Солодке схуднення: шукаємо цукрозамінники

Відмовитися від «солодкої» життя людини змушує тяга до прекрасного, а саме бажання зробити своє тіло стрункішим і підтягнуті. Але іноді саме ці горезвісні замінники цукру і провокують великі проблеми зі здоров`ям, ніж навіть найсуворіші дієти. Виявляється, що в світі існують безпечні, а, головне, солодкі варіанти того, чим замінити цукор при жорсткій дієті, про які й піде мова в даній статті.

Сухофрукти - солодка вітамінна артилерія

Сухі фрукти не просто роблять величезний сприяння в схудненні, а й приваблюють своєю натуральністю. В ході дотримання харчових обмежень тягу до солодкого можна подолати шляхом споживання родзинок, кураги, чорносливу, груш і яблук, фініків та іншого.

Досить з`їсти на добу 100 грам такого продукту, і ваше тіло наповниться потрібною кількістю вітамінів, корисних речовин і цукру.

До всього іншого зникне гнітюче відчуття голоду, особливо, якщо сухофрукти запивати очищеною водою. До речі, вибираючи такий природний цукрозамінник, звертайте увагу на зовнішній вигляд продукту, який не повинен бути ідеальним і неприродним.

Згадайте про мед

Дієта при підвищеному цукрі вимагає особливо ретельного контролю кількості споживаних солодощів. Але людині морально важко переносити повна відмова від смачненького, що заважає йому якнайшвидше привести в норму стан свого здоров`я. В цьому випадку ласощі можна замінити справжнім медом, але не тим, який куплений в найближчому супермаркеті, а продуктом, що надійшли безпосередньо з пасіки.

Зрозуміло, що при критично високому показнику цукру в крові, балуватися медом вийде нечасто. Але все ж його можна зрідка додавати в теплий чай, улюблений напій або дієтичний десерт. Причому для додання страві потрібної солодощі, зажадає лише дещиця такого продукту, але при цьому тіло отримає багато корисних мікроелементів і вітамінів.

Пам`ятайте, що мед - це природний антиоксидант, який заодно піклується про зовнішню красу людини і зміцнює його імунітет в цілому.

Стевія або «медова» трава

Це ще один подарунок природи, з яким дієта без цукру перестане бути важким випробуванням. Витяжка з стевії за своєю солодощі перевершує промисловий цукор в 300 разів, при цьому в ній абсолютно немає калорій.

Крім цього, така рослина має масу позитивних якостей, а саме:

• тонізує організм;
• виводить з тіла шлаки, продукти розпаду, важкі метали і солі-
• благотворно позначається на процесі перетравлення їжі;
• уповільнює процеси старіння.

Варто зауважити, що рекомендується використовувати лише аптечний порошок стевії, на упаковці з яким зазначена концентрація витяжки та дозування. Добову норму такою солодощі слід розраховувати виключно за інструкцією.

Згадайте про нектарі агави

Дієта, яка змушує людину обходитися без солі і цукру - досить важке випробування, подолати яке допоможе тягучий неймовірно солодкий і калорійний сироп агави.

З огляду на підвищений вміст калорій, цей замінник може викликати у людини, що худне цілком виправдані сумніви, але справа в тому, що в процесі споживання починаєш розуміти, наскільки мало потрібно сиропу для додання солодощі. Відшукати цей продукт можна в аптеках, інтернет-магазинах і в відділах магазинів, де реалізується діабетична їжа.

Синтетичні аналоги цукру

Дієта при критично високому цукрі в крові зобов`язує людину відстежувати кожен грам спожитої солодощі. Зробити це вкрай важко, і трохи полегшити завдання виходить за допомогою промислових аналогів цукру.

Серед них особливе місце займає сукралоза, яка абсолютно безпечна для фігури, які не канцерогенів і не тягне за собою ніяких побічних ефектів. Це речовина відмінно переносить високі температури, тому цілком може бути використано при виготовленні домашньої випічки.

На ваш розсуд можна користуватися менш калорійним ксилітом, сорбітом або вабить, кожен з яких дарує бажане відчуття солодощі. Але ось медики застерігають, що ці синтетичні аналоги цукру цілком можуть спровокувати неадекватну поведінку організму.

нестандартні рекомендації

Дієта - це заняття на не один день. Цілком можливо, що з обмеженням цукру доведеться миритися тривалий час.

У такій ситуації потрібно проявити певну винахідливість, для чого знадобляться наступні поради:

• Подолати спокуса з`їсти цукерку можна так: просто прополощіть рот м`ятною водою або повільно розжуйте свіжий листочок м`яти;
• Відпочиньте від думок про солодкому шляхом перегляду кіно, відео або занять рукоділлям;
• Тістечка та печиво можна успішно замінити кулькою морозива або шматочком чорного шоколаду;
• Дієта при підвищеному цукрі в крові має на увазі мізерні, але часті прийоми їжі, що дає можливість підтримувати стабільну концентрацію цукру;
• Застосовуйте полівітамінні комплекси;
• Серед сніданку і обіду балуйте себе солодким напоєм. Це може бути зелений сорт чаю з додаванням меду або щось ще.

Зрештою, потрібно правильно смакувати то невелика кількість цукру, яке потрапляє до вас в рот. Для цього кожен шматочок шоколаду або ложечку меду слід повільно розсмоктувати, розтягуючи задоволення і насолоджуючись моментом.