90-денна дієта

"90-денна дієта роздільного харчування" знаменита книжка авторів Бреда Хробата і Мойца Поляншек. У цій книзі автори пропонують дієту, яка дозволить вам схуднути за 3 місяці на 25 кілограм (звичайно, все буде залежати від того, наскільки ви сповнені бажання позбавитися від зайвої ваги і раціональність харчування) і навіть значно прискорити обмін речовин.

Дієта, розроблена авторами книги, є цикл роздільного харчування, який складається з 4 днів. Навіть після дієти ваш вага зменшиться ще на 3 кілограми, обіцяють дієтологи, при цьому ви не будете робити ніяких зусиль. Єдина умова дієти: чіткий графік роздільного харчування і тільки фрукти на сніданок.

Принцип роздільного харчування - ось основа 90-денної дієти. Але автори пропонують, посилити принцип роздільного харчування і кожен день наповнити певними поєднаннями продуктів, які будуть сприяти зниженню ваги.

Відео: 90 денна дієта

90-денна дієта може здатися багатьом складної і обмеженою, але у неї є плюси, які варто відзначити. По-перше, 90-денна дієта включає в себе велику кількість фруктів, солодощів в вуглеводні дні, по-друге, при такій дієті не виникає почуття голоду, просто кожен день буде насичений різними, корисними продуктами.

Як вже зазначалося вище, 90-денна дієта для схуднення складається з чотириденних циклів, а саме білкового, крохмального, вуглеводного і вітамінного днів.

В білковий день необхідно приймати в основному м`ясні і молочні продукти, доповнювати свій раціон овочами та навіть можна з`їсти невеликий шматочок хліба.

крохмальний день буде складатися з складних вуглеводів. У цей день ви можете їсти бобові, крупи і коренеплоди, а також багато овочів.

Відео: Дієта 90 днів роздільного харчування. Меню на кожен день

дозволені в вуглеводний день борошняні вироби без додавання молока і яєць. Можна побалувати себе тістечком, морозивом і шоколадом.

вітамінний день предпологает, що раціон повинен бути наповнений фруктами, горіхами і насінням, при бажанні можна поєднувати фрукти з овочами.

Відео: Роздільне харчування для схуднення 90 днів. Принципи роздільного харчування

Необхідно пам`ятати, що кожен 29 день дієти розвантажувальний. Таких розвантажувальних днів буде 3 за час дієти. У такий день не можна нічого їсти, зате дозволяється багато пити (бажано чисту негазовану воду). Слідкуйте за тим, щоб розвантажувальний день слідував за вітамінним і супроводжувався білковим.

Автори книги, вважають, що ефективність даної дієти буде тільки в тому випадку, якщо ви будете дотримуватися графіка харчування. Бажано приймати їжу з 12 до 20 годин дня - це час обіду і вечері. Вранці можна їсти фрукти і обов`язково протягом дян пити не менше 2 літрів води.

Є ще одне правило дієти - в обід порція може бути великий, на вечерю ви повинні покласти в свою тарілку в два рази менше їжі. Можна перекусити фруктами між прийомами їжі (якщо виникає відчуття голоду).

Бред Хробата і Мойца Поляншек в книзі "90-денна дієта роздільного харчування" пропонують список продуктів на кожен день.