Висівки вівсяні - в чому їх користь для схуднення

Коли ми худнемо, то насправді лікуємося, оскільки ожиріння або надмірну вагу в більшості випадків є захворюванням обміну речовин. Потрібно вживання спеціальних продуктів, образно кажучи, що ставлять на правильні рейки обмінні процеси всередині організму. Якщо дієтолог наполягає на тому, що висівки вівсяні, користь від яких справді величезна, потрібні вашому організму - опір марно.

Овес завжди був в пошані у справжніх знавців, адже він збагачений вітамінами F, В2, мінералами, клітковиною. Є вівсяні висівки, рецепти страв з якими розміщені прямо на упаковках. Зручно і практично, треба лише пам`ятати, що клітковина в них - теж специфічний продукт.

Лікарі-дієтологи дають поради худнуть хворим, акцентуючи увагу на тому, що якщо вживати неправильно вівсяні висівки, користь і шкода від них можуть бути рівноцінними. Наприклад, загострення гастриту або виразкової хвороби шлунка. У цьому випадку продукт діє, як подразник, вони загострять ваше захворювання.

Висівки житні - корисні для здоров`я

В принципі, кожна група висівок в чомусь виключно корисна для здоров`я. Будь-дієтолог рекомендуватиме їх вживання для користі здоров`я. Наші предки з задоволенням їли такий хліб, може, тому були такими здоровими. Багато хто з нас пробували висівки житні для схуднення і залишилися задоволені.

З усіх злаків жито свого часу була найпопулярнішою. Сьогодні теж є віддані шанувальники тільки житнього хліба. Ті, хто худнуть, намагаються брати виключно житні хлібці. Житні висівки, калорійність яких цілком підходить для харчування худне людини, корисні не тільки великою кількістю клітковини.

Можна із задоволенням є два дня висівки вівсяні, два дня - пшеничні або житні - для різноманітності. Запевняємо вас - користь для здоров`я все одно залишиться колосальною. Вітаміни, мінеральні речовини, дорогоцінна клітковина в кожному з них є в достатній кількості.

Житні висівки, користь і шкода від яких вашому здоров`ю залежать від вас самих, потрібно правильно вживати. Як це робити, скаже лікар, адже він знає стан вашого здоров`я. З усіх відомих житні, звичайно, найсмачніші. Хоча і ця справа на любителя.

Чим відрізняються пшеничні висівки від інших

Різниця, звичайно, є, адже зерно пшениці відрізняється від ячменю або жита. Те ж саме з висівками. Вони м`якше, у них інший смак, більше вітамінів В1 і В6. Пшеничні випускають у вигляді кульок або порошку. Порошкові зазвичай додають в випічку і кашу.

Відео: Висівки - корисні властивості і вживання

А ось кульки з кефіром на сніданок істотно вгамують апетит і допоможуть роботі кишечника. У будинку, де є худне людина, постійно зберігаються висівки пшеничні, користь від вживання яких виражається скинутими кілограмами ваги.

Особливо добре діє зазначена дієта на людей, схильних до запорів. Багато огрядні жінки скаржаться на погану роботу кишечника, тому свіжі висівки: пшеничні, житні або вівсяні з кефіром, ряжанкою, кислим молоком натщесерце - відмінне проносне.

Відео: Доктор Ковальков про висівках і вуглеводах в їх складі

Треба пам`ятати старе прислів`я: що занадто, то погано для здоров`я. Вживати висівки вівсяні або пшеничні треба під наглядом лікаря, строго за призначенням, інакше є небезпека нашкодити травленню, аж до загострення хронічних захворювань.

Кілька рецептів, як готувати висівки вівсяні

• 2 чайних ложки продукту і 1 стакан кефіру на сніданок і вечерю в розвантажувальні дні.
• 2 столові ложки висівок змішати з 2 столовими ложками сиру, 1 яєчним білком, добре збити. Зробити запіканку.
• Кульки із залишків просіяного борошна полити молоком або кефіром, додати 0,5 чайної ложки меду.