90 Денна дієта

Багато хто прагне до ідеальних форм і тому сидять на різних дієтах. Деякі з них, крім того, що не допомагають, але і роблять ще гірше. Нерідко через таких короткочасних дієт вага злегка знижується, а потім зростає і стає ще більше, ніж до дієти.

Дієти, які позбавлять вас від зайвої ваги і до того ж, будуть корисні для здоров`я, знайти непросто, але можливо, 90 денна роздільна дієта - одна з них.

Про 90 денний роздільної дієті

Ця дієта підійде тим, у кого велика надмірна вага, а значить, порушений обмін речовин. 90 денна дієта дозволяє схуднути без мук і поліпшити обмінні процеси. Це допомагає утримати нову вагу.

На початкових етапах потрібно, звичайно, терпіння. Поступово організм буде звикати до такого харчування, і далі вам буде набагато простіше. Заздалегідь будьте готові до того, що дієта розрахована на три місяці, за менший термін вага може повернутися. Обов`язково виконуйте всі рекомендації і правильно поєднуйте продукти.

На початку дієти обов`язково зважте і вимірюйте обсяги. Потім, спостерігаючи за результатами, ви будете собою пишатися і, помітивши зміни, без проблем протримається на дієті до кінця. Частіше ходіть на прогулянку, робіть зарядку, займайтеся ранковим бігом. Це буде вам вельми корисно.

Ви можете почитати відгуки про 90 денний дієті і переконатися, що вона працює. Безліч задоволених людей це підтвердять.

Меню 90 денної дієти

Білковий день.

Сніданок - фрукти (2 банана або яблука і т.д.)

Обід - варене м`ясо або 2 яйця

Вечеря - те саме, що і на обід.

Протягом дня пийте воду, чай.

Крохмалистий день.

Сніданок - 2 фрукта, як і на білковий день.

Обід - квасоля, горох, рис або картоплю (тушкована або варена, без додавання жиру). Салат з різних овочів, хліб.

Вечеря - те саме, що і на обід (половина порції) і без хліба.

Вуглеводний день.

Сніданок - ті ж два фрукта.

Відео: 90 денна дієта

Обід - варені макарони або піца з томатною підливою, можна просто томатну підливу з різними овочами і з солоним печивом. Це може бути будь-яка випічка з дріжджового тіста, яка не містить молока і яєць. Також дозволено включити гречку, ячмінь та інші злаки.

Вечеря - одне тістечко або 3 печива, або морозиво і обов`язково 1 смужка чорного шоколаду. Якщо не любите солодощі, то з`їжте солоних крекерів.

Фруктовий день.

Протягом усього дня їжте будь-які фрукти, сирі або печені. Можна їсти сухофрукти або горіхи. Також компоти і фруктові пюре. Ось таке меню 90 денний діетинужно обов`язково дотримуватися. Нижче ви побачите смачні рецепти 90 денної дієти.

Правильний вихід з 90 денної дієти

За 90 днів дієти можливо скинути близько 20 кілограм зайвої ваги. Повторити дієту дозволяється не раніше, ніж через 3 місяці. Після закінчення дієти можна повертатися до колишнього харчування, але не об`їдатися. Якщо ви досягли своєї ідеальної ваги, то практикуйте роздільне харчування раз на рік по 15 днів. Якщо ви будете продовжувати дотримуватися збалансованого харчування, то не будете одужувати, а навпаки будете у відмінній формі. При правильному дотриманні дієти, ви будете продовжувати втрачати вагу і після неї. Але якщо ви будете неправильно харчуватися, то знову наберете вагу. Буде шкода зіпсувати те, чого ви домоглися. Харчуйтеся правильно і будете завжди у формі. Перед тим, як почати дієту, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

Рецепти 90 денної дієти

Білковий день.

Варена курча. Після того як вимили і очистили курчати, заливаємо його холодною водою. Додамо морква, селера, цибуля, чорний перець горошком і ставимо варити. Готового курчати обполоснути водою, тому що якщо залишити в бульйоні, то м`ясо потемніє. Можна подати з зеленим горошком або іншими овочами.

Крохмалистий день.

Тушкований рис з овочами. Дрібно нарізаємо моркву, цибулю, перець, часник і обсмажуємо на маслі. Заливаємо бульйоном, доводимо до кипіння і додаємо рис. Тушкуємо 15 хвилин під кришкою і потім ще 5 хвилин без кришки. До рису подаємо овочевий салат.

Відгуки про 90 денний дієті підтверджують, що в її меню є безліч смачних рецептів, а головне корисних.