Білково-овочева дієта для схуднення: відгуки, меню

Для досягнення красивої фігури жінки, так часом і чоловіки, готові перепробувати безліч способів, засобів і варіантів схуднення - до того часу, поки бажаний результат не буде досягнутий. Для цього можна виснажувати себе голодом, жорсткими монодієти, і катувати своє тіло довгими тренуваннями. Але чим частіше людина зазнає невдачі на цьому поприщі, тим менше у нього залишається ентузіазму працювати над собою далі.

Відео: Дієта Буч: Білково-Вуглеводне Чергування. Меню дієти Буч на 4 дні

І на етапі, коли приходять похмурі думки, що нічого результативного для позбавлення від зайвої ваги не буває, експерти радять обов`язково вивчити такий варіант зниження ваги як білково-овочева дієта. Такий метод допоможе кожному, хто готовий заради високої мети не тільки налаштуватися на перемогу, але і дотримуватися всіх правил цього методу.

Білково-овочева дієта для схуднення

Відео: Овочева дієта для схуднення: на 3 дні, 7 днів, меню та відгуки | Швидка дієта (Відеоверсія)

В основі цього методу лежить певна схема їжі, відповідно до якої вживання продуктів, в яких є вуглеводи і білки, відбувається в різні дні. Обов`язковою умовою такої дієти є повна заміна вуглеводів простих, складними, які перетворюються не в зайву вагу, а в найчистішу енергію. Разом з цим організм, який шукає додаткові джерела енергії, буде використовувати наявні жирові запаси.

Білково-овочева дієта: меню і схема живлення

Відео: Рецепти харчування для схуднення Білково вуглеводна дієта

Харчування підпорядковується циклам тривалістю шість днів. Отже, ось схема цієї циклової системи.
Перші 2 дні дозволяється 1 л кефіру нежирного, молока або сиру. Крім того, в день можна і потрібно з`їдати 1-2 шматочки підсушеного хліба або дієтичних хлібців.

3-4 дні - дозволяється їсти виключно білкові продукти.
5-6 - рекомендується їсти джерела складних вуглеводів і рослинної клітковини.
Отже, з 3 по 6 день дотримується дієта - 2 білкових, 2 овочевих дня.

Отже, в меню повинні бути такі продукти:

кісломолочка - сир знежирений, кефір з жирністю не більше 2,5%, сироватка і кисле молоко. Якщо кисломолочні продукти погано переносяться, то їх дозволяється замінити соком томатів (з мінімумом солі).
білки - дієтичне м`ясо (кролятина, телятина, яловичина), птиця (курка і індичатина), нежирна риба (хек, минтай, тріска), яйця, м`ясні і рибні бульйони. І такі овочі: стручкова квасоля, капуста, шпинат, листовий зелений салат, зелений горошок, спаржа і соя. Складні вуглеводи - яблука кисло-солодких сортів, грейпфрукт, несолодкі груші, висівки, дієтичні хлібці і цільнозерновий хліб, морква, буряк. І каші: вівсяна, гречана, перлова і ін.

Відео: Легка дієта білково-овочева. Дізнайся, як треба харчуватися на білково-овочевій дієті

Приємний плюс цього способу схуднення - людина, яка худне, може сам планувати свій раціон (природно, що білкова і вуглеводна їжа ділиться на різні прийоми), готувати різноманітні страви, яких припускаються в раціоні. Тому, білково-овочева дієта 20 днів буде різноманітною та цікавою, а це одна з необхідних умов, які допомагають уникнути депресії, нервового зриву і поганого самопочуття. Різноманітність допустимих продуктів в раціоні тих, що худнуть допомагає забути про те, що дотримується дієта, і отримувати задоволення від їжі.

Ірина, 20 років: «Торік подружка перед весіллям змогла схуднути, дотримуючись білково-овочеву дієту, на 7 кг. Її приклад надихнув мене, і я змогла виконувати всі рекомендації впродовж 3 тижнів. За цей час я схудла на цілих 6 кг, з 62 до своєї ідеальної ваги 56 кг. Для підтримки отриманої відмінної форми я із задоволенням займаюся в басейні. Дієта мені дуже сподобалася, її досить легко дотримуватися, часом можна навіть не вірити що ти «на дієті» - настільки різноманітне меню. А головне - немає постійного відчуття голоду, притаманного дієт. Крім того, одночасно можна відкрити для себе безліч дуже смачних і при цьому некалорійних страв».