Легка дієта

легка дієта являє собою одну з найбільш простих методик схуднення. Далеко не секрет, що дуже багатьох людей, які бажають швидко схуднути, страх перед наростаючим вагою змушує в поспіху шукати чудодійний засіб з метою схуднення або ж найшвидшу і результативну дієту. На жаль, чарівних засобів від непотрібних кілограмів ще не придумали (інакше в усьому світі просто б не існувало такого роду проблеми, як ожиріння), а навіть одна голодна ніч на жорсткій дієті в більшості випадків завершується зривом з подальшим спустошенням холодильника і моторошними докорами сумління. Після невдалих спроб витримати ту або ж іншу дієту, у безлічі тих, що худнуть фактично опускаються руки. І вага все також по -, як і раніше продовжує підвищуватися, а самооцінка, природно, знижуватися щодня, чого не допускає легка дієта.

Але все ж найбільш наполегливі, стримавши свій запал в результаті невдалої боротьби з власним апетитом, все ж не зупиняються і продовжують боротися за стрункість. Що ж може насправді допомогти схуднути і в той же час не спровокувати неприборканий апетит? У більшості випадків відповідь саме - легка дієта.

Легка дієта: раціон

Наближена легка дієта до здорового харчування, що дозволяє не просто позбавлятися від зайвих кілограмів, але і в комплексі з цим зберегти відмінне самопочуття і такий же настрій. Само собою, швидко схуднути на даній дієті навряд чи вдасться, але, застосовуючи запропонований раціон, людина може бути абсолютно впевнений в тому, що надмірна вага гарантовано піде і назад вже більше не повернеться.

Легка дієта містить не просто основи здорового харчування, але і рекомендації медичних фахівців, а також дієтологів. Так, основними параметрами легкої дієти можна назвати: перелік дозволених продуктів, допустимі технології їх обробки, час і кількість прийомів їжі.

Які продукти вважаються дозволеними в даній дієті? Першочергово, це продукти зі зниженим вмістом жиру: пісне м`ясо (кролик, курка, яловичина), нежирна риба (пікша, минтай, окунь, щука), а також морепродукти, які обожнює легка дієта.

Яйця в легкій дієті споживаються лише курячі та лише у вареному вигляді.

Дозволяє легка дієта також: молоко, нежирний сир, кисле молоко, нежирний, а також несолоний сир. Овочі на легкій дієті дозволені фактично всі (обмежується тільки споживання картоплі). З фруктів і ягід перевагу краще віддавати саме кисло - солодким (грейпфрути, яблука, апельсини, смородина, чорниця та інші).

Крупи споживати лише в обмеженій кількості, причому допускаються лише перлова і гречана - як каш.