Аеробіка рок-н-рол

Аеробіка Рок-н-рол - модний танцювальний клубний урок. Вона допоможе скинути зайву вагу, зарядитися енергією і спалити до 700 ккал на годину Особливістю цього напрямку є те, що вам не потрібно буде шукати партнера для танців. Всі рухи адаптовані для індивідуальних занять, а формат цього фітнес-уроку доступний навіть для новачків. Так що якщо вам подобаються танці з фільму «Стиляги», ласкаво просимо на урок.

Відео: fitnes-elektrostal.avi

Аеробіка Рок-н-рол: де і для кого

Сьогодні це тренування проводять в клубах, які працюють за системою Reebok. Навчанням інструкторів займаються найбільші фітнес-школи, а ось до Федерації спортивної аеробіки цей напрямок не має ніякого відношення, так що шукайте цю тренування виключно в фітнес-клубах.

Відео: Rock-n-roll 25-11-14 in Pink Харків Цветик

Заняття проводяться в групі від 5 чоловік. Це допоможе не пропускати тренування і йти на заняття як на свято. Психологи давно довели, що жінки, по натурі істоти демонстративні, добиваються великих успіхів, тренуючись в групі. Такі уроки формують не тільки фігуру і поставу, а й артистизм, красиву ходу, а ще зміцнюють впевненість у собі.

В цьому класі вам доведеться здійснювати безліч стрибків і підскоків, в тому числі і на одній нозі. На думку більшості фітнес-експертів - це кращий спосіб зміцнити м`язи преса і спини і спалити жир одночасно. Щоб зберегти стійку позу під час стрибка, вам потрібно буде напружувати прес. При цьому ви будете більше думати про хореографію, ніж про м`язи живота, і в підсумку, отримаєте міцний прес без всяких зусиль. Опрацьовуючи глибокі м`язи корпусу, Аеробіка Рок-н-рол формує красиву поставу. Буквально після місяця занять ви інстинктивно будете тримати плечі розгорнутими, а підборіддя - піднесеним.

Відео: У Чувашії планують розвивати акробатичний рок-н-рол

Цей фітнес-клас допоможе підтягнути сідниці і підсушити ноги. Більше кількість плиометрических рухів допомагає надати ногам і сідницях красиву форму без збільшення обсягу. Крім того, постійні стрибки і обертання непогано «ліплять» ікри. Ваші руки теж не залишаться без діла - велика кількість елементів з їх участю допоможе підтягнути в`ялий трицепс і знайти красивий рельєф.

Протипоказання

Протипоказань у цього тренування не так вже й багато:
• Не варто займатися, якщо ваш ІМТ більше 32, так як суглоби можуть не витримати суттєвої ударного навантаження;
• Краще відмовитися від таких активних тренувань на час відновлення після захворювань, травм і операцій;
• Не варто стрибати, якщо у вас короткозорість більше мінус 10;
• Слід утриматися від стрибків під час лікування ендометріозу і запалення придатків;
• Найкраще додатково проконсультуватися з лікарем, якщо у вас гіпертонія, ішемія або будь-які захворювання опорно-рухового апарату.