Низькокалорійні солодощі - шлях до стрункої фігури

Але багатьом людям для підтримки гарної стрункої фігури або в силу стану здоров`я доводитися обмежувати себе в солодкому і борошняному. На жаль, повна відмова від солодкого - це великий стрес для організму.

Адже якими б шкідливими не зважали солодощі, в них міститься глюкоза, яка сприяє поліпшенню роботи мозку, а також інші корисні і необхідні для організму компоненти.

Для того, щоб ваш організм був здоровим, необхідно здорове, збалансоване харчування, в число яких входять також різні солодкі продукти. А для того, щоб не нашкодити фігурі, можна просто-напросто вживати самі низькокалорійні солодощі. Вони корисні для організму, допоможуть вам зберегти своє тіло та радість життя.

Так давайте ж розберемося, які солодощі є низькокалорійними.

Їсти і не поправлятися

Виявляється, мрія всіх сидячих на дієті жінок цілком реальна. Адже вони можуть їсти солодке і не поправлятися.

Відео: Лайфхак для схуднення | Як швидко схуднути [90-60-90]

• мармелад,
• зефір,
• пастила,
• мед,
• сухофрукти.

Всіма улюблений з дитинства мармелад, як виявилося, має досить корисними властивостями. У його складі міститься агар-агар, який допомагає виводити з організму шлаки і токсини, а також сприяє нормалізації роботи печінки. При цьому в 100 грамах мармеладу міститься менше 300 ккал.

Хіба з`їсти кілька штучок зефіру - це не справжнє щастя для ласунів? Ще й як! Ці ласощі з легкістю зможе замінити смачні булочки, шоколадні цукерки, а також кремові торти. 100 грам зефіру додадуть в організм всього 250 ккал, але це ж в рази менше, ніж безлічі інших ласощів.

Крім того, в зефір входить така речовина, як пектин. Він виводить з організму шкідливий холестерин і солі, а також має антибактеріальний ефект.

Вживання в їжу сухофруктів допомагає не тільки утамувати відчуття голоду і бажання поїсти солодощі, а й покращують функціонування всього організму. Так, вживаючи сушені абрикоси, яблука і т.д., ви зможете вивести з організму зайву рідину, а також очистити його від шлаків і токсинів завдяки м`якому проносне дії. Ще при вживанні сухофруктів прискорюється обмін речовин.

І все це - тільки 200-300 ккал на 100 грам продукту.

Мед, незважаючи на свою високу калорійність, має цілий ряд переваг, які дозволяють внести його до списку найбільш низькокалорійних солодощів. Унікальний склад меду поліпшує роботу всіх органів шлунково-кишкового тракту, прискорює обмін речовин і в цілому благотворно впливає на організм людини.

По-перше, тому що в 1 столовій ложці меду міститься 100 ккал, а по-друге, тому що надмірне вживання меду може викликати алергічні реакції.

Рецепти приготування солодощів без калорій

Якщо у вас є тяга до кулінарії або ви сумніваєтеся в якості магазинної продукції, ви завжди зможете в домашніх умовах приготувати низькокалорійні солодощі для себе з своїх близьких.

Звичайно, список низькокалорійних солодощів дуже великий, але я приведу вам парочку найпоширеніших рецептів.

Отже, чим же ми можемо поласувати без шкоди для нашого здоров`я.

• Одним з найбільш простих рецептів є фруктовий щербет. Для цього необхідно найбільш привабливі для вас фрукти (наприклад, ківі або банани), порізати на дольки, і збивати в блендері зі столовою ложкою лимонного соку до того моменту, поки ви не отримаєте рівномірне фруктове пюре. Потім перелийте пюре в зручну для вас посуд і заморозьте.
• Ще одним популярним низькокалорійним солодким блюдом є фруктовий смузі. Приготувати це блюдо надзвичайно просто. Для цього вам знадобляться фрукти (банани, ананаси, ківі, яблука) або ягоди (полуниця, малина, чорниця, вишні), а також свіжі соки (наприклад, гранатовий).

Взагалі, для смузі можна використовувати будь-які комбінації, які припадуть вам до смаку. Наприклад, ви можете змішати в пропорції 1: 1 різні види ягід, додати гранатового соку і збити все в блендері. Якщо вам не вистачає солодощі - додайте в смузі чайну ложку меду.

Відео: Дієти та фітнес. помилки худнуть

Якщо хочете отримати більш ніжний десерт - втрутився в смузі 0,5 склянки легкого біо-йогурту. Вживати смузі потрібно відразу ж після приготування, щоб він не втрачав своїх корисних властивостей.

Відео: Як схуднути?

Категорична відмова від солодощів заради красивої фігури - це абсолютна нісенітниця.

Адже крім калорійних солодощів, які можуть зіпсувати ваш зовнішній вигляд, існує величезна кількість низькокалорійних солодощів, які не тільки сприяють виробленню ендорфінів і гарному настрою, а й є корисними для вашого організму.