Йогуртова дієта

Дієту, базисом якої виступає йогурт, придумав ще 70 років тому іменитий німецький лікар Зейка. У 30-х роках минулого століття він відкрив елітний санаторій, де заможні клієнти могли відпочити, вилікуватися і звичайно ж привести в нормальний вигляд свої фігури. Перебування в санаторії коштувало просто нечуваних грошей, але і результат задовольняв усіх без винятку: посвіжілі пані та їхні чоловіки втрачали на даній дієті по 5-6 кілограмів всього лише за десять днів.

Що будемо їсти?

йогуртова дієта передбачає такий раціон: 500 грамів натурального йогурту протягом дня.

Відео: Йогуртова дієта на 10 днів

У разі якщо в середньому вага стандартної упаковки - 125 грам, то вам необхідно споживати по одній на сніданок, обід, полуденок, а також вечеря. Така ж норма советуема і для питного йогурту: вам потрібно півлітрова пляшка в перебігу дня.

Перед кожним прийомом їжі йогуртовая дієта радить випивати пару ковтків теплого чаю. І лише після цього їсти йогурт.

Вечеряти слід не пізніше ніж за чотири години до сну. В такому випадку калорії, які ви наберете за їжею, благополучно встигнуть "згоріти".

Що можна пити коли почалася йогуртовая дієта?

Чорний, а також зелений чай (природно, несолодкий), мінеральну воду.

Соки. Вітамінний допінг при йогуртовій дієті для схуднення обов`язково потрібен. Підбирайте гранатовий, грейпфрутовий, апельсиновий, вишневий і яблучний. Пити їх краще в перервах між споживанням їжі. Переважно купувати соки не в пачках, а саме в пляшках зі скла, в них, в переважній більшості випадків міститься набагато менше консервантів і барвників.

Відео: желейні цукерки з йогурту

Самий благотворний при такого роду дієті сік - гранатовий. Пам`ятайте: його обов`язково слід розбавляти холодною кип`яченою водою в пропорції 1: 2, оскільки він містить надмірно багато кислоти і може значно пошкодити зубну емаль, а також слизову шлунка.

Йогуртова дієта і фрукти

У день можна споживати до 300 грамів свіжих фруктів. Під забороною знаходяться груші, дині, кавуни і виноград з тієї причини, що в них надто багато цукру. Але ось яблука і цитрусові - найкращі друзі всіх тих, що худнуть людей. Готуйте фруктові салати і приправляйте їх йогуртом.

Дана дієта має свої безперечні переваги. Перше - вона добре збалансована. Дієта без сумніву смачна. Третє - дозволяє, крім обов`язкового йогурту, додавати в свій раціон ще безліч їстівного: і варене м`ясо, і овочі, і абсолютно будь-які ягоди або ж сухофрукти. Важливо, запам`ятати, що саме відноситься до групи дозволених продуктів, а які слід повністю виключити оскільки вони згубні. Для того щоб вам набагато простіше було уявити, як же може виглядати "правильне" меню, покажемо режим харчування на один день. За даним зразком ви можете скласти самостійно меню на два тижні. Не слід сидіти на такій дієті, як йогуртовая дієта, більше советуемих двох тижнів, з тієї причини, що надмірно різке схуднення вельми небезпечно для здоров`я.