Дієта аткінса: продукти

Дієта Аткінса вважається не тільки однією з найнебезпечніших, але і найбільш ефективних методів схуднення. Якщо повністю дотримати правила харчування і не вживати заборонені продукти, можна скинути до 15-20 кг зайвої ваги. Про те, які продукти харчування вважаються дозволеними, а які знаходяться під повною забороною - читайте в нашій статті.

зміст

  • допустимі,
  • нейтральні,
  • заборонені.

У списку дозволених продуктів знаходяться ті, в складі яких або повністю відсутні вуглеводи, або де зміст останніх знаходиться в межах мінімуму.

Сюди входять:

  • різні види м`яса, навіть жирних сортів (кролик, курка, свинина, курка, яловичина і т.д.);
  • всі види морепродуктів, але не крабові палички (креветки, мідії, риба, кальмари).
  • яйця (курячі та перепелині);
  • майонез, але з важливим застереженням - його потрібно приготувати самостійно, без застосування цукру і крохмалю;
  • допускається використання всіх видів рослинних олій, але краще, звичайно, оливкова і кунжутне;
  • сири нежирних сортів;
  • серед овочів в список дозволених входять: шпинат, помідори, баклажани, кабачки, огірки, перець чилі і ін .;
  • нежирний сир.

Допустимі зрідка продукти на дієті Аткінса

Досить значний список. Візьмемо основні продукти з кожної категорії.

  • Овочі: гарбуз, кукурудза, нут, буряк, сочевиця.
  • Перші страви: гуляш, щі, томатний суп.
  • Молочна продукція: сметана, кефір, молоко, йогурт.
  • Ягоди і фрукти: авокадо, журавлина, слива, насіння, горіхи, ківі, родзинки, абрикос.
  • Спеції: кетчуп, хрін, оливки, кориця, часник.
  • Напої: виноградний, томатний і яблучний соки.

Таблиця продуктів для дієти Аткінса

Можете роздрукувати собі пам`ятку у вигляді таблиці. Повісивши таблички, наприклад, на холодильник, ви ніколи не забудете, що їсти можна, а що категорично не можна.



Продукти, допустимі на дієті Аткінса.

Реком

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Продукти, що знаходяться під суворою забороною на дієті Аткінса.

Нереком

Що не можна їсти на дієті Аткінса

Список дозволених продуктів, звичайно, великий, але перелік забороненого продовольства набагато більше. В першу чергу, тут їжа з високим вмістом вуглеводів, солодка і сильно солона, випічка. Також за категоріями розглянемо те, що вживати не можна навіть в найменшій кількості, інакше вся дієта і докладені зусилля підуть прахом.

  • Овочі: картопля, і картопляні чіпси.
  • Кондитерські вироби: торти, млинці, морозиво, печиво, шоколад, згущене молоко, цукор, цукерки, варення.
  • Бакалія: хліб, вівсянка, гречка, рис, макарони, манка, пластівці кукурудзяні.
  • Фрукти: вишня, лохина, курага, груша, кавун, банани, апельсини.
  • Напої: апельсиновий, грейпфрутовий і лимонний соки, коньяк, морс, какао, зварене на молоці.

Звичайно, будь-яка дієта - це випробування для сили духу і нервів, але коли переслідується конкретна мета, а вже тим більше гарна і струнка фігура, то якийсь час можна перетерпіти. Налаштуйтеся позитивно, підготуйте себе до тимчасових труднощів і удача буде на вашому боці!


схоже