Бодіфлекс: вправа «лев»

Відео: Поза перша. «Лев»

Унікальність «Бодіфлекс» полягає тому, що це єдина програма (з відомих мені) фізичних вправ, яка разом з тілом тренує і обличчя з шиєю. Це, я думаю, дуже важливо. Адже яка користь від того, що тіло ваше виглядає років на двадцять п`ять, якщо все сімдесят можна дати особі - обвислі щоки, подвійне підборіддя, в`яла шкіра?

Відео: Bodyflex Greer Childers лев

Підтягувати вам потрібно шию та обличчя одночасно з тілом. Третя частина крові в будь-який момент часу проходить через шкіру. Збільшуючи кількість кисню в крові, ви ставите в шкіру і поживні речовини. Завдяки кисню шкіра стає більш енергійна, підтягнута і еластична.

Вправа «Лев»

Початкова поза - це досить звичайна поза. Ноги поставте на ширину 30-35 см, руки спираються вище колін на два з половиною сантиметри долонями на ноги (ніби ви збираєтеся сісти). Виконайте цю дихальну вправу, потім дихання затримаєте, і прийміть основну позу, втягнувши живіт.

Основна поза - ця поза служить для роботи над зморшками навколо носа і рота, особою, областю під очима, щоками. Хоч і взята вона з йоговской «пози лева», але все-таки трохи відрізняється. При йоговской позі ви просто, розслабивши губи, широко розкриваєте рот - це називається «широка паща старого лева».

Але ми переслідуємо трохи інші цілі, так як в такому вигляді вправу лише поглиблює і збільшує зморшки на обличчі. Нам же потрібно зібрати губи в маленький кружечок, потім очі дуже широко відкрити і підняти (так підтягуються м`язи під очима). Одночасно потрібно опустити кружечок губ вниз (напружуючи носову область і щоки) і мова висунути до межі (це працює на шию і область під підборіддям), що не розслабляючи губ. Витримайте цю позу рахунків на вісім, виконувати п`ять разів.

рекомендації

• Не відкривайте занадто широко рот. Кружечок повинен бути, як ніби ви дивуєтеся, тобто дуже маленьким. Коли ви з низького маленького кружечка губ висовуєте мову максимально далеко, то повинні відчути, як тягнуться м`язи до самого підборіддя від області під очима.
• Можна весь час залишатися в початковій дихальної позі при виконанні цієї вправи, або випрямитися після втягування живота. З видихом повертайтеся в початкову позу, а рахунків на вісім стоячи виконуйте основну позу.