тренування для м`язів рук, ніг, спини і преса.

Степ-аеробіка - різні танцювальні рухи виконуються зі степ-платформою.

Така різноманітність напрямків дозволяє вибрати свій танцювальний стиль аеробіки, керуючись особистими бажаннями і перевагами.

Aerobic Mix - танцювальна аеробіка для схуднення. Відео

Aerobic Mix - танцювальна аеробіка, що поєднує в собі відразу кілька напрямків аеробіки та фітнесу. Це найпоширеніший вид аеробіки.

Aerobic Mix за рахунок своєї інтервального навантаження, прискорює всі обмінні процеси в організмі і дозволяє максимально ефективно спалювати жир.

Такі заняття піднімають настрій, дарують легкість і прилив сил на весь день.

Аеробіка для схуднення. Відео Aerobic Mix

Отримуйте максимум задоволень від своїх тренувань. Ідіть до своєї мети весело і невимушено. Результатом занять буде не тільки відмінна фігура, але і міцне здоров`я, і прекрасний настрій!