Історії читачів: як я змогла схуднути і не набрати вагу

Відео: як схуднути на 20 кг за 2 місяці | а потім на 40кг за 6 міс - історія схуднення Олександра

Принцип був мною виведений самостійно в 2004 році, коли при зрості 164 см я важила 65 кг. За основу був узятий журнал "Дієта" виходить з періодичністю раз на рік. Прочитала і подумки застосувала до себе, свого способу життя (на той момент я активно і багато працювала) всі описані в ньому дієти, поради дієтологів, причому не один раз - на цей процес у мене пішло тижні 2. Підсумком стала відповідна всім моїм фізіологічним і робочим об`єктивних факторів т.зв. "Дієта".

Відео: ПРАВИЛЬНА Дієта для схуднення. Як схуднути швидко, а потім не набирати вагу назад?

Повторюся: цей тимчасовий режим харчування я "винаходила" тільки для себе, що і раджу робити всім без винятку, тому що що прийнятно одному - для іншого - борошно. На перший погляд, мій метод може здатися знайомим до болю, але по суті, це мій симбіоз рад різних дієтологів, єдиний принцип, що не претендує на горде звання "дієта".

Як я змогла схуднути і не набрати вагу
Істотний загальний момент: від їжі в їдальнях / кафе і т.п. потрібно буде відмовитися. Я носила на роботу обід (який містився в одному невеликому контейнері) і перекушування, уміщається в кишені моєї сумочки. Снідала і вечеряла вдома. Таким чином, обідні перерви без збільшення відведеного на нього часу У МЕНЕ ОСОБИСТО збільшувалися на час, який я НЕ відстояла в черзі в місцеву їдальню / в очікуванні замовлення в кафе / походом в магазин за їжею, її миттям, нарізкою і т.п. А в час, що звільнився я гуляла в найближчому парку.

Отже:
1. Виключити сіль. Взагалі. Альтернатива - соєвий соус. Мені вистачило її використовувати лише на перших порах, потім зовсім відмовилася від нього - приївся, та й звикла до несолоної їжі.

2. Нічого зі сковорідки! Їду готувати бажано в пароварці (буде смачніше), але можна і варені або запечені у фользі в духовці: курячі грудки / риба + овочі (будь-які, крім картоплі). Взимку і навесні дуже виручає овочева "заморозка", зараз її в магазинах багато і різної. Але я "Халява", не могла встояти перед молодою картоплею і запікала його без будь-якої фольги в духовці до рум`яної скоринки, АЛЕ їла його без м`яса / риби, зате з купою зелені.

3. Булки / тістечка / печиво, цукор і т.п. - Мають право на існування, але як, наприклад, з точки зору жінки - чоловічі труси, вони є, але нам не потрібні :) Якщо ну дуже закортіло на солодке - ок, я купувала кілька різних фруктів, різала на тарілку, посипала корицею, умочують шматочки в розтоплений на водяній бані гіркий шоколад і з`їдала. Всю тарілку, не маленьку. Щасливішим людини не було в той момент! :) Ще варіант - сирний торт (купа рецептів є в мережі, повторюватися не буду). Цього "допінгу" мені вистачало надовго :)

4. Перекуси - сухофруктами або фруктами, горіхами.

5. Не менш 2-3 літрів води в день (! - Звичайної води, а не газованої / чаю / кави).

6. Дуже ситний і корисний напій: в високий або широкий стакан (кухоль) обсягом 350-400 мл виливаєте звичайний стакан 250 мл кефіру або будь-якого кисломолочного продукту, крім солодких т.зв. йогуртів - з огляду на їх несочетаемости з "добавкою". Мені подобається кисле молоко - її так пріколько ложкою є :). Добавка - будь-яка нарізана / нарваная зелень. Багато. Можна замість перекусу.

7 ... А це все :) зарядкою я, на свій сором, не займалася, але на результат саме схуднення цей факт не вплинув.

Після того, як жіночий колектив (в більшості своїй - нехуденькій) з невдоволенням відзначив, що на мені "штани бовтаються", я зрозуміла, що на вірному шляху. Пізніше (через півроку) мені довелося майже повністю змінити свій річний і частина демісезонного гардероба, тому що я стала важити 55 кг (тобто схудла на 10).

Відео: Як не зірватися з дієти і не набрати вагу на новий рік?

Далі я почала робити собі поблажки уже у вигляді і тортиків, випічки і т.п., але вага продовжував ще поступово знижуватися. Тепер більш + - 52 кг я не набираю.

Всім удачі! Якщо будуть питання - відповім усім! :)