Котлети дієтичні з вівсяної крупою

Куряче м`ясо поріжте на дрібні шматочки. Щоб прискорити процес приготування котлет, можете пропустити курку через м`ясорубку.


Сиру моркву очистіть від шкірки і натріть на дрібній тертці.


Ріпчасту цибулю подрібніть за допомогою терки. Важливо присутність його аромату в курячих котлетах з вівсяної крупою, але якщо ви не припускаю сиру цибулю, можете подрібнити його в блендері - так ви захистите свої очі від появи сліз.


Всі інгредієнти з`єднайте в одній ємності.




Розбийте в фарш одне яйце, завдяки якому всі інгредієнти нескладно буде зліпити в красиві котлетки.


Додайте трохи подрібненої вівсяної крупи. Овес - незамінне джерело багатьох речовин, які благотворно впливають на розвиток організму. Вівсянка відмінно очищає кишечник від шлаків, покращує травлення і легко засвоюється, а це важливі критерії дієтичного продукту. Вживайте вівсяну крупу і вівсяну кашу в їжу якомога частіше, і ви відразу відчуєте, як ви стрімко починаєте стройнеть.


Ретельно перемішайте всі інгредієнти, за смаком додайте сіль і інші спеції і почніть формувати акуратні невеликі котлетки. Обсмажуйте їх по обидва боки до повної готовності на тефлоновій сковороді, протерши її злегка маслом.


Щоб курячі котлети з вівсянкою були ще більш дієтичними, відваріть їх на пару, тушкуйте або запечіть в духовці. Такі дієтичні котлетки стануть відмінним способом підбадьорити себе в період суворої дієти. Подавайте їх з легким овочевим салатом, консервованими огірками або маринованими помідорами і ви отримаєте повноцінне друга страва на обід.


Дієтичне харчування - найкорисніше, тому влаштовувати розвантажувальні дні рекомендується навіть тим, хто не прагне скинути зайві кілограми. Легка їжа очистить організм від шкідливих речовин, а втрачену вагу нескладно буде швидко набрати.


Дієтичні курячі котлети з вівсянкою не тільки дуже корисні, але і смачні. Вівсяна крупа утворює пікантну хрустку скоринку на курячому м`ясі, і котлети виглядають особливо апетитно.